夏季给健康充电,教你保健的好方法(夏天来了 有什么好的养生保健方法？)

夏季给健康充电,教你保健的好方法

现在已经到了夏季，这是非常好的一个季节了，我们在夏季的时候如果想要让身体健康，那么选择合适的保健方法了，这是我们需要去注意的情况了，那么夏季的时候我们可以通过哪些方法来进补比较好呢，一起看看夏季养生的方法吧。

阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。而晒太阳时间较少的人，体内的维生素D合成少，这是造成人体免疫力低下、易生病的一大原因，夏季的时候我们一定要注意晒太阳了，这是可以帮助我们杀菌消毒的了，对于现代人的身体健康来说是很有意义的了。

上午十点到下午两三点太阳最好。其中，上午十点到十一点晒太阳最好，此时空气比较好，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用，老年人尤其应该在这段时间多晒晒太阳。

肠胃是人体最重要的消化器官，是营养吸收的核心，是人体的“加油站”。而夏季，新鲜蔬果特别多，人们应该抓住这一时机，好好给肠胃补充营养。另外，肠胃与牙龈可通过经络的循环紧密联系起来。上龈红肿多为胃经火热，下龈红肿多为大肠蕴热。

注意口腔卫生，保护牙龈健康，常按摩牙龈也可保护肠胃。可在刷牙时用手指或牙刷按摩牙龈，先上后下，从左至右，每天三次，可健齿护肠胃，如果我们选择了错误的方法，那么无疑就会对我们的口腔健康带来伤害了，大家需要注意和重视这样的情况才可以。

研究表明，美丽的自然景色可有效缓解心理压力。该研究负责人说，“作为自然界的一个物种，我们需要接触真实的自然界，并同它互动。”而春末夏初，繁花似锦，气温宜人，最适合约上家人或者三五好友，一起去寻访美景。

早有心理学家发现，平时情绪良好的人，遇到不开心的事情更容易化解。好心情也是可以储蓄的，所以趁此良辰美景，多与家人、朋友出外同游，记录美景，给自己积攒好心情，增强自己寻求幸福的能力吧。

对于现代人来说，每个人都希望自己能够有一个健康的身体了，因此对于上面介绍的这些保健的方法需要重视起来了，如果我们能够对于这些情况都有所重视，那么就可以让我们在夏季给身体起到充电的作用，朋友们不能错过。

夏天来了 有什么好的养生保健方法？

夏天，气温高出汗多，损耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现，会影响到脾胃的功能，引起食欲减退和消化功能下降，因此，建议夏天应多吃四类食物。
夏季气候炎热，病菌繁殖生长快，影响身体健康的因素多，其中健康饮食尤其重要，在这里小编告你几个夏天的饮食之道，希望对你有用：夏季哪些水果是上选、夏日喝冰啤酒有四不宜、夏季吃冷饮有六大禁忌。
“酸”味食物：
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

“苦”味食物：
俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。
富“钾”食物：
由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1．5％左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
顺气食物：
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

怎样保护电池健康

养护手机电池健康，应该这样充电：

1.给手机充电的最好方式是一有机会就充电，每次充一点电。哪怕只是几分钟也行，零星时间充电不会损害电池。

2.不要等电池电量完全耗尽后再给手机充电。所谓的“深度放电”，即等电池电量几乎耗尽时，再给它充电对电池损耗极大。

3.尽量把电池电量比例保持在65%到75%之间。

如果始终能够让智能手机里面的锂电池的电量比例保持在65%到75%之间，电池的使用寿命是最长的。

虽然让电池电量始终保持在这个范围内显然不太现实，但至少你知道最理想的状态是什么样的。

4.如果你做不到第3点，那就尽量做到让电池电量比例保持在45%到75%之间。

智能手机电池的次优电量范围是45%到75%。对于大多数人来说，这在日常生活中更加现实一些。

事实上，你可以养成一个日常习惯，在特定的时间给手机充电，以便让电池电量保持在这个范围内。

5.不要一次性将电池电量从很低的比例充满。将手机电池从25%的低电量充到100%会降低电池容量和缩短电池使用寿命。

研究显示，电池与人一样不想受到压力，不要总期望它充得太满。实际上，从任何电量水平充到100%电量都不是个好主意。锂电池“不需要完全充满电，没必要这么做。”

因此，建议在电池充满前（98%、99%）时，或者一看到电池充满就立即拔下充电器。

6.最好不要让手机充一夜的电。

虽然现在的智能手机使用的都是锂离子电池，当电量在充满后就会自动断电，不会继续过量充电。但是之前也说了给手机充满电并非最好的做法，所以没必要给手机充一夜的电。

需要注意的是，使用的手机充电器一定要是正规充电器，最好是原装充电器。一些山寨或型号不匹配的充电器，最好不要用来夜间给手机充电，防止充电器质量差，导致充电器烧毁，伤害手机。

7.即使你想给手机充满电，也要注意一点：一旦手机电池电量达到100%，你就应该马上停止充电。

充满电后不拔电源，会让电池一直保持满电状态，虽不会爆炸，但是会加快电池损耗。