这样做有效祛暑防湿,夏季的养生好方法(夏季养生 拒绝暑湿有妙招)

这样做有效祛暑防湿,夏季的养生好方法

现在我们已经到了夏季，这是一个炎热的季节了，同时天气也是非常潮湿的，所以不少人都出现了身体的不适，因此我们在这时候就要学会防暑祛湿的方法才行了，那么具体我们应该怎么做比较好呢，下面就让我们一起看看有什么好方法吧。

薏米红豆汤

薏米、红豆是清除体内湿气的好食材。薏米可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”，有利水消肿健脾胃之效。夏季来碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用，而且还可以很好的帮助我们解渴了，可以说是一举多得的食物选择了，我们在夏季的时候选择喝这样的养生汤，无疑是很有好处的，是大家不能错过好选择哦。

背部刮痧

炎炎夏日加之闷热潮湿，人体多感觉粘滞不爽，往往也就容易贪凉，即使满身大汗也毫不忌讳吹空调。殊不知如此寒热激变，人体开泄的毛孔瞬间闭合，反而容易引起中暑。而且，中医理论认为，毛孔骤然强制闭合相当于把外在的寒气凝聚在皮肤表面，正是现在很多皮肤病高发以及受风面瘫的一个原因。不过我们在这时候是可以选择刮痧疗法的了哦，是可以起到很好的保健和治疗作用的了。

容易受风和感受暑热之气的部位是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑的作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5到8下，不必强求出痧，同样可以起到效果。背部刮痧能够帮助预防中暑，也可以用于缓解中暑后的热症。

上面我们就给大家介绍了夏季的养生方法了，可以发现在这时候我们养生要注意的地方是比较多的了，特别要小心暑热和湿气对于我们的健康影响了，因此学会祛湿防暑非常的有必要，除了可以选择喝薏米红豆汤，刮痧也是不错的选择哦。

夏季养生 拒绝暑湿有妙招

“小暑”，作为农历二十四节气之第十一个节气，夏天的第五个节气，表示季夏时节的正式开始。随着逐渐升高的气温，相信已经有不少小伙伴接受过高温的的洗礼，暑湿也随之而来。

中医认为，“暑”是夏天火热之气所化，“湿”是水湿停聚体内所致，同属于中医的“六邪”。它们在夏季通常一起出现，成为最常困扰我们的问题。“湿”通常分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿多雨，受暑热蒸腾成水蒸气，空气中湿气增加引起；内湿是因为脾失健运，人体运化、输布功能失常，水湿停留体内所致。二者还会互相影响，伤于外湿，湿邪困脾，健运失职，则易形成湿浊内盛；脾阳虚损，水湿不化，容易招致外湿侵袭。

炎炎夏日，抵挡暑湿一定要知道以下几点：

1.饮食调理祛暑湿：冷饮、冰镇水果是夏天的最爱，但寒凉的食物会损伤脾胃阳气，使肠胃功能受损，湿气内生，不宜贪食。可以食用一些天然清热解暑食材：冬瓜、绿豆、丝瓜、茄子、西瓜、莲藕、荷叶等。“诸湿肿满，皆属于脾”，夏天祛暑湿，重在健脾祛湿，保护脾阳，可以食用一些健脾祛湿食物：赤小豆、薏苡仁、苹果、白扁豆、淮山药、芡实等。专家提醒：夏天不可一味清热去火，可以适当食用一些姜葱等辛温食物，有助于人体阳气的生发，增强身体抵抗力。

2.选择适当的防暑降温方式：天气炎热出汗较多，不宜直接对着风扇、空调吹，容易着凉。正确的做法是及时擦干身体，换上干净衣物。夏天有些人喜欢冲凉，其实这样做会使毛细血管收缩，不利于热量散发。正确的做法是用温水洗澡。蒸笼天少出门，避免淋雨、淌水，不在潮湿之地久留，更不要贪图凉快坐卧在地上，平时可以适当运动促进代谢。

长夏防湿｜3个小方法教你防止湿气入体，常吃4种食物和湿气说再见

我国幅员辽阔，夏季到来，除了骄阳似火之外，在许多地方还有连绵的阴雨。夏季，特别是长夏期间，祛湿是重要的 养生 内容。这个季节具有高温、多雨、潮湿的特点，空气中湿度最大，所以说“湿”是长夏的主气。

无论是湿邪热毒，还是湿热之毒，既有内生的原因，也有外侵的因素，而且很多时候，一些让人忽视的生活习惯都会为湿热打开大门，或成为滋生和加剧湿热的潜在之因，比如夏天贪凉等等。

一、饮食不可贪凉

饮食要以不感到冷凉为宜，对于那些脾胃虚弱的人来说，常温的食物就可以。

如果真的怕热，建议大家多吃些有清热消暑、除烦解毒作用的蔬菜和水果。如黄瓜、苦瓜、苦菜、莴笋等，无论是凉拌还是清炒都可以。但在烹调之时，一定要记得适当地加些姜、大蒜等温性的调料，以防止寒凉过度。

二、睡觉不可贪凉

夏季由于酷热难耐，很多人在睡觉的时候都喜欢开着空调，铺着凉席入睡。但夏季睡凉席不能太久，空调的温度也不要太低，以25 26 为宜，更不要开着风扇或是低湿空调睡觉。

三、学会清热避暑

夏天不但天气炎热，而且雷雨也特别多。炎热潮湿是夏天最具特色的气候特点，暑湿之气入侵人体，或是内外夹击，就会导致湿热病症的发生，如呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等。

所以，虽然说在夏季里不能贪图寒凉，但是适当地清热 避暑和除湿 都是很必要的。清热避暑，除了避外面的高温及烈日下暴晒和久待之外，还可以适当合理地采用空调、风扇等散热设备。

如果觉得自己体内湿气较重，日常饮食上可以搭配一些食物来去除湿气。

1、薏米

薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。

2、马齿苋

马齿笕具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

3、红豆

红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。

4、绿豆

绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。

总之，夏天虽然炎热，但也不能贪凉，以免影响脾的运化，以致水湿内生，久之成湿热。#湿气# #祛湿#