夏季美白,防晒,养生的水果有哪些(夏季防晒美白水果)

夏季美白,防晒,养生的水果有哪些

夏季到来大家纷纷做好防晒，因为夏季的太阳实在是太强烈了，一不小心就晒得黑黝黝的，那么，夏季怎么防晒、美白、养生呢?祝由网天然养生专家说除了外界的防护以外，可以食用水果进行，下面一起来了解下吧。

1、西红柿：西红柿含有番茄红素，这种物质是强抗氧化、抗辐射的主要生物活性物质，有效的防止自由基、紫外线、各种外部辐射对皮肤细胞的损害，还能够预防黑色素生成。真实防晒的好选择，此外，坚持吃煮熟的西红柿可使人体皮肤防晒能力提高33%。

2、沙棘：沙棘含有微量元素、亚油素、沙棘黄酮、种维生素、脂肪酸、超氧化物等活性物质，这些物质都是美白肌肤、防晒的，沙棘中还含有多和人体所需的各种氨基酸，还能够有效的美白、养生。祝由网天然养生专家说沙棘优良的风味、粒大、香气、肉厚、油润的为好。

3、樱桃：樱桃含有维他命C、维生素A、果酸，能够有效的抵抗黑色素的形成，还有效的促进角质层的形成。还能够平衡皮质分泌、延缓老化、肌肤嫩白红润、去皱色斑的功效。樱桃不管是暗红还是鲜红，味道都是不错的，在夏季的时候可以适当的吃一些。

4、葡萄柚：葡萄柚含维他命C、维他命P、膳食纤维，有效的帮助肠道清理、美白、强化皮肤毛细孔，还能够有效的预防晒黑以及加速复原受伤的皮肤组织，这对一些户外工作的人群很有帮助哦，不仅美白还防晒，还对身体好。

夏季美白、防晒、养生的水果有哪些?大家都已经了解了吧，祝由网天然养生专家介绍的水果都有这样的功能，但在生活中购买水果上一定要注意，买的时候要选择新鲜的水果，不新鲜或者是变质的就不要在购买了，已经没有任何的营养价值。

夏季防晒美白水果

对于护肤来说，夏季最重要的一项护肤工作就是防晒。但很多人不知道的是，有一些食物也是可以帮你防晒的，以下是我整理的经验分享，一起来看一下吧。

NO1 樱桃

樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，它的营养非常丰富，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。

NO2 桃子

桃子是许多人都爱吃的一种香甜可口的水果，其所含的丰富果酸具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。另外，桃子中还含有大量的维他命B和C，促进血液循环，使面部肤色健康、红润。对粗糙的皮肤，可以用桃片在洗净的.脸上磨擦和按摩，然后再洗净，这一方法有助于保持皮肤的光滑与柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少许桃汁浸泡，也是保养肌肤的一个好方法。

NO3 西瓜

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。

NO4 橙子

橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外。

本文导读：到了夏天，紫外线强烈，爱美的MM们都会买各种各样的防晒霜，但是效果不大。今天我向大家介绍8大被称为“夏日防晒霜”的水果，让防晒由内而外。

NO5 柠檬

柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

NO6 猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质，每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素C的含量达100毫克(每百克果肉中)以上，有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王”。

NO7 苹果

苹果所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

NO8 草莓

草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有增白和滋润 保湿的功效。

另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清 洁和营养面膜中也加入了草莓的成分，适合于任何肤质。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。

夏天吃什么水果防晒 美白不得不吃的8种水果

1、西红柿
要说什么食物最防晒，西红柿绝对算得上是一个呢!而且啊，西红柿的营养高，热量低，就连许多超模都用西红柿来保持身材呢!西红柿富含抗氧化剂的番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，就可以将晒伤的危险系数下降40%呢。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效哦!
2、柠檬
要说夏天吃什么防晒美白，柠檬绝对会被人想起来的。柠檬简直是水果中的美容圣品了，其中含有非常丰富的维他命c和钙质，这就使其能美白的绝密之处了。柠檬在美白的功用之上，既可以外用，也可以内服。可以美白和清洁肌肤、去除色斑、滋润肌肤还有延缓老化。
3、樱桃
很多人喜欢在夏天吃食樱桃，不仅仅是因为其外观讨喜，口感上佳，最重要的一点就是樱桃的美白作用了!樱桃中含有超多的维他命C，既可以能滋润美容皮肤，还对黑色素的形成有着重要的抵御功效呢。樱桃含铁量十分的高，而铁可以促进血液里面血红素的增加，自然会让血液充足，所以皮肤也会跟着白里透红!
4、柚子
柚子的维生素C的含量也是高的吓人呢，据说因此柚子还被称为维C大宝库呢!柚子既可以去油解腻，也有美容养颜的功效。柚皮也因为富含精油，煎汤后加入洗澡水之中，也是有美容效果的。君不见市面上的美白饮料蜂蜜柚子茶多么的火爆。
5、胡萝卜
胡萝卜被称为是最好的皮肤食品这一美称，它所含的β胡萝卜素，是可以在抗氧化的同时还美白肌肤的。胡萝卜还可以清除肌肤的多余角质，就算是油腻的痘痘肌肤也有舒缓功效。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
6、菠萝
要知道菠萝可是属于热带水果，菠萝里面丰富的维他命含量不仅能淡化面部色斑，使皮肤变得莹润透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢呢。每天适量吃一点菠萝也可以让皮肤呈现非常健康的状态哦。ps：食用菠萝得适量，要不然是会引起喉咙肿胀发炎的。