夏季潮湿小心湿气侵袭,教你祛湿好方法

夏季潮湿小心湿气侵袭,教你祛湿好方法

现在我们已经到了夏季，这是一个非常炎热的季节了，同时也是非常潮湿的了，湿气是非常重的了，如果我们不能重视这样的情况，那么就容易导致我们人体受到伤害了，那么有什么好的方法可以让我们在夏季祛湿呢，一起看看吧。

洗头时要小心

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分，这是我们需要去注意的情况了，在夏季的时候是一定要重视这样的情况出现了哦，选择一个好的方法来保护我们的身体健康，这是非常有意义的。

潮湿下雨天减少外出

我们还需要避免涉水以及淋雨，不要讲水分湿气包裹着我们的身体，淋雨之后一定要换上干衣服，这样的话是可以尽量的避免寒气对我们的侵袭了，如果不能对这样的情况重视起来，那么就容易导致我们出现感冒等问题了。

避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上，很多人都喜欢在夏季的时候这样做了，但是实际上这样做是非常不健康的了，我们必须尽量的避免才行了。

上面我们给大家介绍的就是夏季保健的方法了，想要在夏季的时候健康，我们除了要注意降温解暑之外，还应该注意的就是祛湿了哦，上面介绍的方法都是很不错的了，可以帮助我们起到很强的保健作用，大家一定要注意才行哦。

夏季如何去除湿气 祛除湿气的办法

1、夏季雨水多，气候潮湿的时候很容易导致湿气重，当湿气重的时候，患者会出现身体疲倦，胃口不好，大便糖稀，胸口憋闷等症状。因此，在夏天的时候，大家可以通过汗蒸、锻炼、泡脚、饮食等方法去除湿气。

2、根据中医基础理论，脾主运化，主运化水湿，脾喜燥而恶湿。湿气重与脾关系最密切，治疗上主要是口服一些健脾去湿的药物进行调理，比如参苓白术散、香砂平胃散，参苓健脾胃颗粒等。

3、此外，可以每天坚持体育锻炼，锻炼能够促进脾胃的消化功能，促进气血的运行，从而达到祛湿的效果。

夏天湿气重，教你6招祛湿

中医认为脾属土，而且这个土属于燥土，由于夏季环境比较潮湿，所以会很容易影响脾的功能。

除此之外，脾本身是运化水湿的，如果脾不好，身体外界的湿会跟内湿交杂在一起，很容易会导致湿邪，导致机体气机运化不通畅，因为湿邪是黏滞的，属于阴邪，所以它很容易阻滞了人体气机的通畅。

什么是湿气?
中医讲的湿气主要分两种：
一种是感受外感六淫之邪，是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起。

另一种是由于内生五邪，风、寒、湿、燥、火当中的湿引起。主要是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，从而产生湿气。

日常如何自测湿气？

晨起疲乏、舌苔厚腻、刷牙时恶心、大便黏腻不爽等症状都是提示体内湿气较重，需要引起重视。

夏季如何祛湿？

1.热水泡脚法

建议使用热水泡脚可以加上中药材如生姜、花椒、艾叶、红花等，具有活血化瘀、温经通络和祛湿的功效，对于症状的改善具有很好的作用。

也可以用中药藿香去煎汁，然后进行泡脚，取30-50g的藿香，放入2L的水中烧成1L后，取出枝叶再加水2L煎至药汁剩下1L，将药汁放在盆中浸泡双脚。药液以没过脚踝为度。

2.饮食祛湿法

湿气重的情况下要少吃冰冷的食物，凉拌、雪糕等，另外中医认为“甜腻化湿”、“酒助湿邪”，所以也要少吃甜食少喝酒。

可以适当多吃薏米，还有长夏季节蔬菜，如利湿的蔬菜，冬瓜、萝卜等，鸭肉等，豆类如绿豆、赤小豆、红豆，这三种豆可以泡在一起，一起来煮水，称为扁鹊三豆饮，有一定的除湿作用。

3.穴位祛湿法

祛湿穴位有很多，比较常见的有曲池穴、承山穴、阴陵泉、巨阙穴、中脘穴、三阴交、涌泉穴、足三里等，临床上但凡是调脾胃的穴位，都可以有祛湿的功效。

可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度，但因湿邪有寒湿、湿热、外湿、内湿等不同，建议就诊辨证后施治。

4.运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食重口味、缺乏运动的人，而且会感觉身体沉重、四肢无力，但越是不爱运动，体内积存的湿气就越多。而运动是可以祛湿的，运动可以加强机体的阳气的提升，阳气的提升有利于祛除湿气，所以经常运动的人基本都可以祛除湿气。

5.拔罐祛湿法

拔火罐主要是起到行气活血，舒经活络，祛除风湿，消肿止痛的作用。

对于内湿，选用拔火罐祛湿疗效不佳。其治疗则主要采取药物、针灸等方法，一般拔火罐只为辅助治疗方法。而对于外感湿邪，通过拔火罐的话疗效会非常好。

6.不要睡在地板上

很多人在夏季习惯直接将席子摊在地上就躺着睡了，其实这是一种极其容易被湿邪侵入的行为，因为空气中的湿气容易下降至地板上，这个时候湿气就会从四面八方进入你的身体，造成四肢酸痛。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!