夏季梅雨节气去湿气的食材

夏季梅雨节气去湿气的食材

夏季梅雨节气指的是六七月份的时候，这个时间多多雨，而且特别是一些南方的地区，都会出现多雨潮湿的情况哦，你知道应该如何去湿气的吗，下面的这些食材就是不错的选择了，可以有去湿气的作用，还可以有预防中暑清热解毒的效果。

薏米仁

有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。

扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。扁豆可以有消暑祛湿的作用，可以说适合梅雨节气食用，可以有消肿的作用。

水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效。适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。洋葱可以有缓解食欲不振的作用，对于祛湿化痰有帮助，还可以缓解肠胃不适。

丝瓜

有清凉、利尿、活血、通经、解毒之效，还有抗过敏、美容之效。丝瓜含有的水分多，纤维素比较多，而且夏季食用的话可以促进食欲还可以有清热解毒的作用，具有利尿消肿的功效。

冬瓜

有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。冬瓜含有的水分比较多，可以有生津除烦的作用，还可以有去湿气的效果呢。

夏季梅雨节气如何祛湿的呢，除了要注意一些生活习惯的改变以外，一些去湿气的食物也是不错的选择呢，上述的这些食物大家可以经常吃哦，可以有改善体质的作用，对于去湿气去暑降温也有帮助，大家不妨试试这些养生食材吧。

梅雨季节祛湿气吃什么食物

梅雨季节祛湿气吃什么食物

梅雨季节祛湿气吃什么食物，在梅雨的季节里很容易导致湿气重，这时候需要通过饮食方面来料理湿气重的问题，以下就是我为大家整理的一些关于梅雨季节祛湿气吃什么食物的资料，大家一起来看看吧！

梅雨季节祛湿气吃什么食物1 绿豆

是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

红豆

是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

扁豆

具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

薏仁

是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。

黄瓜

能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。

苦瓜

具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

冬瓜

有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。

玉米

具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。

洋葱

具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

水芹

有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。

鲫鱼

有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。

马齿苋

具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

芹菜

可清肝热、养血。此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝

有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。

茅根

甘寒，归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的功效。可以用于胃中烦热不适、恶心、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等，其清热利湿解毒作用较缓和，除湿热体质之人外，也适合普通人群在夏季桑拿天食用。

荷叶

有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。现代研究表明，荷叶也有降血脂作用，所以很多减肥、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

梅雨季节祛湿气吃什么食物2 1、红豆薏米

红豆薏米是去湿气的明星组合，也是被人们所熟知的去湿气组合。为了去湿气，很多白领们买用红豆和薏米磨成的粉来冲水喝，能够快速达到去湿气的目的。如果有时间就更好了，可以将红豆薏米煮成粥来食用，既能够将体内的湿气排出，而且还能美容养颜，达到美白的功效。

2、玉米须

玉米须通常会被人们当作一种农业垃圾随着玉米杆一起处理掉。但是很多人都不知道的是，玉米须具有很好的药用价值，它利尿的功效非常显著。我们可以用玉米须来泡水喝，多排尿，这样就能够将体内的.湿气排去了。玉米须泡起水来捎带甘甜，是非常好喝的排湿饮品。

3、冬瓜

在中医领域，冬瓜是一种去湿气的利器。市面上也有卖一些冬瓜干，多泡水可以达到祛湿的目的。冬瓜有利水消肿的功效，并且由于它脂肪含量为0，因此也通常作为减肥中的食品来食用。减肥中可以少吃一些冬瓜汤，排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以你身体排毒，排出湿气一身轻松。

4、生姜

淋雨之后身体的湿气就会聚集，可以喝生姜水来达到去湿气的目的，生姜可乐也是非常受人喜爱的去湿气的饮品。平日里里也可以做一些醋泡姜来吃，既能开胃又能排湿，一举两得。虽然有一些人不吃生姜，但是为了排除湿气，还是要适当的吃一点。

5、秋葵

秋葵作为去湿气的利器，主要是因为它有丰富的膳食纤维。膳食纤维可以使我们的身体变得经营，能够预防便秘，也有很好的去湿气的功效。并且它的营养成分也非常高，因此非常推荐大家食用。

6、大麦茶

大麦茶是很多人减肥期间的一种非常重要的饮品，因为它能够促进消化，对于减掉腹部脂肪有很好的功效。它还有排湿的功能，可以将体内多余的湿气排出。

梅雨季节湿气重，那么吃什么食物好呢？

每年的六七月份就是梅雨季节，我国长江中下游地区普遍都是持续的阴雨天气。在这种环境下，外界的湿气极重，很容易被湿邪入侵致病。因此在梅雨季节吃一些祛湿的食物比较好，比如薏米、红豆、高粱、玉米、绿豆、扁豆、芡实等祛湿的粗杂粮，还有冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、海带、木耳、芹菜、西红柿、山药等祛湿气的新鲜蔬菜。

祛湿气的同时最好兼顾一下自身的体质，因为不同体质的祛湿方式有所不同。比如湿热体质应该吃冬瓜、苦瓜、绿豆、西红柿等清热利湿的食物，而寒湿体质应该在祛湿的同时，搭配生姜、艾蒿、花椒、肉桂等温阳驱寒的食材。另外，脾虚湿重的人适合吃山药、芡实、茯苓、薏米等健脾祛湿的食物，而肾虚湿重在祛湿的同时要温补肾阳。

梅雨季节不仅湿气重，而且由于暑热之气逐渐升起，因此湿热的外界环境中很容易滋生霉菌、细菌等微生物，再加上人体缺乏阳光照射，又容易缺乏维生素D和钙质，难免会免疫力下降，因此很容易被感染，比如患感冒、皮肤病等。这个时候就要多吃一些新鲜的蔬菜水果，补充维生素和微量元素，从而提高免疫力，预防疾病。

在湿热的梅雨季节，人体的脾胃也容易被湿热邪气所困，产生疲乏、食欲差、睡眠差等问题。这个时候可以吃一些健脾养胃、活血益气的食物，有助于改善这些不适，比如山药小米粥、南瓜馒头、高粱玉米饭、百合银耳莲子羹、猴头菇莲藕汤等。

在梅雨季节，除了调整饮食之外，一定要注意环境卫生，保持愉悦的心情，并且坚持室内锻炼，这样才能有效避免免疫力的下降。在梅雨季节，阳光稀缺，但有阳光的时候，记得尽量出去晒一晒。如果一直晒不到太阳，也要记得多吃富含维生素D和钙质的食物。