炎热夏季多喝水,喝水也有原则

炎热夏季多喝水,喝水也有原则

夏季是非常炎热的，这是我们大家都不陌生的了吧，所以夏季我们应该多喝水，如果我们可以在夏季的时候选择合适的方法来喝水，这对于我们的好处也是比较多的，那么既然如此，夏季的时候我们怎么喝水比较好呢，一起看看吧。

少量多次

正常情况下早上起来空腹要喝杯温开水，或者淡盐水，9点多到10的时候，可适当的多喝水，中午吃饭前在喝点水，可占剧肠胃的容积，减少食量，而到了下午两三点的时候，也要记得给自己补水，此外晚饭前，这些也都是需要补水的时间了，当然了夏季的水份流失得更快，也可适当的补充些水份。什么时候喝，当然了有渴意的时候就一定要多喝水。因此应该采取少量多次的方法，可以在一天中多次喝水，每次喝水以50-100毫升为宜。

最好用玻璃杯

玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯，夏季的是选择用玻璃杯喝水，还可以让我们更有喝水的欲望，这是很有利于我们健康的。

不宜多饮纯净水

因为纯净水在制作过程中，既除掉了一些有害病菌、有机物等杂质，也除掉了对人体健康有益的微量元素和矿物质，多喝水的好处是很多的，这是夏季的时候我们需要去注意的情况，但是夏季的时候也不能多喝纯净水，喝的太多了，我们就没有办法摄取到合适的营养物质了。

上面介绍的就是夏季的时候我们合适要去注意的一些原则了，可以发现夏季喝水要注意的地方很不少，喝水本身是有好处的，但是我们随意的喝水也不利于健康，所以最好还是应该注意上面介绍的喝水情况，重视起来才更健康。

炎热夏季多喝水 这样喝水才健康

夏季的时候天气是非常炎热的，因此在这样的高温天气时，我们大家特别容易出现水分流失多的情况，因此在这时候我们是需要大量补水的，这样才可以帮助我们大家更好的进行夏季的保健了，那么我们应该怎么做呢，一起看看吧。
水是体内最主要的化学成分，一般人体内水约占体重的60%。如果体胖，则体重除去脂肪后，水约占70%。体内各系统都要靠水才能代谢发挥作用，例如水能把重要器官里的毒素冲出体外，有了水才能把营养物质带到每个细胞，耳朵、鼻子、喉咙等组织如果没有水就会干燥而失去功能等。因此缺乏水，体内器官就不能保持正常的功能，医学上称为脱水。

一般喝可靠的瓶装水或者白开水。此外，食物中含水也不少，一般为20%。例如水果及蔬菜，西瓜及番茄中90%以上是水分。牛奶及果汁中绝大部分也是水。茶、咖啡饮料及汽水、酒主要也是水，但后者不应成为每天喝水的主要部分。每天主要喝的应该就是水，因它不含热卡，价廉又方便。
想要知道我们喝水是否足够，那么首先就要看看会不会口渴了，一般不会感到口渴，每天排尿约1.5升，尿无色或很淡黄色。如果尿色黄或深黄，有时候排尿时会有灼痛感，又能排除黄疸，则表示您体内水不足，应先补充水或请医师诊断，能够帮助我们大家更好的进行保健，对于我们的好处非常的多。

日常生活中，人们最好养成习惯，每餐或餐间喝一杯水或其他无热卡或低热卡饮料;在体育锻炼前、中及后都应喝水。尤其是夏天，人体特别是老年人和幼儿更应注意勿缺水，这是我们需要去注意的了，这样的人群身体素质是比较差的，因此在生活中就更容易出现各种的不适，所以更要注意补水了，否则不利于身体的健康。
上面我们给大家介绍的就是我们在生活中需要去注意的地方了，可以发现在夏季的时候喝水是非常重要的，选择合适的方法来帮助我们自己进行保健，这是非常需要我们去重视的，重视这样的情况才可以让我们更好的在夏季保健。

炎热夏季应如何喝水，喝水的好处有哪些

水是生命之源，人体生存离不开水。夏季到来， 人体 需要补充更多的水分。人们总是喜欢在烈日下来上一杯加冰的饮料，清心的味，透心的凉，痛快淋漓。其实这是一种饮食误区，专家指出喝饮料也要注意方法，否则会影响你的身体健康。一定要根据自己体质来选择，才能喝得健康。夏季喝水最好喝温开水，少喝冷水凉水，或过热的水。
一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。
相反f，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。
因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
喝水时要一口一口喝，切忌豪饮
　口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分f几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
正常的 健康人，可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言，喝水更需因人而异。例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分f也增多，要适当多补充水。