夏季防暑祛湿有方法,要注意方式(夏季有什么祛湿防湿的方法？)

夏季防暑祛湿有方法,要注意方式

夏季的时候我们需要去注意的就是防暑了吧，在这时候的天气无疑是非常炎热的，对于我们的健康影响也是极大的，所以在这时候是很需要我们学会健脾祛暑的了，对于我们的身体健康来说是有极大好处的，那么具体我们有什么好的方法可以做到呢，一起看看吧。

防止因避暑而过分贪凉

中医学将一年分五季，分别为春、夏、长夏、秋、冬。七八月份正应长夏之季。长夏时经小暑、大暑两个节气，太阳灼热大地，地湿上升，形成暑热和潮湿交替两大特点。医学古籍中指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”意思是说，长夏养生重在健脾祛暑防湿，同时还要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉。很多人都觉得夏季太热了，因此就需要尽量的去热了，但是实际上太过于贪凉，也是非常不利于我们健康的，需要尽量的避免才行哦。

小心湿邪伤脾

明代医家张景岳说：“夏应心而养长，长夏应脾而变化。”脾的特点是喜干燥，怕湿浊。当湿邪之气侵犯人体后，会影响脾胃消化功能，人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状，而一旦脾的运化功能减弱，则会进而影响到肝的生理功能，因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉，包括猛吹空调、过量吃冷饮，这是大家需要去注意的了哦，一个好的方法来帮助我们保护身体健康，特别是脾脏的健康，这是非常有意义和必要的了哦。

上面介绍的就是我们在夏季防暑的时候需要去注意的地方了，可以发现在这时候我们需要小心的情况还是比较多的了，特别是上面介绍的这几点，是一定要注意重视的了哦，首先是可以帮助我们很好的防暑的了，而且还可以很好的促进我们健康哦。

夏季有什么祛湿防湿的方法？

夏季防湿的办法：想要在夏季防湿首先不要将空调开得太低，现在有很多人喜欢在夏天将空调温度调的非常低，甚至有些人会调到18度左右，如果说将室内的空调调到18度不仅违背了时令节气，还有可能会导致我们热中风，室内的温度太凉快，室外的温度过热，热交替就有可能导致我们热中风，而且在夏天想要除湿的话，首先就不要将温度调的太低，26度左右就可以了。

很多人都喜欢在夏天吃一些生冷的食物，比如凉西瓜，冰棍等等，可是在夏天湿邪本身就容易侵入我们的人体，如果再光吃这些生冷的食物，也就会增加湿气，从而增加我们脾的负担。所以说夏季想要防湿，第一不要叫空调开得太低，第二不要常吃过于生冷的食物。

夏季祛湿的办法夏天本来就是我们人体阳气旺盛生长的季节，所以在夏天吃饭的时候，一定要清淡忌油腻，多见识一些营养较为丰富的蔬菜和瓜果之类的食物。除此之外，在夏季想要祛湿还可以多吃一些祛湿利脾的食物。别用多吃一些山药，山药本身就具有补肺脾肾的功效，还可以多吃一些大枣，大枣也是存在养血安神，缓和药效的功效，尤其是一些脾虚食少的人群，可以多吃一些大枣。

除了在吃方面注意之外，还可以选择泡脚来去湿气，比如用艾叶泡脚，花椒泡脚，这些都可以帮助我们在夏季祛湿气，另外还可以选择晒后背，其实在三伏天晒后背有非常多的好处，是可以吸收太阳光的“元阳”这样也是可以去除我们身体的老寒气以及湿气，在晒背的时候，建议大家选择8:00~9:00的太阳，或者是下午3点以后的太阳，晒太阳的时候不要时间太长，基本上20分钟就可以了。

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内湿气

夏天湿气重，祛湿小妙招给你，附好的食疗方法，助你赶走体内的湿气

夏天来了，温度高，人体经常出汗。再则夏季雨水多，水蒸腾快，空气的湿度增加，湿热的天气经常出现。再加上一些不合理的饮食，导致了湿气在人群中经常出现，人体“湿气”过重。

湿气经常在人体里出现，很多的一些疾病就会找到你，时间久了，对人的 健康 就会产生危害。如果在夏季，下面的一些情况在你身上出现，说明湿气在你身上了，要注意。

每天精神状态不好，头晕昏重、心烦沉闷，疲惫困乏、四肢酸软、食欲减退等，身体虚胖。没有胡吃海喝的饮食，身体长胖，要注意。千寒易去，一湿难除。

还有2个人体的现象，大家也可以注意一下。一个就是观察自己的舌头，舌头边缘有齿印状，舌头上面有白色很多，舌头中间可能出现裂纹，说明湿气多。

另一个就是看看早上大便的情况，大便溏稀不成形，经常便秘，也说明了湿气多。

夏天的湿气怎么去？几个小妙招大家可以看一下，经常做做，或能帮你赶走身体中的湿气，慢慢恢复身体 健康 。

妙招一：经常适量运动。坚持运动是祛湿路上不可少的一步。适量的运动不仅可以强身健体，还可以在运动中排汗，将体内的湿气慢慢排出。夏天天气热，运动要适量，不可进行剧烈的运动。

妙招二：每天热水洗澡。夏天千万不要用凉水洗澡，热水洗澡，可以祛除湿寒。

妙招三：远离阴暗潮湿的环境。阴暗潮湿在生活中就是避免淋雨，洗澡后头发要吹干，每天把家里开窗通风，将室内囤积的湿气排出。

妙招四：正确的中医 养生 。这些包括按摩，泡脚，拔火罐等。学习穴位按摩，然后将体内的湿气排出，拔火罐具有疏通气血、祛湿排毒。这些做法一定要正确合理，不要进入歧途。

妙招五：合理正确的饮食。生冷食物，不要吃。寒凉的食物也不要吃。油炸食物也要少吃，它会加重身体的湿气。多吃新鲜的蔬菜瓜果，一些可以帮助人体祛湿的食物。远离一切导致湿气的原因，养成良好的生活习惯。

下面给大家一些好的食疗方法，大家多吃一些，对去湿气作用很大。

食疗一：红枣生姜茶

两者搭配，可以帮助去除夏天人体的湿气，以热逼寒，祛除风寒，排汗降温，滋养身体。是夏季消热防暑、生津解渴的好帮手

做法：大枣清洗干净，把里面的核去掉。生姜也清洗干净，切成丝。炖锅里加入水，放去姜丝，大火煮沸后，加入大枣，冰糖，小火慢炖，把食材炖烂了即可。

食疗二：赤小豆薏米粥

赤小豆味甘、酸，性平、无毒，是祛湿的最佳助手，利水消肿、解毒排脓、清热去湿。薏米是一种杂粮，营养丰富，可以消肿，排毒。利水消肿、健脾去湿，健脾养胃。

两种食材搭配大米一起煮粥，强强结合祛除体内的湿气，健脾益胃，祛湿热，消水肿，益气补心。

做法：1用水把薏米和赤小豆浸泡一晚上最好，这样在煮粥的时候，可以把食材煮烂。

2浸泡软以后，搭配大米，放在一个炖锅里，里面可以加一点冰糖，中小火慢炖，煮到粘稠了即可。

食疗三；冬瓜海带汤

冬瓜也是去湿气的好食物，搭配海带一起煮汤，清热利水，消暑除湿功效显著。这道汤，清淡好喝，营养价值极高。

做法；冬瓜去皮，切成薄片，备用。海带在热水里泡软， 清洗干净后，切成片，备用。

锅里烧水，水沸以后，放进海带，大火煮开，放进冬瓜片，把冬瓜片煮熟。

起锅前加入盐，味极鲜，鸡精，胡椒粉，一点香油即可。
食疗四：绿豆汤

绿豆也叫青小豆，在夏季喝些绿豆汤，可以除湿利尿、消暑解渴，清热解毒。

除了上面的好处外，适当饮用绿豆汤还可以解毒保健，促进肠胃蠕动，加速排便。预防骨质疏松，保养皮肤，使皮肤保湿。还可以美容养颜，减肥瘦身。

记住一点，在煮绿豆汤的时候，里面不要加入糖，或者加入过多糖。肠胃不好的人，不要饮用。