夏季便秘怎么办,教你缓解方法

夏季的时候天气比较炎热，不少人都出现了没有胃口的情况了，对于我们的影响还是比较大的，而且生活的压力也极大，不少人都出现了便秘的困扰，那么对于这样的情况，我们应该怎么办呢，一起看看我们在这时候应该如何的缓解便秘问题吧。

增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。而且在这同时我们每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。

可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健，这样做是可以很好的帮助我们保护肠胃健康的，可以起到促进的作用，好处极大哦。

每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水，特别是在夏季的时候，我们就更应该多喝水了，这对于我们的健康来说影响是极大的，所以我们必须应该多喝水，不仅可以补水，而且还可以很好的促进我们的肠胃健康。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。

每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

禁食刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品，这些食物是现在不少人都爱吃的，但是实际上这些食物是非常不健康的，对于我们的身体健康影响是极大的，我们必须要尽量的避免才行了哦。

可以发现上面介绍的几款食物都是很不错的选择了，我们在生活中就可以经常的吃这些食物来进行保健了，可以很好的帮助我们促进身体的健康，特别是可以缓解我们容易出现的便秘问题，还可以很好的保护我们的脾胃，是我们健康身体的第一步。