强力推荐夏季清凉祛暑的小偏方(夏季有哪些祛暑方法)-夏季食疗-祝由网

强力推荐夏季清凉祛暑的小偏方

大家都知道，夏季很容易上火，而且空气干燥，那么应该如何去暑的呢，中暑会导致很多的不适感觉哦，夏季的一些清凉祛暑的小偏方可以试试的哦，可以有很好的保健的作用和效果，而且还可以有健脾胃去湿气的功效，来看看小编的这些介绍吧。

1.莲叶梗30克，柳叶3克，薏米15克，扁豆20克。加水3碗，煎至1碗服用，每日1剂。常用具有祛暑清热、健脾利湿的作用。薏米和莲子都有祛湿去暑的作用，对于健脾胃养生来说也是不错的选择。

2.金银花、绿豆各100克。水煎饮汤，每日1剂。有解暑清热，预防中暑的功效。

3.冬瓜10克，莲叶1张，粳米60克。入锅加水，共煮粥服用，每天1剂。具有清热祛暑、益脾利湿的作用。

4.绿豆100克，黄豆、白扁豆各30克。入锅加水煮烂后，取浓汁服用。具有清热解毒、祛暑、和中健脾之功效。绿豆和黄豆搭配可以有清热解毒的作用，对于清凉祛暑有好处。

5.绿豆100克，糯米200克。加水煮至豆烂熟成粥服用，每日1剂。有清热解毒、祛暑、益脾和胃的作用。

关于夏季推荐的一些清凉祛暑的小偏方，你都学会了吧，方法还是比较简单的呢，可以有清凉祛暑的效果，而且还可以有清热解毒的作用哦，同时也可以预防中暑哦，是不错的养生食疗的小偏方，大家可以试试这样的食疗方法哦。

夏季有哪些祛暑方法

夏天祛暑的办法有：
1.使用电风扇或空调降温，也可以用凉水袋敷在人体身上降温。夜晚入睡后体温较低，降温时注意不要着凉。
2.中午气温高时小睡一会儿。人体入睡后体温较低，午睡能起到避暑的效果。
3.多喝水，提高身体水分。可以喝金银花茶、菊花茶，金银花、菊花都具有清热去火的功效，泡茶喝可以降火解暑、清心宁神。
4.穿颜色较浅和透气性良好的衣物，例如纯棉或含棉衣物。棉质衣物吸汗性好，有利于机体排汗，出汗可以排出热量，降低体温。
5.用凉水冲洗双手和面部。隔几个小时使用温凉水洗手心、面部、脖颈等，血管密集温度较高的地方，可以降温提神。

夏天太热降温小妙招

夏天太热降温小妙招，现在已经是夏天了，因为夏天都是比较高温的,炎热的天气会导致我们很不舒服,所以很多人会想很多办法来降温防暑，下面是一些夏天太热降温小妙招。

夏天太热降温小妙招1 一、保持空气流通

“开窗通风”这个常挂在口中的话语必然是有一定的道理的，早晨起床要注意将房屋内的所有窗户打开，通过对流，将室内外的空气流通，降低室内的温度。正午温度升高时要及时关窗，并拉上窗帘，这样屋里的热气才会散去，到了晚上便会有一丝丝凉爽的气息。

二、外力电器降温

最直接有效的让室内温度下降的方式便是使用空调、电风扇这样的电器。虽然开空调可以使室内空气循环反复过滤后有效降温来散热，但长时间吹空调容易出现头晕、头痛、呼吸不畅等症状，所以大家要适当使用吹空调的时间，多开窗通风。

可以准备一盆冰水，放到电风扇的通风口处，通过冰块融化、蒸发作用让室内的温度下降，从而散热达到凉快的效果。

三、种植绿植

通过绿植的呼吸系统，蒸发吸热达到散热的效果，定时给绿植浇水、喷水起到降温效果

从而散热。在高温下，注意多给绿植松土，一定程度上减少水分的蒸发。

夏天室内空气多干燥，除了绿植，还可以使用加湿器来给空气降温加湿从而散热。

四、及时补充水分

夏季应该养成少量多次主动饮水的习惯，每日需饮用2升左右的纯净水，很多人为了解暑，会大量饮用冰水，其实这是错误的，大量的饮用冷水，会使肠胃受到冰冷刺激，从而引发胃痛、胃痉挛等胃病。

应该多喝温水和热茶，在热水中加入适量的盐，可维持渗透压，夏季容易出汗，体内的盐分减少，多喝盐水可以很好的吸收水分和体内流失的盐分。而热茶中含有丰富的钾，可加快代谢、促进血液循环、排除汗液从而达到散热的效果。所以在夏季可以适当的饮用热茶，提高人体的钾元素，维持细胞内外的渗透压和酸碱平衡，从而起到散热解暑的作用。

五、调节饮食

由于天气炎热，很多人都没胃口，饮食较为清淡或是节食，但只有科学合理的饮食结构，才能保证人体所需的营养成分，满足人体的代谢功能。可以食用些西瓜、黄瓜、冬瓜等水果、蔬菜以及蛋白质含量较高的食物，利用食物清热消暑的功效来达到散热的目的。

比如可以熬一些绿豆汤、酸梅汤放在冰箱中作为解暑饮品，绿豆汤具有清热解毒、利水消肿的功效，适当的饮用既健康又能降温散热。

除了适当的食用凉性解暑食物，还可以吃一些辣椒，调和寒热的过程中帮助消化，利用汗水蒸发除湿降温散发热量。

六、温水澡

大多数人在炎热的环境下，由于汗水浸透了全身，喜欢冲个凉水澡来迅速降温达到凉爽的感觉，短暂的降温虽然可以带走表面的.热量，但容易刺激皮肤表面血管收缩，不仅影响身体散热还容易感冒。可以使用接近人体温度的水温进行冲洗降温，或者泡一个热水澡、汗蒸等除去人体的闷热感，通过汗腺排除身体多余的热量从而达到散热的效果。

七、防暑药物

可以在酷暑的环境下，提前准备一些藿香正气水、风油精、人丹等具有清热解暑功效的药物，防止在炎热的天气中感到不适导致中暑。而适当的使用这些防暑药品可以有效降温从而散热。

八、散热神器

可以通过冰凉贴、冰凉坐垫等降温神器进行散热，这些散热神器一来方便携带，接触皮肤表面立即感到凉爽可有效达到散热效果，二来在有限的条件下，学生们困意来袭可利用冰凉贴、冰凉坐垫散热避免听课时睡着。

夏天太热降温小妙招2 1、多喝水，在夏季最好少饮酒多喝水，因为酒精会导致身体缺水，而白开水，矿泉水或低糖汽水可以更好的补充身体的水分，必要时可以在水里加一点食盐，可以防止人过多流汗导致虚脱。

2、凉水冲手腕。每隔几个小时可以使用自来水冲手腕5~10秒钟，因为夏季血液温度也比较高，而手腕是动脉流过的地方，用水冲可以降低血液温度。

3、吃苦瓜和西瓜。在夏天可以多吃苦瓜炒菜，苦瓜正是季节。多吃苦瓜可以防暑降温，如果实在不喜欢苦瓜，可以吃一些西瓜。西瓜水分足，可以补充水分才可以降温，但是注意的是刚从冰箱里拿出来，西瓜最好放置一会再吃。

4、少吃多餐。身体只要代谢食物就会产生热量，吃得越多热量也就越多，所以要少吃多餐，而且尽量少吃高蛋白的食物，因为高蛋白的食物代谢时产生热量尤其多。

5、多喝菊花茶。夏季天气炎热，人们更容易上火，这时候喝一些菊花茶不仅可以降温洗脑，还可以补充身体里的水分。

6、避免剧烈运动。剧烈运动会导致人体温度升高，流汗增多。

7、挂湿窗帘，将窗帘打湿，这样蒸发的水分随着风吹入，室内清凉宜人。

8、多洗脸天气也很热，人就容易流汗，这时候没事就用凉水洗洗脸，不仅可以保持身体的清爽，还可以防暑降温。而且洗脸后明显感觉温度降得比较多，人非常舒服。