三伏天容易中暑,试试这三款食疗方(对抗三伏天高温的食疗妙方)

三伏天容易中暑,试试这三款食疗方

三伏天真的是让人们很难熬的哦，如何度过三伏天是夏季最要注意的一个问题了，容易中暑，出现头晕啊活是体力不支的情况哦。所以要注意防暑降温，吃什么呢，下面的这些防中暑的食疗方法一定要试试。

竹叶粥

取鲜竹叶50克，鲜芦根30克，大米50克，砂糖适量。先将竹叶、芦根切段，入锅，加水适量，同煮20分钟，去渣，加入大米，同煮为粥，然后再调入砂糖即成。每日分早晚2次食用。功用：清热除烦、养阴利尿。可缓解中暑身热、口渴心烦、小便黄赤等症状。

山药汤

取怀山药100克，猪里脊肉100克。先将山药去皮洗净，与猪肉一同切丝，置锅内，加入适量开水煮沸，至肉熟后，用适量食盐调味即成。每日分2次食用。功用：补脾益气养阴、解暑。可缓解头晕、食少倦怠、口渴多饮等症状。山药是不错的养生食材，做汤的话可以滋阴润燥，而且还可以降暑气的哦。

白扁豆粥

取鲜扁豆100克(切)，黄豆、绿豆各30克，大米50克。同入锅内，加水1000毫升，煮成稀粥。每日分早晚2次食用。功用：清热解毒、健脾利湿、和中止呕。可缓解伤暑身热烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。这样的粥品可以有清热去火的作用，而且还可以缓解便秘，滋阴润燥的同时，帮助消化和吸收。

关于三伏天的一些养生的食疗方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些食疗方法对于促进食欲，预防中暑有一定的好处的，大家可以经常食用。

对抗三伏天高温的食疗妙方

三伏天来了你准备好了吗，这样炎热的气候你是如何安稳度夏的呢?选择养生的方法还是很重要的哦，如何降温解暑解毒的呢，下面的这些对抗高温的食疗方法可以有清热解毒解暑的作用，可以让你不再受高温的折磨，来看看这些食疗方法吧。

清暑养阴汤

枸杞子、五味子各12克，甘草、薄荷叶各9克，白糖适量。将前3种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸10分钟后放入薄荷叶，然后加盖离火5分钟后加入白糖搅拌均匀，即可饮用。每日当茶饮，能益气养阴，可治中暑、内热等病症。这样中药材相互搭配可以有滋阴的作用，对于出现的上火情况有改善的作用，还可以提高体质。

防暑清咽汤

玄参、麦冬各15克，桔梗、甘草各5克，胖大海10克，白糖适量。将前4种原料洗净放入砂锅，清水适量，煮沸15分钟后离火，然后加入白糖和洗净的胖大海。待汤凉后放入冰箱，适时取用。每日当茶饮，能消暑解渴、清咽利嗓，可治急、慢性咽喉炎。

祛暑益气汤

太子参、沙参、石斛、麦冬各15克，白糖、柠檬汁各适量。将上述原料用水浸泡一小时后放入砂锅，清水适 量，煮沸30分钟后离火，然后加入白糖搅拌。待汤凉后，挤入柠檬汁数滴，置入冰箱冷藏。每日当茶饮，饮用时，可加入凉开水稀释，功能益气养阴、养胃生津，适宜眩晕、心悸、乏力者，以及老人和儿童。夏季高温，可以选择这样的饮品，可以有滋阴的作用，对于缓解心悸有好处，而且还可以有降火解暑的效果呢。

三伏天适合的一些养生食疗方法，介绍了一些药膳，这些中药材相互搭配的话可以起到保健的作用和效果，而且还可以提高体质，经常吃这样的食谱对于对抗三伏天高温有好处，还可以防暑降火，大家可以试试。

夏日清火降暑三伏天必备食谱

三伏天气温高，很容易出现中暑啊或者是身体不适的情况哦，你知道应该如何对抗三伏天高温的吗，一些清凉解暑的方法你要了解一些，这样的话可以减少中暑的情况出现，还可以让你这个夏季更加的舒适，推荐几款可以有清火气降暑的食谱吧，你会爱上它。

夏枯草黄豆煲猪横脷

功效：清肝、明目、消渴，是夏伏天清肝解毒清热下火的佳品。黄豆味甘，性平，能健脾利湿，益血补虚，解毒。

夏枯草对解肝热治眼红疗效显著，黄豆对糖尿病有一定疗效，夏枯草黄豆煲猪横脷是辅佐治疗肝炎和糖尿病的药膳，也是家庭必备养生汤。这样的汤品可以有驱寒的作用，对于清热解毒明目有好处，还可以有祛湿的效果，对于补虚强身有好处。

材料：夏枯草25g，黄豆100g，蜜枣2个，猪横脷1条，生姜3片。

做法：洗净夏枯草，稍微浸泡。黄豆浸泡半个小时以上，蜜枣去核。

洗净猪横脷，将其一起放入瓦煲，加清水2500ml(约10碗)，大火沸腾后改小火煲2个小时，调入适量盐即可。

夏枯草绵茵陈蜜枣煲猪瘦肉

功效：广东民间煲汤有“夏天清热离不开夏枯草，春天祛湿离不开绵茵陈”的说法。

然脾胃虚弱者不宜过多食用夏枯草，故需要健脾祛湿的薏米来调和。绵茵陈是茵陈的幼苗，具有利湿退黄的功效，可有效疏肝、清肝热。这款汤品可以有清热解毒的作用，而且还可以去湿气，对于夏季高温有调理的效果。

材料：夏枯草25g，绵茵陈15g，蜜枣5个，薏米60g，猪瘦肉400g，生姜3片。

制作：将夏枯草、绵茵陈、薏米分别浸泡15~20分钟，蜜枣去核，猪瘦肉洗净，再加入生姜一起放入瓦煲。加清水2500ml(约10碗)，大火沸腾后改小火煲2个小时，调入适量盐即可。

夏季三伏天应该吃什么好的这个问题，你都知道了吧，三伏天适合吃一些清热解毒降火的食谱。这些食谱大家可以制作了，可以有保健的作用，还可以提高体质的哦，对于增强免疫力有好处，还可以有降暑降温的效果，大家可以试试这样的养生食谱。

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