夏季仲夏补气的食物要补充

夏季仲夏补气的食物要补充

仲夏指的是夏季的第二个月，气温高，而且还会出现一些中暑啊或者是心情烦躁等等的问题哦，所以夏季要注意一些养生保健的方法哦，夏季很容易出现气血不足的情况，出现乏力等问题，下面的这些食物适合仲夏食用，可以有补气的作用。

牛肉

牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载：“水牛肉，冷;黄牛肉，温。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜。身体虚弱的话可以吃牛肉，可以有强筋骨补气的作用，对于仲夏来说是不错的养生食材。

红薯

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

黄鳝

小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强。加上暑天中湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果。黄鳝适合夏季食用，因为它有滋补的作用，而且含有的脂肪也不高，具有清热祛湿解暑的效果。

夏季仲夏节气如何补气的这个问题，小编介绍了一些食物，这些食物都是比较常见的，但是对于仲夏来说是不错的选择呢，大家可以经常吃，可以有清热解毒去暑的作用，还可以降温保护肠胃，对于夏季养生来说真的是不错的食材选择哦。

夏季仲夏补气的食物要补充

仲夏指的是夏季的第二个月，气温高，而且还会出现一些中暑啊或者是心情烦躁等等的问题哦，所以夏季要注意一些养生保健的方法哦，夏季很容易出现气血不足的情况，出现乏力等问题，下面的这些食物适合仲夏食用，可以有补气的作用。

牛肉

牛肉是性味甘平的，具有补脾胃强筋骨益气力的作用，夏天吃些牛肉可以补气。《日华子本草》曾记载：“水牛肉，冷;黄牛肉，温。”在夏天吃牛肉要将牛肉切成小块，或者切成肉丝，建议一周一两次为宜。身体虚弱的话可以吃牛肉，可以有强筋骨补气的作用，对于仲夏来说是不错的养生食材。

红薯

由于薯类食品富含B族维生素和钾、镁等矿物质，是补中气、益健康的佳品。尤其对于预防肥胖、追求健美的人来说，以薯类作为精白米面的替换品，平时应该经常以山药、甘薯、芋头、马铃薯等为主食，不仅可以有效地控制体重的增加，还能保持各类营养的补充。

黄鳝

小暑后的黄鳝圆肥丰满，不仅肉嫩鲜美，而且营养丰富，滋补作用最强。加上暑天中湿气较重，对寒性、虚性、湿性的人尤为不利。此时吃补气的黄鳝，与传统医学“春夏养阳”的养生思想是一致的，可以达到改善不良体质、“冬病夏治”的效果。黄鳝适合夏季食用，因为它有滋补的作用，而且含有的脂肪也不高，具有清热祛湿解暑的效果。

夏季仲夏节气如何补气的这个问题，介绍了一些食物，这些食物都是比较常见的，但是对于仲夏来说是不错的选择呢，大家可以经常吃，可以有清热解毒去暑的作用，还可以降温保护肠胃，对于夏季养生来说真的是不错的食材选择哦。

夏季阳气散发最旺盛，吃什么可以补气血呢？

在阳气最为盛行的夏季，我们的身体健康也因此承受着非常严峻的考验，而对于这种天气炎热、生机旺盛的天气来说，吃什么样的食物能够补充身体中的气血，改善身体状况对我们说是非常重要的。通常情况下，吃南瓜、葡萄、龙眼、桑葚、红枣、猪肝、胡萝卜等食物均能够达到很好的补气血的功效。

首先作为补血妙品的南瓜，对于夏季炎热的天气来说改善我们身体状况，达到补气血的作用具有非常不错的促进作用。因为南瓜中含有大量的植物性蛋白质，维生素，胡萝卜素，铁，锌等等微量元素可以帮助血液中的红血球能够正常的运行。此外，锌会影响到机体中成熟的红血球体中的作用，而铁则更是制造血红蛋白的主要微量元素，因此南瓜中所含有的营养成分全部都是补充气血的主要营养元素。

其次，龙眼作为民间的滋补食物，在夏季龙眼一经上市便受到了很多人的热烈欢迎，而其中所含有的葡萄糖维生素A、B等元素也是滋润补血的重要成分。有着“补血果”之称的桑葚也是含铁量最丰富的食物之一，能够起到很好补血的效果，甚至还能够美容养颜。作为养颜补血的圣品，红枣中含有大量的果糖，维生素以及各种氨基酸，其与桂圆的搭配，不仅能够补血养气，而且还能够促进血液的循环。

最后，猪肝对于改善气血也具有很大的功效。在猪肝中有着大量的蛋白质、维生素等营养物质，而且还有非常丰富的铁质，因此出干非常适合缺铁性贫血，气血虚弱的患者。但是在食用的时候也需要注意一点，因为在猪肝中含有很多的胆固醇，所以在食用的时候一定不能贪多。否则对于身体不仅起不到补血的效果，反而还会使体内的胆固醇增多。