三伏天的三道保健食谱推荐

三伏天的三道保健食谱推荐

想要在三伏天养生保健，那么首先要关注的就是自己的饮食，在三伏天吃一些保健食谱的话是很有帮助的，那么三伏天的保健食谱都有哪些呢？很多朋友对此都不是很了解，下面小编将为大家介绍三道适合三伏天食用的保健食谱。

1、红糖姜水

材料：准备二两红糖，二十克姜。

做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮半小时即可。

功效：红糖姜水可以去湿排毒，化痰止咳，尤其是在三伏天是非常适合服用的，可以改善天气炎热引发的一些不适症状。

2、三豆汤

材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。

做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

功效：三豆汤从古至今都是比较有名的，在古时候就有记载了，是一道非常具有保健功效的食疗，尤其是在三伏天服用三豆汤的话，可以解毒败火，清凉解暑。

3、苦瓜炒蛋

材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。

做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

功效：三伏天吃苦瓜炒蛋可以清热祛暑、缓解疲劳，虽然有些苦味，但是保健的作用却是非常不错的，在三伏天多吃一些苦瓜炒蛋对于健康十分有益。

以上介绍的这三道食谱可见效果是非常理想的，非常适合大家在三伏天选择食用，不仅能够解暑去火，而且还可以为人体补充很多的营养改善疲劳等等，好处是有很多的，除了这些食谱以外，在三伏天还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，也是很重要的。

三伏天的三道保健食谱推荐

想要在三伏天养生保健，那么首先要关注的就是自己的饮食，在三伏天吃一些保健食谱的话是很有帮助的，那么三伏天的保健食谱都有哪些呢？很多朋友对此都不是很了解，下面将为大家介绍三道适合三伏天食用的保健食谱。

1、红糖姜水

材料：准备二两红糖，二十克姜。

做法：将姜洗净，切片状；煮一锅开水，放入姜片和红糖，煮半小时即可。

功效：红糖姜水可以去湿排毒，化痰止咳，尤其是在三伏天是非常适合服用的，可以改善天气炎热引发的一些不适症状。

2、三豆汤

材料：绿豆，赤小豆，黑豆，红糖。

做法：将三豆洗净，用冷水泡半个小时；三豆放入锅内，加适量水，小伙焖煮；大概四十分钟左右后，豆香溢出，豆质变软后，加入适量的红糖即可。

功效：三豆汤从古至今都是比较有名的，在古时候就有记载了，是一道非常具有保健功效的食疗，尤其是在三伏天服用三豆汤的话，可以解毒败火，清凉解暑。

3、苦瓜炒蛋

材料：苦瓜一根、鸡蛋一颗。

做法：将苦瓜洗净，切片状，鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋花；锅内放入适量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深绿色变为浅绿色、质变变软时，再加入蛋花；再翻炒两分钟加入适量的盐和味精即可。

功效：三伏天吃苦瓜炒蛋可以清热祛暑、缓解疲劳，虽然有些苦味，但是保健的作用却是非常不错的，在三伏天多吃一些苦瓜炒蛋对于健康十分有益。

以上介绍的这三道食谱可见效果是非常理想的，非常适合大家在三伏天选择食用，不仅能够解暑去火，而且还可以为人体补充很多的营养改善疲劳等等，好处是有很多的，除了这些食谱以外，在三伏天还应该多吃一些新鲜的水果蔬菜，也是很重要的。

三伏天养生吃什么好

三伏天养生适合吃莲子、生姜、薏米、苦瓜、绿豆等。夏季吃莲子可以养心护心，而且还能帮助你提高睡眠质量。另外，专家认为，三伏天天气闷热，人们容易心烦气躁，吃点安神的莲子可以平稳情绪。
夏季吃姜可以防治腹泻，生姜中的成分还可以防暑降温，湿热体质的朋友吃姜还可以去除湿热，保健身体。中医认为薏米具有利水、利尿的功效，夏季湿邪容易入侵身体，吃点薏米能帮助体内排毒祛湿，值得一提的是，夏天容易诱发斑秃，常吃薏米还有生发的作用。
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夏天要吃点苦才有利身体健康，苦瓜就是个不错的选择。患有心血管疾病的朋友夏季吃苦瓜还可以平稳血压，小孩夏季多吃苦瓜也能预防手足口病，提高身体抗病毒的能力。
绿豆汤应该是夏季很多家庭的必备，夏天喝绿豆汤可以清热解毒，而且人们在夏季容易没有胃口，绿豆汤可以增进食欲，但是小编要提醒大家，绿豆寒凉，不能一次性喝太多绿豆汤，以免出现腹泻症状。

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