仲夏如何养生,两种水果要常吃

仲夏如何养生,两种水果要常吃

仲夏你知道应该如何养生的吗?仲夏是夏季的第二个月，可以通过一些正确的方式和方法来调理体质。仲夏吃什么比较好呢，一些养生的水果就是不错的选择了，可以吃香瓜啊还有荔枝这样的水果，可以滋阴润燥，还可以降暑。

香瓜

香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。

营养价值：香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。香瓜可以有清热解毒的作用，还可以有解毒解暑的效果，对于消暑有好处的哦，而且还可以补充丰富的营养物质，补充维生素和矿物质。

荔枝

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。

营养价值：荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。吃荔枝的话可以有补充维生素的作用，还可以促进血液循环。

仲夏应该如何养生的呢，上面的这两种水果就是不错的选择了，可以有滋阴润燥的作用，补充丰富的维生素和矿物质，对于促进血液循环和补气血有好处，是不错的消暑降温的水果类型哦，大家可以试试这些养生水果。

仲夏如何养生 两种水果要常吃

仲夏你知道应该如何养生的吗?仲夏是夏季的第二个月，可以通过一些正确的方式和方法来调理体质。仲夏吃什么比较好呢，一些养生的水果就是不错的选择了，可以吃香瓜啊还有荔枝这样的水果，可以滋阴润燥，还可以降暑。

香瓜

香瓜，又名“甜瓜”、“白啄瓜”。果肉绿、白、赤红或橙黄色，肉质脆或绵软，味香而甜。原产热带，我国各地普遍栽培，品种很多，华北、西北产的香甜味浓，潮湿地区产的水分多味较淡，是夏季的优良果品。著名的新疆哈密瓜，为香瓜的变种之一。

营养价值：香瓜含大量碳水化合物及柠檬酸等，且水分充沛，可消暑清热、生津解渴、除烦;香瓜中的转化酶可将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质，能帮助肾脏病人吸收营养;生食香瓜，止渴清燥，可消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等丰富营养，对感染性高烧、口渴等，都具有很好的疗效。香瓜可以有清热解毒的作用，还可以有解毒解暑的效果，对于消暑有好处的哦，而且还可以补充丰富的营养物质，补充维生素和矿物质。

荔枝

荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。荔枝因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。

营养价值：荔枝所含丰富的糖份能够补充能量;荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。吃荔枝的话可以有补充维生素的作用，还可以促进血液循环。

仲夏应该如何养生的呢，上面的这两种水果就是不错的选择了，可以有滋阴润燥的作用，补充丰富的维生素和矿物质，对于促进血液循环和补气血有好处，是不错的消暑降温的水果类型哦，大家可以试试这些养生水果。

夏季仲夏适合吃的养生水果

夏季仲夏你知道应该如何养生吗，每个季节都有不同的养生的方式和方法的哦，夏季仲夏气候炎热，而且干燥要注意一些保健的小常识，饮食方面也是需要注意的哦，你知道仲夏吃什么水果比较好吗，下面就来介绍一些适合夏季仲夏的养生食物吧。

桃

桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。

营养价值：桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。桃子适合夏季食用，也是应季的水果，可以有补充营养的作用，而且还可以缓解贫血啊或者是身体虚弱的作用。

火龙果

火龙果是一种低能量的水果，属于凉性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。

营养价值：火龙果中含有一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种白蛋白会与人体内的重金属离子结合而起到解毒的作用。它富含抗氧化剂维生素C，能美白皮肤防黑斑。除此之外，火龙果中铁的含量也非常丰富。夏季吃火龙果可以补充丰富的维生素和矿物质，而且还可以有抗氧化的作用，可以有预防便秘的效果呢。

夏季仲夏适合吃什么呢，上面的这些水果是不错的选择呢，可以吃桃子和火龙果，含有的维生素和纤维素比较多，可以有预防便秘预防上火的作用，而且还可以缓解贫血，适合夏季仲夏养生食用哦，大家可以试试这样的养生食材。