对抗三伏天高温的食疗妙方

对抗三伏天高温的食疗妙方

三伏天来了你准备好了吗，这样炎热的气候你是如何安稳度夏的呢?选择养生的方法还是很重要的哦，如何降温解暑解毒的呢，下面的这些对抗高温的食疗方法可以有清热解毒解暑的作用，可以让你不再受高温的折磨，来看看这些食疗方法吧。

清暑养阴汤

枸杞子、五味子各12克，甘草、薄荷叶各9克，白糖适量。将前3种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸10分钟后放入薄荷叶，然后加盖离火5分钟后加入白糖搅拌均匀，即可饮用。每日当茶饮，能益气养阴，可治中暑、内热等病症。这样中药材相互搭配可以有滋阴的作用，对于出现的上火情况有改善的作用，还可以提高体质。

防暑清咽汤

玄参、麦冬各15克，桔梗、甘草各5克，胖大海10克，白糖适量。将前4种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸15分钟后离火，然后加入白糖和洗净的胖大海。待汤凉后放入冰箱，适时取用。每日当茶饮，能消暑解渴、清咽利嗓，可治急、慢性咽喉炎。

祛暑益气汤

太子参、沙参、石斛、麦冬各15克，白糖、柠檬汁各适量。将上述原料用水浸泡一小时后放入砂锅，清水适 量，煮沸30分钟后离火，然后加入白糖搅拌。待汤凉后，挤入柠檬汁数滴，置入冰箱冷藏。每日当茶饮，饮用时，可加入凉开水稀释，功能益气养阴、养胃生津，适宜眩晕、心悸、乏力者，以及老人和儿童。夏季高温，可以选择这样的饮品，可以有滋阴的作用，对于缓解心悸有好处，而且还可以有降火解暑的效果呢。

三伏天适合的一些养生食疗方法，小编介绍了一些药膳，这些中药材相互搭配的话可以起到保健的作用和效果，而且还可以提高体质，经常吃这样的食谱对于对抗三伏天高温有好处，还可以防暑降火，大家可以试试。

对抗三伏天高温的食疗妙方

三伏天来了你准备好了吗，这样炎热的气候你是如何安稳度夏的呢?选择养生的方法还是很重要的哦，如何降温解暑解毒的呢，下面的这些对抗高温的食疗方法可以有清热解毒解暑的作用，可以让你不再受高温的折磨，来看看这些食疗方法吧。

清暑养阴汤

枸杞子、五味子各12克，甘草、薄荷叶各9克，白糖适量。将前3种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸10分钟后放入薄荷叶，然后加盖离火5分钟后加入白糖搅拌均匀，即可饮用。每日当茶饮，能益气养阴，可治中暑、内热等病症。这样中药材相互搭配可以有滋阴的作用，对于出现的上火情况有改善的作用，还可以提高体质。

防暑清咽汤

玄参、麦冬各15克，桔梗、甘草各5克，胖大海10克，白糖适量。将前4种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸15分钟后离火，然后加入白糖和洗净的胖大海。待汤凉后放入冰箱，适时取用。每日当茶饮，能消暑解渴、清咽利嗓，可治急、慢性咽喉炎。

祛暑益气汤

太子参、沙参、石斛、麦冬各15克，白糖、柠檬汁各适量。将上述原料用水浸泡一小时后放入砂锅，清水适 量，煮沸30分钟后离火，然后加入白糖搅拌。待汤凉后，挤入柠檬汁数滴，置入冰箱冷藏。每日当茶饮，饮用时，可加入凉开水稀释，功能益气养阴、养胃生津，适宜眩晕、心悸、乏力者，以及老人和儿童。夏季高温，可以选择这样的饮品，可以有滋阴的作用，对于缓解心悸有好处，而且还可以有降火解暑的效果呢。

三伏天适合的一些养生食疗方法，介绍了一些药膳，这些中药材相互搭配的话可以起到保健的作用和效果，而且还可以提高体质，经常吃这样的食谱对于对抗三伏天高温有好处，还可以防暑降火，大家可以试试。

三伏天养生食疗有哪些，妙方美味又健康

三伏天 的天气乃是一年中最热，人们在此期间出汗多，消耗大，容易出现上火阴虚的症状，也容易感到疲惫困乏。针对这样的情况，中医师们给出了几道三伏天养生食疗方子，据说有祛湿排毒、清热降火之功效，现在就让我们来了解一番。

1、红糖姜水
材料：红糖100克，姜20克。
做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮30分钟即可。
营养价值：民间素来有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，夏季吃将生发阳气，祛湿排毒，化痰止咳。三伏天喝红糖姜水符合阴阳相合，科学养生的原则。

2、三豆汤
材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。
做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。
营养价值：早在古代，《纲目拾遗》记载每日煮汤，与小儿吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此汤饮之；捣搽敷上，其毒自消。三豆汤有解毒败火、清凉解火之效，是三伏天最佳食谱之一。

3、苦瓜炒蛋
材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。
做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。
营养价值： 夏季饮食 多吃苦味食物，有清热祛暑、缓解疲劳之效，帮助人们健康度过夏季。

4、山药排骨
材料：山药300克、排骨350克，葱花少许。
做法：将所有食材洗净，排骨开水泡洗后祛除腥味及血丝；放适量的水在锅内焖煮排骨，待水开后，放入切好的山药；焖煮大概20分钟后，汤色变白，香味飘散，加入适量的盐和葱花即可。
营养价值：三伏天炎热湿气重，人体排汗严重，钾钙微量元素流失严重，容易伤阴耗气，此时最应该食用补血益气、滋阴养脾的食物。山药排骨是极好的滋阴食材，并带有补钙之效。

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