推荐妙招帮你度夏,让你夏季更凉爽轻松

推荐妙招帮你度夏,让你夏季更凉爽轻松

夏季的时候天气无疑非常的炎热，这时候大家都容易出现的情况就是没有胃口，四肢无力的情况了，这对于我们的身体健康影响来说无疑是非常大的了，所以我们在这时候学会养生是非常有必要和意义的，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看吧。

温水冲澡。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量，这是大家需要去注意的情况了，用温水洗澡，这对于我们降温来说是很有意义和好处的哦。

三大时段注意补水。夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给，多补水是非常有必要的，每天我们至少是应该喝八杯水才行的哦。

控制甜饮。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重。热茶是最佳饮品。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外。

让身体出出汗。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度，很多人都觉得出汗身上不舒服，因此就不愿意出汗了，实际上我们在夏季的时候出汗是有利于健康的，可以让我们的身体得到排泄哦。

上面我们给大家介绍的就是夏季养生的方法了，可以发现我们在夏季的时候需要去注意的地方是比较多的了，特别是上面的这些情况，我们一定要学会了，这样才可以帮助我们更好的度过夏季了哦，很多人在夏季都不重视这些情况，就导致我们出现了不适。

夏至将至，你都有哪些度夏小妙招？

     今年夏天多地的最高气温已经突破40°，如何平稳度过夏季成为了越来越重要的问题，作为 一个特别怕热的人，这就来分享一些超实用的度夏小妙招吧~

【1】清凉喷雾    不仅仅是闷热难忍的时候可以用，被蚊子咬了也可以用，而且亲测巨凉解痒，那感觉总结起来就一个字“爽”。个人感觉用起来比风油精和花露水凉爽，我经常购买的是小瓶装，因为只有 夏天用，用不完会很浪费。不过也不建议使用的过于频繁，主要还是防中暑的。

【2】生理性海水鼻腔喷雾器     我有很严重的鼻炎，夏天的时候经常会安排户外烧烤，大街小巷烧烤摊也很多，有时候烟灰吸进去鼻腔就会很不适。这就需要生理海水来清洗鼻腔了，如果有差不多情况的朋友们可以安排上。这是我最近在用的一支，该说不说感觉喷头还是很好用的：

【3】小喷瓶      我夏天必须随身带的一个小喷瓶，然后倒一些纯净水在里面。在闷热难受的时候，喷在脸上、额头上或者胳膊上，总而言之就是到处喷。不但成本低，而且还是降温解暑，缓解酷暑带来的不适感。重要的是不含化学成分，很健康。

【4】保温杯里冰镇绿豆汤     非常热的一个知识点，就是保温杯不仅仅能够保持热度，还能保凉。所以夏天为了解暑，我经常会在保温杯里存放冰镇绿豆汤，然后带到学校或者公司喝。偶尔还会换换口味，比如冰镇可乐、酸梅汤、橙汁、西瓜汁......都是好评如潮的选择。但是后者不太健康，所以我最常喝的还是绿豆汤，冰镇是我最后的挣扎。

【5】挂脖小风扇   这个真的绝了，不但有颜值，还兼具实用性，解放双手还能获得清凉。一般我的使用场所是电脑前面工作的时候，双手用来操作键盘，脖子上就挂一个风扇，还有就是我休息的时间出去登山或者其他户外运动的的时候，也会用到它。不过需要注意的是，睡觉的时候千万不要戴，这很危险。

夏天最重要的事情就是驱蚊和防暑了，赶紧学起来吧~

夏天避暑的方法有几种 五种避暑方法让你清凉度夏

1、穿浅色衣服：因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽；而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。

2、戴隔热草帽：编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

3、中午要休息：早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。

4、多喝淡盐开水：夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。

5、带防暑药物；夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。

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