夏季注意防病,这样吃更健康(夏季怎么吃得更健康？)

夏季注意防病,这样吃更健康

夏季已经到来，这时候的天气是比较炎热的，所以我们大家就很容易出现各种的身体不适，食欲不振、无精打采的情况是很常见的了，那么我们应该怎么在夏季的时候进养生呢，这是很多人都不清楚的了，下面就让我们一起看看吧。

三伏天日照时间长，自然界阳气最旺盛，此时进行中药穴位贴敷治疗，以扶正固本，防治“冬病”，可取得显著疗效。适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病，而且还是可以帮助我们防治多种夏季常见疾病的了，还可以让我们把身体中存在的一些隐患都解决掉，对于我们的身体健康来说特别的有意义。

多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。

多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜，而且也是夏季的时令食物了，我们是很适合在夏季的时候吃这些来进行清热降暑的，保健作用特别的出色。

上面我们给大家介绍的就是夏季的时候养生需要去注意的地方了，可以发现夏季养生的时候要注意的方面还是比较多的了，如果我们可以小心谨慎起来，那么无疑就可以让身体更健康了，大家不要错过了在夏季的时候养生哦。

夏季怎么吃得更健康？

夏天天气炎热、气压低，容易使人产生烦闷、食欲不振等症状。室内空调虽然可以暂时缓解这些症状，但是频繁地进出空调房间，忽冷忽热之中，更加重了人们头晕烦躁、胃肠功能紊乱的情形。长此以往，机体必将出现营养不良而产生疾病，因此，夏季在饮食上要特别引起注意。

早餐不能太生冷

夏天由于食欲差，很多人选择了不吃早餐或吃的很少。但是，夏季人体新陈代谢加快，需要补充大量养分。如果不吃早餐，血糖得不到补充，人就会感到疲倦乏力、注意力不能集中，甚至会出现四肢无力、头晕眼花、心慌虚脱等症状，最终导致昏迷、抽搐，医学上成为“低血糖性休克”。因此，夏季早餐更重要。

另外，很多人虽然早餐吃的很丰盛，但是过分追求凉爽，贪食各种生冷食物如蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶等，也不可取。早餐吃得生冷虽然可以短暂刺激食欲，但是时间长了就会伤害胃肠功能，引起胃胀气、消化不良，反而加重了食欲不振的程度。

因此，即时天气炎热，夏天的早餐也应该以热粥、热豆浆、热牛奶、热面汤和鸡蛋等食物为主，并在饭后一段时间之后再进食水果等生冷食物。

午餐以清淡为主

夏天人体丢失水分多，胃肠消化功能减弱，影响人的食欲，因此夏季饮食应该以清淡为主，有利于消化吸收。午餐可多吃一些具有清热、祛暑、开胃功效的食物，如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜等。另外，有些豆类如扁豆、绿豆、黑豆等，具有消暑止渴、清热解毒、健脾益肾等作用，也应该适当多吃。

夏季还是盛产水果的季节，正餐之余适当吃一些水果，如西瓜、杏、荔枝、桃等，可以补充随汗液流失的大量微量元素，十分有益身体健康。当然，食用水果时也不能追求生冷，最好不要用冰箱冷藏了再吃，以免损伤脾胃，得不偿失。

饮食营养专家提醒，夏季饮食虽以清淡为主，但也不能一味追求清淡，应该注意荤素搭配，营养均衡。不能只吃蔬菜、水果等素食，可适当吃一些荤食如鸭肉、泥鳅、鱼等，以补充蛋白质和脂肪，增强抵抗力。

晚餐不能吃太饱

晚餐对于很多人来说，应该是一日三餐之中吃的最放松的了。早餐和午餐由于时间仓促，难免吃的有些“马虎”，不能全面兼顾。因此，他们在晚餐时候往往大吃大喝，荤素兼顾，五花八门，不一而足。这样导致的结果是，晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱。

专家提醒，晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱都会损害健康，因为人体吸收不了的食物滞留的肠道内，会产生多种有毒物质，诱发癌症。另外，晚餐吃的过饱，会加重内脏如肝脏、胰岛等的负担，造成肝硬化和胰岛素B细胞衰竭等疾病。

并且，晚餐吃的过饱还会影响睡眠，因为胃肠鼓胀对周围器官造成压迫，并且消化器官的紧张“工作”会引起大脑活跃，造成大脑皮层过于兴奋，引起失眠。

最后，专家提醒，夏季人体出汗过多，要注意多摄取水分；不要过于依赖辛辣食物来刺激食欲；体质偏热的人要尽量避免摄取羊肉、狗肉、带鱼、黄鳝等温热食物。

夏天吃什么有利于身体健康?

一个健康的身体是需要我们在饮食方面养成一个良好的习惯来保持的，比如说随着季节的变换，在我们的饮食上也是需要改变的。夏天是一个很炎热的季节，在健康的饮食方面就有人很疑惑夏天怎样饮食有利于身体健康？我认为在夏天吃一些清热解毒的食物更有利于身体健康，比如说白菜、黄瓜、苦瓜等等，也可以多吃一些水果，比如西瓜、葡萄等有助于身体健康。

夏天是一年四季中最炎热的季节，所以多吃一些清凉的食物是最好的。比如苦瓜，苦瓜虽然吃起来带有点苦味，但是苦瓜对清热解毒是很有效果的。一般天气炎热的时候我们都会感觉到很烦躁，很容易上火，吃苦瓜刚好能有助于降火，从而对身体的健康是有帮助的。除此之外，吃一些清淡的食物对身体也是很好的，就比如说吃凉拌的黄瓜，黄瓜也可以生吃，而且黄瓜吃起来有一股淡淡的清香味，对我们的皮肤有起到解毒的效果，所以夏天多吃黄瓜也是有好处的。我们也可以多吃解暑的水果，比如西瓜。

夏天吃一些清热解毒的食物来保持身体健康还是不够的，比如说我们还要保持一个美好的心情，在夏天因为天气的炎热很容易使我们上火，从而脾气会变得比较容易暴躁，这样对我们的肝脏是不利的。

在寒冷的冬天我们可以吃一些驱寒的食物，下夏天刚好相反我们要吃一些比较解热的食物，尤其是老年人在夏天更要吃比较清淡的食物，因为老年人细胞的新陈代谢的速度就比较缓慢，热天身体的水分容易散发出去，从而降低血液循环的速度，这时候更需要一些清淡的食物来降低血液的浓度，从而达到提高血液循环的速度。

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