夏季炎热如何度过,这样做让你夏季无忧

夏季炎热如何度过,这样做让你夏季无忧

现在我们已经到了夏季，这是一年之中最炎热的时候了，这时候对于我们的健康影响也是比较大的，如果我们盲目的度过夏季，那么就容易对身体健康造成影响了哦，那么具体我们应该怎么做才可以健康度夏呢，一起看看吧。

喝点冰咖啡

夏季强烈的太阳光线会直接损失你的皮肤，因此适当喝点冰咖啡不仅会感觉超级的酷爽，而且其中的咖啡因还能保护你的免受紫外线伤害，从而大大降低了DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养专家大卫·格罗托博士建议，最好在咖啡里加一小块黑巧克力，可使血管功能增强129%。

适度吃牛肉

喜欢吃肉的人更快乐，如果每天吃2—3两牛肉，还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过，吃烤肉的话，最好先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。而且是可以很好的帮助我们补充营养物质的了，夏季炎热很多人都出现了胃口不好的情况，这时候我们是完全可以选择吃牛肉了，可以很好的开胃哦。

没事去逛街

逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。所以我们就要注意了哦，对于逛街这样的情况，我们是需要经常去做的咯，好处是极大的了，而且还可以很好的帮助我们进行保健了，可以帮助现代人起到保健的作用，大家不要错过。

老人学跳舞

偶尔学习跳舞是非常有助于增强人体的体质，增加人的交际和交往，同时对人的心理也是一种自我的挑战。加拿大最新研究发现，老人学跳探戈舞有助改善认知能力，所以对于老年人来说，在夏季的时候就应该经常的进行跳舞了哦，好处是极大的了，可以很好的帮助我们保健。

上面介绍的就是我们在夏季养生应该去做的了哦，可以发现这些都是夏季的一些细节了，但是就是这些细节让我们在夏季的时候可以有健康的身体哦，对于我们的健康来说也是非常有好处的，所以想要让我们健康，那么就不妨试试上面的这些做法吧。

夏季炎热如何度过 这样做让你夏季无忧

现在我们已经到了夏季，这是一年之中最炎热的时候了，这时候对于我们的健康影响也是比较大的，如果我们盲目的度过夏季，那么就容易对身体健康造成影响了哦，那么具体我们应该怎么做才可以健康度夏呢，一起看看吧。

喝点冰咖啡

夏季强烈的太阳光线会直接损失你的皮肤，因此适当喝点冰咖啡不仅会感觉超级的酷爽，而且其中的咖啡因还能保护你的免受紫外线伤害，从而大大降低了DNA受损、引发皮肤癌的风险。美国营养大卫·格罗托博士建议，最好在咖啡里加一小块黑巧克力，可使血管功能增强129%。

适度吃牛肉

喜欢吃肉的人更快乐，如果每天吃2—3两牛肉，还可给身体提供有益心脑健康的欧米伽—3脂肪酸和强壮骨骼的矿物质锌。不过，吃烤肉的话，最好先用微波炉将肉烤至半熟，再用炭火烤，可以减少致癌物。而且是可以很好的帮助我们补充营养物质的了，夏季炎热很多人都出现了胃口不好的情况，这时候我们是完全可以选择吃牛肉了，可以很好的开胃哦。

没事去逛街

逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。所以我们就要注意了哦，对于逛街这样的情况，我们是需要经常去做的咯，好处是极大的了，而且还可以很好的帮助我们进行保健了，可以帮助现代人起到保健的作用，大家不要错过。

老人学跳舞

偶尔学习跳舞是非常有助于增强人体的体质，增加人的交际和交往，同时对人的心理也是一种自我的挑战。加拿大最新研究发现，老人学跳探戈舞有助改善认知能力，所以对于老年人来说，在夏季的时候就应该经常的进行跳舞了哦，好处是极大的了，可以很好的帮助我们保健。

上面介绍的就是我们在夏季养生应该去做的了哦，可以发现这些都是夏季的一些细节了，但是就是这些细节让我们在夏季的时候可以有健康的身体哦，对于我们的健康来说也是非常有好处的，所以想要让我们健康，那么就不妨试试上面的这些做法吧。

6个方法助你健康度过炎热盛夏，洗温水澡多去晨运

一、洗温水澡

每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。同时，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜扇类送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。

二、补充水分

夏至时节，大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，使人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕。所以，闲时要多喝点水，有助于新陈代谢!

三、饮食清淡

夏至时节气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热;冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季由于多汗，盐分损失多，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味以固表，多食苦味以清心。

冷食不宜多吃，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇食之。

四、安定心神

夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。如果懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通调，对身体不利。

俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应当调整呼吸，使心神安静，意念中如能想像着心中存有冰雪，便不会感到天气极其炎热了。在此期间，应注意保持积极心态，尽量少发火。

五、多去晨运

夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动。若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气，还易中暑。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。

夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和 体育 锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。

六、空调26度

在恒定温度下，室温保持在26 是最适合休息的。如果室温过低，第二天起来易出现浑身乏力、头疼、腰酸背疼、四肢痛、关节痛等症状，更严重时会引发腹泻、月经不调、“空调病”等更多疾病。专家建议，室内外温差不应太大，一般在8至10左右，26左右的室内温度是比较合适的。