夏季祛湿很必要,推荐祛湿健脾好方法

夏季祛湿很必要,推荐祛湿健脾好方法

现在我们已经到了夏季，这是一个非常让人烦恼的时候了，大家对于夏季的养生是一定要有所重视的了，这时候我们很容易就出现身体的不适了，这往往是由于天气太热导致的，那么我们应该如何在夏季养生呢，一起看看如何祛湿吧。

多吃健脾食物：对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。除了上面介绍的这些食物植物，苡仁也是非常好的选择了，薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

保持屋内空气流通：房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，这是可以帮助我们祛湿的了，是很不错的好方法了哦。

少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”，这样的食物对于我们的影响是比较大的了，如果大家对于这样的情况不能有所重视，那么就会导致身体出现问题，所以大家一定要在这时候少吃甜腻的食物。

上面介绍的这些方法都是很好的祛湿方法了，可以发现夏季的时候我们都是很容易受到湿气影响的了，如果在这时候不能对祛湿的方法有所重视，那么时间长了，就会导致我们身体出现问题，所以上面的祛湿方法，大家不能错过。

收藏 | 夏天怎么健脾祛湿，3个调理方法，内含食疗方

湿是万病之源，夏季又容易湿邪侵体，所以夏季祛湿非常重要，但是怎么判断自己湿气重，除了泡脚还能祛湿？才能避免湿邪对身体侵犯人体。

中医认为“长夏主湿，脾主长夏”。所以在农历六、七月的日子里以脾胃病居多。而脾喜燥恶湿，若湿邪留滞，最易困脾。湿为阴邪，而阴遏气机，损伤阳气，致脾阳不振，运化无权，则水湿停聚，引发为水肿或腹泻；

何况长夏天气炎热，人们喜食生冷瓜果、冰冻饮料，更助湿邪，损伤脾阳，所以这长夏易见腹满、腹泻之症。湿性重着，外湿之邪，侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现“湿痹”、“着痹”。 因此，6、7月，需特别注意健脾祛湿。

大便不成形，溏稀或者便秘；排便粘稠（不易冲掉）且多便；

舌头边缘有锯齿状；口干，口苦，口臭；

睡觉流口水、打呼噜；

感觉身体沉重不轻松，关节疼痛；

痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

头发油腻，脱发；

脸上长斑，起痘，满脸油光；

眼袋下垂；

胸口闷，头晕没精神，特别容易疲劳。

对照上面的表现， 如果你有3-4种以上都中招了，那你可能就是体内有湿气了。

1、食疗

党参、黄芪、五指毛桃、白术、茯苓、薏米、扁豆、赤小豆、芡实、莲子都是不错祛湿食材，以上食材可自行选择2-3种，搭配猪肉、猪骨熬成汤，起到健脾祛湿的作用。

推荐药膳——党参鹧鸪汤

材料： 鹧鸪，党参，茯苓，生姜。

做法：

①鹧鸪宰杀干净，去内脏，飞水去血污；

②将所有材料倒进炖盅，加水适量，盖上盅盖，隔水炖之；

③待锅内的水烧开后，用中火炖至40-60分钟即可；

④炖好后，隔除药渣；用盐调味，喝汤吃肉。

功效： 健脾益气，化痰祛湿。

适合人群： 脾虚夹湿的人群服用。

禁忌人群： 湿热内蕴和阴虚内热者。

2、 艾灸

艾灸有开郁祛湿、补阳散寒的作用，特别适合寒湿的人群。湿气重的人可以侧重以下几个 祛湿穴位：

①丰隆穴

位置：位于小腿前外侧、外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指。

功效：通调脾胃气机、祛湿化痰。

②足三里

位置：位于外膝眼下3寸，距胫骨前缘1横指。

功效：足三里除具有 调理脾胃、疏风化湿 功能，还能 补中益气、扶正祛邪，利于增强机体免疫力。

③中脘穴

位置：在上腹部，前正中线上，肚脐上4寸。

功效：有 和胃健脾、降逆利水 的功效，适用于湿滞、胃脘饱胀、嗳气者。

④曲池穴

位置：完全屈肘时，位于肘横纹外侧端处。

功效：可 调和气血，祛风除湿， 中医认为大肠经的湿浊之气聚集于曲池穴。因此可用于慢性腹泻或大便溏烂者，亦可治疗湿疹、网球肘、高血压等病症。

以上穴位可用艾条灸 10~15 分钟，对于日常保健来说，1周灸1~2次即可，对于寒湿重的朋友可适当增加频率，以灸后不上火为度。

另外，艾草是纯阳之物，是补充人体阳气的，可以调动人体的阳气，壮阳。因此， 艾灸的时间不宜太晚，尽量选择白天艾灸。

3、泡脚

热水泡脚、泡到微微出汗，有助于湿气随着汗液排出，从皮肤排出，并且泡脚促进人体的新陈代谢，增加脏器的功能，有助于抵抗和排泄湿气。

夏季祛湿，医生推荐这四种方法

郑州人民医院 李彦莹

夏季气温高导致毛孔张开暑湿之气非常容易乘虚而入形成湿证。当你出现头胀而痛，胸前作闷，身重而痛，发热体倦，四肢懈怠，关节酸痛重，屈伸不利等症状时，这就提示你该祛湿了，具体做法如下：

饮食调理祛湿。进入夏季，宜服芳香化浊、清解湿热之方。可以常吃祛湿消肿利尿的赤小豆、苡仁，健脾固肾的芡实，调理因湿气重而长痘、口干口苦的马齿苋、淡竹叶、槐米等，多喝绿茶。

运动排汗祛湿。每天坚持适量的运动，可舒缓压力、舒筋活络。尤其晨起运动更有助于鼓舞振奋阳气加速湿气排出体外。现代人体力消耗少，夏季长时间待在空调房内很少流汗，可以试试跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助于活化气血循环，增加湿气排泄。

中医传统外治祛湿。通过火罐吸附作用于背部膀胱经腧穴，从而起到激发经气、祛湿排瘀的作用；在关元穴、足三里、阴陵泉等穴位进行艾灸，能起到健脾利湿的作用。具有非常显著的健脾化痰、提神醒脑作用，主要选穴为百会、中脘、天枢、阴陵泉、足三里等；对于需要祛湿而时间紧张的朋友来说，通过穴位埋线的方法祛湿是既实用又便捷的方法。

生活习惯祛湿。首先是中医认为中午阳气外浮，需适当午休，使阳气适当收敛。当然午睡不可过久，以20-30分钟为宜，否则阳气过度敛藏，易于热化，热灼阴津，对身体并不好。酒、牛奶、肥甘厚味等食物不易消化，容易造成滋腻伤脾，水湿不化。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不穿潮湿的衣服；下雨天减少外出；不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛；保持室内空气流通，让空气带走湿气；地板湿后应立即拖干，避免湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。