在夏季吃冰激凌一定要注意

在夏季吃冰激凌一定要注意

每当到了夏季吃冰激凌相信是很多人都比较喜欢的，吃冰激凌，不仅能够解暑降温，而且口感非常不错，但是冰激凌吃多了也是不利于健康的，今天小编将为大家讲解夏季吃冰激凌，有关的注意事项，希望能够对大家有所帮助。

通常来说碳水化合物的量约等于含糖量。如果糖分摄入过多，人体心脏负荷会过重，甚至引发甜食综合征，造成人体免疫能力下降，代谢功能紊乱。部分冷饮含糖量相对较高，食用过多容易对健康造成不利影响，但偶尔食用并无大碍。

在夏季吃冰淇淋虽然爽快但是要注意频次要拉大，而且最好购买小包装，食用冰激凌后要少吃其他甜点，“三高人群”同时还要减少肉奶等食物的摄入量。

味道浓厚的牛奶冰激凌钙吸收率更高。冰激凌由于类型不同，乳脂肪含量也不同，比起那些乳脂肪含量较高、味道浓厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的冰激凌，水果味的冰激凌相对来说热量比较低。只是，果子露冰激凌热量低是因为水分较高，从糖分来看，反而比味道浓厚的冰激凌更多。而且，若是制作中添加牛奶的冰激凌，钙的吸收率可达40%。所以可以偶尔享受一下那些味道浓厚的冰激凌。

下午三点至六点是比较适合吃冰激凌的。因为这个时间段是一天中体温最高、最难发胖的时间段，这时可以适当吃些冰激凌。

在吃完冰激凌之后适量的喝杯暖茶是不错的选择。食用冰激凌后，内脏都似乎一下子冷下来了，消化器官机能也处在了低下状态。其实，热茶比冷饮更消暑。冷饮给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适。

以上就是关于吃冰淇淋的一些注意事项，希望大家在吃冰淇淋的时候一定要注意了，要讲究正确合理的食用方法，不可以过量的食用，对于肠胃不好的人来说，更加不可以食用冰淇淋，希望本文的介绍能对大家有用。

夏天喜欢吃冰激凌，怎么做到不伤胃？

在生活中有很多年轻人在炎热的夏天都比较喜欢吃冰淇淋，在夏天吃冰淇淋，想要做到不伤胃。首先年轻人要意识到绝对不能空腹吃冰淇淋，在吃冰淇淋的时候一定要等到饭后吃完以后间隔半个小时到一个小时的时间里面才能够吃冰淇淋。千万不要急着想要吃冰淇淋，在生活中会见到有很多年轻人，就是因为经常吃冰淇淋会容易造成拉肚子的现象。

夏天喜欢吃冰淇淋

在生活中有很多年轻人，在炎热的夏天都比较喜欢吃冰淇淋，对于年轻人由于体质比较好，所以在空腹吃冰淇淋，可能症状表现的并不是特别的明显。但是如果在照顾孩子的时候，发现孩子在空腹吃了冰淇淋以后，都会容易造成孩子出现拉肚子的现象。而家长在看到孩子出现拉肚子的问题，就需要早一点给孩子带去医院里边进行医治。

想要吃冰淇淋，做到不伤胃

在想要吃冰淇淋做到不伤胃的前提是首先应该考虑到吃冰淇淋，一定不能空腹吃。同时在吃冰淇淋，千万不能冷热交替，有一些小孩子因为在刚吃完饭以后，肚子里边的饭还没有完全的消化，所以就直接吃了冰淇淋。容易造成孩子出现肚子疼的现象，当孩子吃个饭和冰淇淋全部都消化以后，会发现孩子肚子疼的现象也会减少。

吃冰淇淋要适当

很多年轻人由于比较喜欢吃冰淇淋，所以会一口气吃下3~4个冰淇淋，由于吃的冰淇淋比较多，也会造成肚子疼。身为年轻人在吃冰淇淋时一定要合理的控制适量，千万不能一次性吃得太多，一次性吃得太多，不仅会容易造成肚子疼。同时还会出现拉肚子，好吃的东西千万不要贪吃，因为一旦贪吃就会造成适得其反的效果。

夏季吃冷饮要小心，关系到你的身体健康……

夏季到来，走在烈日下，当汗水如泉涌，每个人都盼望着“凉爽一夏”。这时最受人青睐的就是冷饮，雪糕、汽水、冰啤……轮番上阵。冷饮的确是解热的好东西，但并不是所有人都可以畅饮，有些人喝了冷饮还容易腹泻。那么，冷饮应该怎么喝？下面一起来看一看吧！

喝冷饮需注意什么？

1

早餐别吃喝冰冷食物

早晨的时候，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。

2

吃饭时少吃冷饮

有些人喜欢在吃饭时吃冷饮，比如喝上一大扎冷冻果汁，甚至喜欢用刚从冰箱中取出的凉白开水泡米饭，觉得这样吃痛快、消暑；还有的人喜欢刚吃完饭，就吃一大杯冰激凌，这都是不恰当的吃法。长此以往，将导致胃部功能紊乱，引发各种胃部疾病，所以吃饭时应该少吃冷饮。

3

剧烈运动后不易喝冷饮

有些人喜欢在剧烈运动后，甚至大汗淋漓时就马上吃冷饮，感觉这样十分痛快，其实是对 健康 有大害的做法。因为人体是恒温的，但经过运动后，体温会升高，这时如果马上食用冷饮，将强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。另外，剧烈运动后由于血液循环加快，喉部充血，如果突然受到冷饮刺激，可造成喉部功能紊乱，引起喉痛、声音嘶哑等症状。应该在剧烈运动后，休息半小时，等体温恢复正常，再慢慢进食冷饮，但也不可一次吃得过多。

4

不卫生冷饮不应食用

夏天温度高，细菌容易繁殖，食物易腐败，加上一些冷饮中大量使用乳类、糖类等原料，更给细菌的滋生和繁殖创造了有利条件。有些人认为，冷饮大多在冰柜中零下温度状态下保存，甚至零下十几度保存，即便有些细菌也可能早被冻死了，但有些有害细菌如伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌可以在-170℃生存，所以，以为低温冷冻就给冷饮的食品卫生上了保险并不正确。在购买冷饮时要注意观察，对于瓶装或利乐盒包装的饮料，如果发现胀气、瓶壁变形等情况，绝对不要吃；对于冰激凌、雪糕等固态冷饮，得注意生产日期。

5

不新鲜的冷饮不要吃

吃冷饮以“色清、味美、品鲜”为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液，盖子不应鼓胀，如果敲击罐头时呈鼓音，说明已有细菌繁殖，也不能食用。

哪些人群不适合夏季喝冷饮？

1.老人

老年人身体抵抗力较弱，尤其消化道功能的衰退明显，对冷饮的耐受力大大降低，过分贪嗜冷饮，不仅可能引起胃肠道消化功能紊乱，还可能诱发更为严重的疾病。尤其身体状况不佳的老人，最好禁食冷饮。

2.婴幼儿

婴幼儿胃肠道发育尚不健全，对冷饮的刺激极为敏感，给婴幼儿吃冷饮很容易引起腹泻、腹痛、咽痛、咳嗽等症状。更严重的是，因为婴幼儿的肠管比成人薄，包裹在肠管表面的肠系膜相对较长而柔软，不能很好地将肠道固定在后腹壁，加之婴幼儿消化功能尚不完全，因此过量食用冷饮易发生肠套叠，后果非常严重。因此，婴幼儿最好少吃或不吃任何冷饮。

3.经期和孕期妇女

女性月经期过食冷饮，易引起盆腔脏器小血管收缩与痉挛，从而产生痛经乃至虚脱等现象；怀孕期妇女过食冷饮，则可能使子宫收缩加剧，对胎儿不利。无论经期妇女还是孕期妇女，都应慎食冷饮。

4.胃肠道疾病患者

急性肠胃炎、慢性肠炎、十二脂肠溃疡等胃肠道疾病患者，可能因进食冷饮而使病情加重，应慎食冷饮。

5.心血管疾病患者

大量冷饮经过食道和胃时，可引起邻近的冠状动脉收缩，能诱发心绞痛、高血压和心律紊乱。因此，患有高血压、冠心病等疾病的病人，病情较重时应少食或禁食冷饮。

6、缺钙患者

冷饮中的香精、香料、柠檬酸与体内的钙离子结合后，会使得血液中游离的钙减少，影响儿童骨骼和牙齿的发育。对于老年人来说，则将会诱发缺钙性抽搐、骨折、肌肉疼痛及疲劳等。

7、胃溃疡患者

消化道溃疡的病人，若在夏天吃了太多的冰凉食物，会使消化道的血液循环不良，不利于溃疡的愈合。尤其含糖的饮料，会增加胃酸的分泌，使胃溃疡更加严重，且容易发生胀闷现象，引起打嗝。

友情提示：

1、适时，不宜在饭前或饭后即刻吃冷饮，以免影响食欲和食物消化。

2、适量，冰激凌每天最多一只为宜；冷饮的摄入量，一次以100ml左右为宜。

3、适度，吃冰激凌或喝饮料速度放慢，细细品味为宜。