夏季如何养肾,这些事必须做

夏季如何养肾,这些事必须做

随着时间的流逝，我们现在应到了夏季，这是非常好的一个季节了，同时也是夏季的时候最炎热的时候了，如果我们大家在这时候不能重视起来养生，那么就容易让身体出现各种各样的问题了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。

“甘味食物生阳气”

肝气过于旺盛，就会对脾胃的消化功能进行克制，从而造成消化功能下降。而甘味食物能够补益身体，又能够调和脾胃，还能缓和各种刺激性的食物、药物等对人体的伤害。这是我们要小心的了，甜味的食物对于身体健康来说是很有好处的了，大家在夏季时候就不妨多吃些了哦。小孩子喜欢吃甜食，就是因为小孩脾胃虚弱，出于本能，适当多吃点甘味食物相当于给脾增兵，使它免受肝气的侵犯。

早餐喝碗小米粥

小米，是五谷中对于脾胃的补益作用最好的食物，甚至有古代名医认为，小米汤可以代替参汤起到相似的作用，能够补脾益气，促进人体阳气的恢复。有一点需要注意，每次熬完小米粥之后上面都会出现一层厚厚的粥油，这是最有营养的，它的滋阴效果非常好，因此我们大家在早上的时候，每天都是应该喝上一碗小米粥的了，对于我们的身体健康好处很不少。

每天吃红枣

唐代药王孙思邈曾经说过，春天应少吃酸的食物，多吃甘味食物。胃肠的消化能力较差，而大枣可以健脾益气，养血安神，有助于人体阳气的生成。可以每天嚼着吃3~5枚大枣，或者将大枣掰开后泡茶饮用，通过吃红枣是可以帮助我们补血的了，这对于我们的身体健康来说是特别有好处和意义的，对于我们现代人来说是很有意义的了，尤其是补肾的作用哦。

上面就给大家介绍了夏季养肾的一些情况了，如果我们大家在夏季的时候想要有一个健康的身体，那么选择合适的食物来吃，那么好处就很多了，上面介绍的这些饮食都是很好的选择了，通过吃这些能够帮助我们有效补肾。

肾不好的人听好了，夏天应做好这6件事来养肾

肾脏对于身体来说，是相当重要的器官。肾脏每天都在不断运作着，很容易会负担过重而受伤，并引起肾病发病。因此， 在日常生活中我们要注重对肾脏的保养，肾不好的人更要做好生活小细节来调理，特别是夏季也应做好养肾工作。

1、多喝水

喝水对肾的排泄有很大的好处。它能补充自身细胞内的水分，也对新陈代谢很有利。但是这里说的多喝水并不是要大口大口的喝水，而是要适量多次地喝。平时在生活工作中，可以频繁地喝一点温开水。不要等到身体缺水的时候再去喝水。而在夏天，也一定不要喝太冰的水，这样还会对身体带来不良的刺激。

2、不要受凉

夏天是新陈代谢旺盛时期，同时也是人体阳气最盛的时候。夏季的天气炎热，人的抵抗力也会随之下降。很多人都会待在空调房过夏天，而过低的环境温度会非常容易损害阳气，使整个人变得无精打采。所以即使在夏天，也要注意保暖，否则寒气就会侵袭体内。

3、控制情绪

夏天是一个火热的季节，随着气温的升高，有些人的脾气也不好，伴随着压力的增大会导致高血压，而高血压会导致肾脏受损。生气伤肝，而肝火往往就会涉及到肾脏，进而出现肾虚的状症状。这也就应了中医里的一句话“肝肾同源”。

4、多运动

运动对肾脏是有利的。长时间的运动会导致人体出汗，排出身体毒毒，促进新陈代谢。同时可以促使肾脏的排泄能力增强，达到保护肾脏的作用。但是夏天运动一定要注意的是，要结合无氧运动和有氧运动一起运动。这样不仅能减肥塑形，也有利于提高自身免疫力。

5、泡脚

晚上用温水泡脚，有利于促进体内血液循环，这样白天劳累了一天的肾脏，也可以通过泡脚得到充分的舒缓和彻底的放松，从而让人感到舒适。用温水泡脚能够使血气运行通畅，增加新陈代谢。在睡前泡脚，补肾效果更佳。

6、好好休息

充足的睡眠是补肾的良方。人们不仅通过饮食来补充自己的营养物质，还依靠睡眠时间来是肾脏得到休养。如果一个人长期的睡眠质量不好，经常熬夜，体内的脏器就会受到损伤。所以这也就说明睡一个好觉胜过任何的补药。

夏天虽然暑热难挡，但我们也要注意好自己的身体 健康 ，特别是肾不好的人，一定要做到以上几点。

夏天养肾5窍门

俗话说，春夏养阳，秋冬养阴。夏天是一年中人的阳气最旺的时候，但亦容易出现食无味，夜难眠，酸软无力，尿频尿沥，虚汗多汗的情况，那么夏季该如何养肾呢？下面介绍夏季养身的五个窍门：

1、心态平衡合理运动

气温升高，有些人脾气也见长，压力太大，可以导致血压升高，高血压可以导致肾脏损害。保持乐观的情绪与豁达开朗的心态可提高免疫功能。而积极、持之以恒的有氧锻炼，既可提高心血管功能，也有利于清除体内的自由基而保护肾脏。

2、少喝啤酒多喝水

多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，从而保护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要，还有人认为喝水还不如喝啤酒，殊不知大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏损害，尤其是本来有肾脏疾病的患者病情会加重。饮水量一般宜保持在每天1500毫升左右，夏季出汗多时，还应酌情增加。

3、慎用伤肾药物

夏日易发胃肠感染等其它疾病，用药时要注意，磺胺、卡那霉素、庆大霉素、链霉素等西药有一定的肾脏毒性，要尽量避开这些药物。中药中的马兜铃、天仙藤、关木通、青木香、广防己等也有一定的肾毒性，服药前看清楚药品说明书，避免购买对肾脏有伤害的产品。

4、睡前泡脚护肾功效佳

不只冬天要泡脚，夏天也可泡脚。睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，可以起到降火清热的作用。

5、搭配合理的食疗

夏季湿盛，宜损伤脾胃，可以考虑食疗方法养肾，如白术枸杞山药粥，白术补脾燥湿，暖胃消食；山药可以调节人体免疫系统；枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这3种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强身健体的作用。

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