夏季出汗多,这些食物能止汗(出汗多的调理 推荐收敛止汗食谱)

夏季出汗多,这些食物能止汗

夏季是一个气温高的季节，这个季节很容易出现出汗啊或者是烦躁中暑的情况，所以夏季一些养生保健的小常识还是需要注意和了解的呢，夏季出汗多应该如何止汗的呢，下面的这些食物是不错的选择呢，来看看这些具体的介绍吧。

富含钾元素的食物钾是人体内主要的营养成分，也是主要的电解质，主要贮存于细胞内，对保持体内酸碱平衡和渗透压、细胞的推陈出新、神经肌肉的兴奋性起着十分主要的效果。准确做法：多吃富含钾元素的食物，如黄花菜，紫菜，银耳;香蕉、甜橙、鲜桃、蜜柚、葡萄;卷心菜、芹菜、萝卜、花椰菜、蘑菇等。这些食物含有的钾元素比较多，可以有促进新陈代谢的作用，同时也可以有止汗的效果，对于提高体质有好处。

富含维生素的食物盛夏身体排汗多，还会添加水溶性维生素尤其是维生素C的排出，很简单形成体内维生素含量不足，而夏天人体维生素的需求量要比别的季节高。准确做法：大家能够多吃些含维生素C、维生素B族丰富的食物，多吃蔬菜蔬果，由于蔬菜水果中通常都富含较多的维生素。多吃一些维生素的食物可以有止汗的效果，多吃蔬菜和水果是不错的选择呢。维生素C主要的食物来源为针叶樱桃，其次猕猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鲜枣、西兰花、草莓等也都含有丰富的维生素C。

夏季出汗多，应该多吃一些去火的食物，比如说含有的钾元素比较多的食物啊，还有一些维生素的食物都是不错的选择呢，而且还可以有促进代谢，具有止汗的效果，夏季出汗多，要注意一些预防中暑的方法，以免导致身体不适，所以养生方法很重要。

出汗多的调理 推荐收敛止汗食谱

经常出汗多，可能不是因为天气热导致的，也和个人的体质是有关系的，出汗多可能和体质虚弱有很大的关系哦。那么应该如何去调理的呢，下面的这些具有收敛止汗的食疗方法可以试试，可以有促进代谢的作用，还可以收敛止汗。

百合粥

材料：百合20克、粳米50克、白糖少许。

做法：将百合洗净与米同煮，待熟时加入白糖再煮10分钟，即可食用，吃饱。

功效：此款食物具有润肺止汗的作用，适用于肺热汗多。

胡萝卜山楂汁

材料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根

做法：山楂洗净，每颗切四瓣;胡萝卜半根洗净切碎。再将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，然后用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。

功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。夏季出汗多吃酸性食物能够敛汗止泻祛湿，再者与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。这样的食疗方法可以有止汗的作用，对于去湿气有好处，还可以有调理体质的作用和效果。

黄蓍粥

材料：黄蓍20克、粳米50克、白糖适量。

做法：将黄蓍煎汁，用汁煮米为粥，放入白糖调味温服即可。

功效：黄蓍，甘，微温，可以补气升阳，固表止汗。适用于表虚自汗。

乌鸡汤

材料：干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，大枣2颗，生姜少许。

做法：将乌鸡焯水去沫;药材洗净;再架锅，放水，放入乌鸡和药材，先用大火煮开，再用小火炖1-2小时即食，每周食用1~2次。

功效：中医认为，动辄出汗多为气虚，“肺气不足，卫阳不固”，汗多最易伤津耗气。大热天喝乌鸡汤，可以补气固表，补中和胃，对于气虚者有一定的敛汗作用。乌鸡粥可以有补气血的作用，对于气虚导致的多汗出汗多有调理的作用，还可以补气血。

出汗多应该如何去调理的呢，上面的这些具有收敛止汗的食疗方法可以试试哦，可以有缓解出汗多的作用和效果，而且还可以缓解气虚，如果你也有出虚汗的情况，上面的这些收敛止汗的食疗方法可以试试哦。

天热出汗多，经常吃哪几种食物对身体最好？

1，酸味食物

夏天暑气重，暑伤气阴，也容易导致多汗，出汗多易损失津液。从中医角度讲，酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，酸梅汤里面的乌梅可敛汗养阴，夏天饮用是个不错的选择。有条件的还可加点五味子、黄精，有利于补肾补阴。孙思邈建议人们从农历五月份开始吃五味子，就是怕夏天汗太多，耗散太重。

2，含钾食物

在大量出汗之后，身体缺失的不仅仅只有水分，还有钠和钾离子，当体内钾离子不足时，就会使身体出现不适症状，甚至有可能导致其他的疾病，因此，在炎热的夏季，一定要注意钾元素的补充，多吃些富含钾的食物，像是西瓜、香蕉、海带、紫菜、鸡肉、菠菜等都含有丰富的钾元素。

3，绿豆汤

绿豆汤老少皆宜，可以清热解毒，有很好的止渴消暑功能，是我国最为传统、健康的解暑饮品，并且绿豆汤也可以冰镇、加糖，这样就更加受人喜爱了，所以绿豆汤在夏季受到无数人的追捧。

4，冬瓜汤

冬瓜清热解毒的效果很好，所以在夏天多吃些冬瓜，不仅可以止渴消暑、利尿，还能大大减少人生疔疮的几率，还能达到消除胃火，养胃等多重功效，也会使人食量减少，冬瓜还具有抗衰老的作用，长时间吃可保持自身皮肤白暂，形体健美。

经常出虚汗对于身体健康具有一定的影响，所以也要对此引起重视，在知道了出虚汗吃什么食物好之后，可多吃这些食物，以帮助缓解症状。在平时也要注意及时进行调整，日常应穿着宽松衣服，以及勤换衣，保持充足的睡眠，营养均衡及时补水等。经常出虚汗对于身体健康具有一定的影响，所以也要对此引起重视，在知道了出虚汗吃什么食物好之后，可多吃这些食物，以帮助缓解症状。在平时也要注意及时进行调整，日常应穿着宽松衣服，以及勤换衣，保持充足的睡眠，营养均衡及时补水等。

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