夏季防暑降温小妙招,蔬菜水果不能少

夏季防暑降温小妙招,蔬菜水果不能少

现在我们已经到了夏季，这时候的天气是非常炎热的了，因此防暑降温就是不能少的了吧，如果想要让给我们的身体健康，那么就一定要对防暑降温的方法有了解了哦，蔬菜和水果都是我们不能少的了，那么具体应该怎么做呢，一起看看吧。

绿豆

绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，是夏季最适合的一种食物了，我们把绿豆煮粥来喝，好处是非常多的了，而且对于心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。

西瓜

西瓜味甘性寒，具有消暑除烦、止渴利尿的功效，它是夏令解暑的佳品，有“天然白虎汤”之称。凡是有暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等症状，都可以食用。但是暑证内有寒湿的人不适宜吃，虽然西瓜味道好，而且营养价值也很出色，但是虚寒的朋友们是不适合吃的了哦。

苦瓜

苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。苦瓜含有多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜还含有一种叫“多肽-P”类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得法，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大众喜欢的蔬菜，虽然吃起来是很苦的，但是我们可以试试苦瓜炒鸡蛋这样的吃法哦，吃起来味道是不苦的了，而且营养价值也是很出色的，大家不要错过。

夏季的时候我们养生最需要去注意的就是解暑降温了，这样的问题对于我们的影响是非常大的了，所以上面给大家介绍的饮食降温解暑方法就是大家不能错过的了，我们可以通过吃这些食物来补充营养，还可以清热，是很好的选择哦。

夏季防暑降温措施有哪些 夏季防暑降温小妙招

在这炎热的夏季，真的是一刻都不想离开空调房，但是人不可能一辈子不出去，在夏季的时候有什么防暑降温的措施吗？夏季防暑降温有哪些小妙招？
夏季防暑降温措施有哪些
1.要多喝水夏天天气炎热一般人员每天喝1.5至2升水，高温作业人员每天喝3-5升水，还要多吃新鲜的水果和蔬菜。

2.夏天感到炎热的时候可以多用湿毛巾擦拭皮肤，这样可以起到降温的作用，或者说多喝水也是一样的。要注意一点身上全是汗的时候千万不要洗澡，要把汗水擦干然后用温水洗澡

3.夏季的时候多吃些含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都是可以用来补水的食材

4.保持充足的睡眠可以预防中暑
夏季防暑降温小妙招

1，多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止人过多流汗导致虚脱。

2，凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。

3，吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。

4，少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

5，多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。

6，避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。

7，挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。

8，多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。
夏季防暑药品有哪些

第一、藿香正气水与十滴水，主要以芳香化湿，祛暑解表的中药为主，能够缓解高温状态引起的头晕、恶心、发热、腹痛、腹泻等症状。

第二、口服补液盐，里面有葡萄糖、氯化钠与氯化钾等电解质，能够补充丢失的能量以及电解质。

第三、如果出现明显的发热，可以应用布洛芬或者对乙酰氨基酚，能够有解热止痛的作用。对发热、头痛等症状有比较好的作用，另外这两种药物也可以适用于儿童。
夏季防暑注意事项

1.不要用冷水洗澡

特别是在天气炎热的时候，有一些年青的朋友总是想着自己身体好，爱用冷水进行降湿处理，实际上这是对身体不好的。

2.运动后不宜立即冲凉

夏天的运动本是一件好事，有利于身体的健康，但是，如果运动后时间不够还没有休息好就冲凉的话，对身体也不好。

3.不宜过多贪吃冷饮

冷饮是夏天很多大小朋友的最爱，诸如冰镇西瓜、冰淇淋等，但是一定要有个度，不可过量食用，否则容易引起腹泻等身体疾病。

4.空调温度不宜调得过低

天热了，有些朋友吹空调，把室内温度设定得太低，虽然身体当时感觉很安逸，但是时间长了肯定对身体不好，一般而言，空调的温度不要设得过低，以不低于25摄氏度为宜。

5.风扇不要对着吹

风扇的风应该来说比空调更要软和一些，但是也不能够一直对着风扇吹，应该让风扇处于摇摆状态。对着吹风不仅易感冒，还会引起关节炎等疾病。

6.要注意通风

自然风是最好的，所以，在夏天的时候，如果是有一点风的话，可以把窗户打开，让空气流通的同时还可以让温度降下来。

夏季炎热难耐，你知道哪些防中暑的小妙招？

夏季炎热的天气，我们不仅食欲变得很差，心情也变得很坏。夏天一定要控制自己的脾气。不能火上加油。

夏天睡眠不足，酷热难耐，食欲不振。可以多洗澡。把一天洗一次澡 ，改成一天洗两次或者三次，可以明显降低身体的温度，舒适清爽，身体的热量尽快散发出去。

夏天一定要多喝水，冰棒冷饮尽量少吃。那些都是热量很高的，刚吃到肚里凉，等一下就浑身燥热，比没吃以前感觉更渴更热，我曾经试过多次，每次都是这样。

夏天食欲不振，胃口不好，吃不下东西，喝一些开胃的饮品。酸梅茶、菊花茶、冬瓜茶可以适当喝一点。

夏天休息不好，晚上经常睡不着，可以利用中午的时间补休一下。提倡早睡早起，夏天也不能熬夜。由于夏天天亮早，人早早就醒了，早点起床锻炼下身体，一天都感觉精力充沛。

穿衣服尽量穿薄的，女生尽量穿裙子，透气性好，更不容易中暑。睡觉的时候尽量睡竹枕头竹凉席。如果没有办法多次洗澡，可以打一盆温水，擦擦澡效果也不错。

夏天太阳比较大，要准备一些防暑措施，出门要带遮阳伞，帽子也要戴上 。可以有效防止太阳暴晒，发生中暑的现象 。

蔬菜水果多吃一些，选择防暑降温又止渴的水果。比如：西瓜、黄瓜、西红柿、桃子、香瓜，这些时令蔬菜水果，富含有多种营养，可以补充人体消耗的维生素。

蔬菜可以多吃，蔬菜都是平凉的，多吃可以帮助防暑降温。食品以清淡为主，油炸烘烤的食品尽量少吃。炒菜火不要太大，尽量用炖菜，蒸煮做菜，少吃油腻的，多吃清淡的。辣椒麻辣这些少吃，不但容易上火，对身体也没有好处。

最后，不要生气要心情开朗，什么事情都要乐观一点，不斤斤计较，心宽才能不得病，有更好的身体。