消暑也有误区,警惕夏季养生误区(夏至养生好时节，6大误区记得要避开哦)

消暑也有误区,警惕夏季养生误区

现在的天气是越来越热了，在这时候我们很多人都会感觉非常的烦恼了吧，这样的情况对于我们的健康生活造成了比较大的影响，因此就让很多人都会去选择消暑了，但是在夏季消暑的时候，我们需要注意的地方可不少了，一起看看都有哪些吧。

大量吃冷食

炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。专家指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大，这对于我们的影响是比较大的了，我们必须要尽量避免这样的情况出现才行了，否则就容易让我们出现更多的不适了。

根据专家的解释，夏天人体的阳气容易外漏，这时候体内的阳气就会出现供应不足的现象，这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。而过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。

不同人群无需特别照顾

夏天中，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉，所以我们大家在家里的时候需要去注意的地方就比较多了，尤其是对于身体比较弱的朋友们来说，更是要区别对待了，尽量的减少冷气对身体的影响，否则不利于身体健康。

其实人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。

上面我们给大家介绍的就是夏季养生需要去注意避免的情况了，可以发现上面的这些情况是夏季很多人都会烦的问题了，如果我们大家对于这样的问题不能有所重视，那么无疑就不利于身体的健康了，所以大家一定要重视才行。

夏至养生好时节，6大误区记得要避开哦

当夏至过后，天气就会越来越热，我们身体出汗量也会随之增多，身体的需水量非常大大。为此，莱粉们一定要注意 养生 ，无论是在饮食上还是生活中，这些小误区记得要避开哦~愉快地过一个 健康 的夏天吧！

误区一：饮料冰镇又解渴，夏天最爱

天气这么热，冰镇汽水、加冰奶茶瞬间就成为了这个季节的宠儿。建议大家尽量在炎热的天气少喝哦~因为其中的糖分及电解质，会对胃产生刺激，影响消化和食欲，而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。 所以尽量多喝点白开水吧~~

误区二：晨练越早空气越好

很多人都认为夏季晨练越早越好。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候，空气并不清新，不利于健身。据专家研究，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。 所以想要晨练的话还是6点之后出门吧！

误区三：西瓜冷藏食用更消暑

冰一下的西瓜虽然又甜又凉快，但对人体 健康 是不利的。因为食用冷藏的西瓜时，口腔内的唾液腺、舌味觉神经和牙周神经都会因冷刺激而处于麻痹状态，使人不但难以品出西瓜的甜味，而且还会伤及脾胃。儿童消化能力较差，食用冷藏的西瓜还会引起厌食、呕吐、腹泻等症状。 所以冷藏西瓜可以，但是吃之前最好拿出来在常温下放一会再吃哦~

误区四：浅色衣服比深色衣服更凉快

很多人都觉得深色衣服会吸热，所以夏天会选择穿白色等浅色衣物，但有专家指出 夏天穿红色衣服防晒效果最好 ，因为红色光波在光线中拥有最长的光谱，能大量吸收日光中的紫外线，另外， 在室内或是阴天时穿黑色的衣服，能加快皮肤表面的热量散失， 让人感觉更凉快。

误区五：绿豆汤能消暑，所以当水喝了

绿豆性寒、味甘，虽有清热解毒、消暑止渴的功效，但对于 手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

误区六：穿的少睡凉席更凉快

夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达或者整夜开着空调睡觉，甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些常见的行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内， 因此不要一味追求凉快哦。

以上6个误区，莱粉们都记住了吗，这些日常生活中我们习以为常的习惯，在这个夏至到来的时候尽量逐渐改掉， 健康 度过夏天哦~

同时大家在夏天也可以多吃苦瓜可以降暑，或是补充一点钾元素，因为夏天大量出汗会带走一部分的钾离子，不及时补充，人体会感到倦怠无力，食欲不振等

夏季养生的常见误区

夏天养生保健的重要性很多人都知道，但是，有些做法却适得其反，不仅达不到养生的效果，还损身体。下面我带你了解夏季养生的常见误区，希望对你有帮助!

夏季养生的常见误区 1、夏季养生误区之运动后大量喝水

暑天运动必然会大量出汗。如果运动时间稍长,人体失水较多,必然会感到口干舌燥。有的人运动后便大量饮水,一是觉得痛快,二是觉得大量饮水才能尽快补充身体需要,使体液平衡。实际上这种做法是不对的。人在运动时,体内大量血液存留在四肢肌肉中。如果运动后马上大量饮水,势必会使胃肠道部分血管急剧收缩,吸收能力减弱,且使人感到胃部沉重闷胀,妨碍膈肌的活动,影响正常的呼吸。因此,夏日运动后应适量补充点水,特别是盐水,不要快速大量饮水。

2、夏季养生误区之夜食生冷

夏季夜短,年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食,生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品,夜间尤其要注意慎食此类食物,肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用,否则可引起腹胀、吐泻等病症。

3、夏季养生误区之冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜欢的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

4、夏季养生误区之绿豆汤可以多喝

绿豆汤具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是较合适不过的了。就因为如此有很多人都错误的认为绿豆汤是“多多益善”,因此每天都过量的饮用绿豆汤。在这建议,要想维持苗条的身形。较好是少喝绿豆汤。

因为绿豆汤和米饭一样属糖类,如果过量食用的话也会导致发胖。因此在吃完饭后有喝绿豆汤习惯的人,一定要记住饭量要减少1/4。而把绿豆汤当饭吃的人,则要记住要少放点糖,同时可以适量加一些低脂牛奶。

5、夏季养生误区之大量出汗有益健康

蒸发散热的效果以少量出汗为最佳;若是汗珠大滴流淌,其散热效果反而不佳,徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质,导致机体缺钾、钠。据测定,汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素,以及维生素和其他活性物质,所以出汗过多会导致脱水体虚。另外,大量出汗可使血液浓缩,血黏度增高,对动脉硬化者有诱发血栓和心肌梗死的危险。因此,在酷暑盛夏出汗较多时,要随时补充水分和盐分。平日三餐应多喝些菜汤,多吃些含水分多又富含维生素和钾盐的水果、蔬菜,如西瓜、黄瓜、菠菜、丝瓜等。

夏季养生饮食调理 《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰,虽大热,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、凉粉、冷粥,饱腹受寒,必起霍乱。莫食瓜茄生菜,原腹中方受阴气,食此凝滞之物,多为症块”,这些意指夏季心火旺盛,而肾水衰弱,即使是很热的天气,也要着眼于健脾益气,在饮食上应少苦寒,节冷饮,少食油腻不易消化的食物。

因此,饮食调养应遵循:

清热祛暑:夏季天气炎热,饮食要以清淡为主,注重清热祛暑,但同时,夏季消耗过多,要注意补充水分、蛋白质,加强营养。

长养阳气:夏季虽然气候炎热,但人体的阳气处于外泄的状态,即盛于外而虚于内。故不宜过食生冷,过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气,引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状,勿过分贪凉,如汗出后受风或空调过凉都更容易损伤人体的阳气,导致胃肠道等症状。

夏季养生食谱 莲子百合煨猪肉

材料:莲子50克,百合50克,猪肉200克。

做法:将猪肉切成小块,把莲子、百合放入锅内加水,再加入调料,用旺火煮沸后,转用文火炖1小时即成,食莲子、百合、猪肉、喝汤。

功效:此方清心利肺,对心力衰竭有疗效。

薏米赤豆汤

材料:薏苡仁、赤小豆各30克、红枣5枚、白糖1匙。

做法:薏苡仁、赤小豆洗净入锅,加水2大碗,小火慢煮1小时后,加红枣、白糖,再煮30分钟,至豆烂离火,当点心吃。

功效:适合夏季各种人群饮用,可清热健脾、利湿轻身。