夏季养生要祛湿,这些方法很不错

夏季养生要祛湿,这些方法很不错

现在我们正处夏季了，这时候的天气是非常炎热的了，因此我们大家需要去注意的地方就很多了，尤其是要注意的就是祛湿了哦，夏季不仅很容易，而且湿气也非常重了，那么我们具体都应该怎么进行祛湿呢，下面就让我们大家一起看看吧。

防湿健脾胃

要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，如果我们吃的冷饮冷食太多了，那么对于脾胃健康来说是没有什么好处的了，同时还会导致我们的身体中湿气越来越重了哦。一切都应以适量为宜。

温水泡脚

睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。推荐泡脚祛湿方：藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。一剂药方配适量的水(根据脚盆大小，水量能没过脚踝为宜)煎煮30分钟，温度合适后进行泡脚，全身出汗后即可，通过泡脚不仅是可以帮助我们身体祛湿的，对于驱寒也有很不错的作用哦。

刮痧防暑

三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，我们学会刮痧是很有必要的了，这是我们大家夏季的时候需要去注意的情况了，而且夏季出汗多要及时补充淡盐水。

上面给大家介绍的夏季祛湿方法，我们大家学会了吗，我们是可以通过上面介绍的这些方法来解决问题的了，如果我们能够把身体中的湿气去除掉，那么对于身体健康来说也是非常有好处的了，这是我们大家要注意不能吃错过的哦。

4个祛湿小妙招，让你夏季，轻松告别湿气

如今正值夏季，正是祛湿的好时候，既然已经清楚湿气对我们身体有这么多危害了，那我们应该怎么做，可以帮助祛除身体的湿气呢？接下来一起来看看吧。

夏天很多人都喜欢喝冰镇的水，吃冰西瓜等，而且每天都吹着冷空调，身体的湿气一般都很重，湿气重的话会伤害我们的脾胃消化功能，影响食欲，易引发食欲不振、消化不良，或者腹泻水肿等问题。

如今正值夏季，正是祛湿的好时候，既然已经清楚湿气对我们身体有这么多危害了，那我们应该怎么做，可以帮助祛除身体内的湿气呢？接下来一起来看看吧。

1.泡脚

泡脚是一个很不错的祛湿方法，可以促进身体的血液循环，达到祛湿的目的。平常可以用生姜熬水来泡脚，因为生姜属热性，具有祛湿暖身的效果。泡脚前最好先洗漱好，泡完脚以后出汗，直接拿毛巾擦掉就好，不要再去冲凉。

足浴是中华传统的 养生 之法，好的足浴桶更是重中之重，百年羚的这款足浴桶是全实木手工制作而成，木桶高度适合人体足部 养生 需求，可以更好的呵护脚部的穴位，减少脚踝的压力，缓解疲劳，一年四季皆可泡，如今夏季多用它来泡脚，祛湿效果更佳哦~

2.吃冬瓜

冬瓜是生活中很常见的食物，在夏天用冬瓜煮汤不仅好吃，而且 养生 。夏天多喝冬瓜汤，除了可以祛湿，还可以利尿消水肿。夏天天气热，多喝汤对身体也好，而且冬瓜汤口味清淡，口感爽口，从今天就开始喝冬瓜汤吧。

如果平日工作太忙没时间做冬瓜汤，那以茶代汤也是个不错的选择，对于冬瓜荷叶茶，大部分人都很清楚它的减肥功效了。这个茶里面除了有冬瓜，荷叶，还有陈皮，决明子等中草药，喝了它不仅能祛湿还能缓解我们身体的其他问题。

3.吃红豆薏米

红豆和薏米是粗粮，含有丰富的膳食纤维，大家都知道红豆和薏米可以祛湿，其实它们除了可以祛湿，还可以健脾。夏天用红豆和薏米煮粥，也是很好吃的。建议不要加入大米这些食物哦。

煮红豆薏米粥虽然好吃，但是对于广大上班族来说，这款红豆薏米茯苓茶更适合呢，这个茶里面除了有红豆和薏米，还有茯苓。祛湿的效果更好，而且这个茶自带茶包，直接用开水冲泡，过几分钟就可以喝了，比自己在家煮要方便很多。好啦，今日的 养生 小课堂就到此结束啦，关于夏季祛湿，大家都学会了吗？

夏天湿气重，教你6招祛湿

中医认为脾属土，而且这个土属于燥土，由于夏季环境比较潮湿，所以会很容易影响脾的功能。

除此之外，脾本身是运化水湿的，如果脾不好，身体外界的湿会跟内湿交杂在一起，很容易会导致湿邪，导致机体气机运化不通畅，因为湿邪是黏滞的，属于阴邪，所以它很容易阻滞了人体气机的通畅。

什么是湿气?
中医讲的湿气主要分两种：
一种是感受外感六淫之邪，是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起。

另一种是由于内生五邪，风、寒、湿、燥、火当中的湿引起。主要是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，从而产生湿气。

日常如何自测湿气？

晨起疲乏、舌苔厚腻、刷牙时恶心、大便黏腻不爽等症状都是提示体内湿气较重，需要引起重视。

夏季如何祛湿？

1.热水泡脚法

建议使用热水泡脚可以加上中药材如生姜、花椒、艾叶、红花等，具有活血化瘀、温经通络和祛湿的功效，对于症状的改善具有很好的作用。

也可以用中药藿香去煎汁，然后进行泡脚，取30-50g的藿香，放入2L的水中烧成1L后，取出枝叶再加水2L煎至药汁剩下1L，将药汁放在盆中浸泡双脚。药液以没过脚踝为度。

2.饮食祛湿法

湿气重的情况下要少吃冰冷的食物，凉拌、雪糕等，另外中医认为“甜腻化湿”、“酒助湿邪”，所以也要少吃甜食少喝酒。

可以适当多吃薏米，还有长夏季节蔬菜，如利湿的蔬菜，冬瓜、萝卜等，鸭肉等，豆类如绿豆、赤小豆、红豆，这三种豆可以泡在一起，一起来煮水，称为扁鹊三豆饮，有一定的除湿作用。

3.穴位祛湿法

祛湿穴位有很多，比较常见的有曲池穴、承山穴、阴陵泉、巨阙穴、中脘穴、三阴交、涌泉穴、足三里等，临床上但凡是调脾胃的穴位，都可以有祛湿的功效。

可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度，但因湿邪有寒湿、湿热、外湿、内湿等不同，建议就诊辨证后施治。

4.运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食重口味、缺乏运动的人，而且会感觉身体沉重、四肢无力，但越是不爱运动，体内积存的湿气就越多。而运动是可以祛湿的，运动可以加强机体的阳气的提升，阳气的提升有利于祛除湿气，所以经常运动的人基本都可以祛除湿气。

5.拔罐祛湿法

拔火罐主要是起到行气活血，舒经活络，祛除风湿，消肿止痛的作用。

对于内湿，选用拔火罐祛湿疗效不佳。其治疗则主要采取药物、针灸等方法，一般拔火罐只为辅助治疗方法。而对于外感湿邪，通过拔火罐的话疗效会非常好。

6.不要睡在地板上

很多人在夏季习惯直接将席子摊在地上就躺着睡了，其实这是一种极其容易被湿邪侵入的行为，因为空气中的湿气容易下降至地板上，这个时候湿气就会从四面八方进入你的身体，造成四肢酸痛。

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