夏季的出游注意事项,这样才健康

夏季的出游注意事项,这样才健康

夏季的时候很多人都是非常喜欢出游的了，我们大家在这时候进行出游是非常有好处的了，是可以帮助我们有效的保护身体健康的了，如果我们大家想要更好的进行游玩，那么朋友们就可以更好的进行保健身体了，一起看看夏季出游的注意事项吧。

选择合适的衣服

不同地方气候天气都各种千差万别，有的地方可能烈日炎炎，有的地方可能白雪皑皑，天气不同就需要准备不同的衣服，这就要求你出行前必须了解当地未来几天的天气情况，合理准备衣服、鞋子、雨具等，避免因为天气情况出行感冒或者其他疾病，从而影响你的出行计划，如果我们能够选择到合适的衣服来穿，那么这就是可以帮助我们更好的外出游玩了。

长时间乘车要多活动

乘车时不要总是坐着，应常变换体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流，以预防旅行者水肿。对于晕车的人，在开车前半小时，就应服用晕车药。在乘车过程中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应仰卧，用冷毛巾敷前额。坐长途车，要适度地打开车窗，以保持车内空气新鲜，这样人就不会出现头痛、头晕等不适感，由于我们在夏季的时候天气比较炎热，因此很多人就容易出现问题，如果我们长时间的坐车，那么就更容易让我们出现中暑发热的情况了，需要尽量避免哦。

上面介绍的这些情况是我们大家需要去注意的了，如果在夏季的出游时想要让身体健康，那么对于上面介绍的情况就需要去重视了，我们一定要小心和谨慎起来了，夏季的时候天气太炎热了，因此我们就要在重视外出游玩的注意事项了。

夏季出游的注意事项 小心起来才健康

夏季的时候很多人都是非常喜欢去出游的了吧，我们大家都知道这时候去出游是非常好的了，但是很多人都不清楚夏季出游的时候需要去注意的低都有哪些了，那么我们大家需要注意什么地方呢，下面就让我们大家一起看看夏季出游的注意事项吧。

均衡饮食、适量运动、充足休息，避免过度疲劳。

养成良好的个人卫生习惯，天气温差较大，随时增减衣物;饭前便后、外出回家要洗手，如旅行期间洗手困难可携带免洗手部消毒液。聚餐不暴饮暴食，饮用水煮沸后再饮用，选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净，食用海鲜和肉类要充分煮熟，我们这样的吃菜可以更好的让我们吃的健康了。

户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。

严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、不认识的蘑菇和野菜;应到有卫生许可证的餐馆就餐;到农家乐游玩，不自己屠宰禽畜，远离屠宰现场，如果我们大家在夏季出游的时候能够重视饮食的情况，那么我们就可以更好的吃到健康的食物，对于我们身体健康来说也有好处。

老人和儿童尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所。

外出旅途中在飞机、火车等交通工具等候区，尽量在空气流通的空间等候。

外出旅游前做好相应准备，了解目的地国家和地区疾病流行现状，做好防护措施;注意预防蚊虫叮咬，避免在树荫、草丛等户外阴暗处逗留，在山区、森林里游玩时，应穿浅色长衣及长裤，绑好裤脚，并在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避药物，房间内应装置蚊帐防蚊。

从登革热、黄热病、寨卡等流行地区回来两周之内如出现发热、出疹、头痛、关节痛等登革热临床症状时应及时到正规医疗机构就诊，并告知医生曾经到过的地区，以协助诊断，如果我们患上了疾病，那么对于我们的影响是非常有影响的了，我们需要尽量避免这样的问题，大家在夏季出游的时候就要注意抵御疾病了。

想要让我们大家在夏季的时候让身体健康，那么对于上面介绍的这些夏季外出游玩的时候需要去注意的地方是非常多的了，我们大家重视这些地方，那么无疑就可以让我们大家在夏季的时候更好的进行外出游玩了哦，朋友们不要错过的。

夏季外出旅游有哪些安全须知

夏季是人们外出旅游的高峰期，在这个时候出游需要了解哪些安全知识呢?下面就让我告诉你夏季外出旅游有哪些安全须知，一起来看看吧!

夏季外出旅游安全须知 水边安全注意事项

不要在非游泳区游泳、游泳前勿喝酒、上岸后要防止暴晒、忌高血压患者游泳、忌心脏病者游泳。

1、入水前轻微活动全身各关节，防止入水后突然抽筋;

2、游泳最好结伴而行，携带必要的保护救生用品，以防溺水事故发生;

3、游泳后千万别搓澡，只用沐浴乳洗一下就OK了。这时的皮肤最弱了，稍不注意就会破掉。

自驾安全注意事项

1、出发前要对车辆进行一次全面的检查。包括查看有无漏油漏水情况;测量胎压，看轮胎的气压是否正常;抽出机油尺，观察机油颜色是否正常，机油高度是否合适;检查备胎是否完好等等;

2、起步之后，车主们可以先低速行驶，踩刹车看刹车是否正常工作，确认一切正常才可以转入正常行驶;

3、加油要特别注意、必须在大地方的正规加油站，不要贪图便宜在小地方加油;

4、把自己和路上的司机都看成新手，谨慎驾驶;

5、不要疲劳驾驶，每2个小时要休息一会;

防暑安全注意事项

1、夏季外出旅游时应穿白色、浅色或素色的衣服，不宜穿黑色或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色的衣服吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑;

2、夏季外出旅游最好戴一顶草帽，对阳光还有一定遮挡的作用;

3、夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动;

4、多喝盐开水。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑;

5、带防暑药物。夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷绽、霍香正气水等。

饮食安全注意事项

夏季出行，首先要注意的是饮食安全，防止“病从口入”，旅游者要学会科学的饮食习惯。

1、食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒;

2、吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，最好不要吃过凉的食物，如：冰啤酒、冰水、水果等，以防发生腹泻等疾病;并可根据各人体质，适当喝点米醋;

3、冷饮、辛辣食物要适可而止，多吃清淡的食物;

4、过敏者或痛风患者尽量少吃海鲜。

登山安全注意事项

1、出行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷;

2、登山前应了解自己的健康状况，随时携带药物;有高山反应及身体不适者，勿勉强上山;

3、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷;

4、出行前应注意气象预报，适时增减衣服;遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给吹跑跑;

5、要做到观景不走路，走路不观景;照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其要注意岩石有无风化;

6、注意自身旅游安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩;尽量避免在无人管理的山地游玩;不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水;注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游;

7、上山要注意林区防火，观光沿途不能吸烟;

8、爱护自然环境，不破坏景观资源;维护风景区环境整洁，不任意丢弃垃圾;

9、注意保管好自己的钱物，防止丢失及被窃，尤其是照相机等贵重物品更要注意别丢落。

外出旅行安全注意事项 交通安全

无论采用哪种交通方式出行，安全问题都是首要注意的事项。

1、高速路免收通行费，行车应及时获取政策和路况信息，合理安排出行时间和路线，尽量避开热点地区和高峰时段。

2、注意驾车与乘车安全，关注天气变化和预警信息，注意雾霾、大风等恶劣天气。

住宿安全

1、要了解客房安全须知，熟悉宾馆旅店的安全进出口、疏散通道及防护设施，不在室内吸烟丢弃烟头，不在房间使用大功率电器设备。

2、出入房间及睡前要锁好门窗，不要将房间号码随便告诉陌生人。

3、外出时应告知导游或同伴，索取饭店联系卡，如迷路可以按卡上地址询问或搭乘出租车，确保安全返回。

4、保管好自己的物品，可将贵重物品交前台保管，防止财物被盗。

饮食安全

1、特别注意饮食卫生，切忌食用无安全保障的食品，谨慎吃生食或光顾路边无牌照摊档，预防食物中毒。

2、谨防流行性传染病。春季是传染性疾病的多发季节，尤其呼吸道疾病，外出旅游要携带常用药品，患病要及时到医院就诊，防止造成互相传染。

购物安全

1、不要把现金和贵重物品放在托运行李内、外衣口袋或易被割破的手提包中。

2、不要让也不要帮助不相识的人看管或托运行李。

3、要理性消费，尽量不要冲动购物，购买商品要索取正规发票等商家凭证，以作为维权依据。

旅游安全自救知识 1、晕车：在外出旅游乘车、船时，因晕车、晕船引起眩晕、呕吐等不适，可服用晕车药，而对于服用晕车药无效或对特殊反应的人来说，以下几种方法可供选用：

①随身携带新鲜桔子，吃完后将桔皮内折对准鼻孔用力挤压，使雾状汁液射入鼻腔，旅途中反复多次，防治晕车船效果甚佳;

②清凉油或风油精适量涂于前额及鼻唇沟旁，伤湿止痛膏一块，在上车、船前15分钟贴于肚脐眼上，轻轻按摩片刻，使之贴紧;

③鲜生姜若干片置于小瓶内，随时嗅闻;乘车船前喝一杯加醋的温开水;茶叶1小撮，上车前含在口中有效。

2、腹泻：出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛多是由于旅途中食用的食物或饮水不洁造成的急性肠胃炎。可口服痢特灵、黄连素或氟哌酸等药物;饭前多吃些大蒜可起预防作用。

3、扭伤骨折及抽筋：途中发生急性扭伤时，切忌局部按摩或回旅馆后热敷，最好停止活动，回去后冷敷20至30分钟，便能达到消肿和止痛的作用。当抽筋时，拉引患处肌肉，并轻轻按摩;补充水分及盐分，休息直到患处感觉舒适为止。

4、晕厥：发现突然晕倒的游客切不可胡乱搬动，应就地取平卧位，头偏向一侧，这样利于呕吐物吐出，防止窒息;放松裤腰带和领扣，观察其脉搏和呼吸变化。如呼吸、脉搏正常，可用大拇指刺激人中穴使其苏醒;如出现呼吸停止或者心脏骤停，应立即采取口对口人工呼吸和胸外心脏按压的方法急救。现在一般导游或者旅游点的服务人员已经基本掌握，可以迅速联系他们。

5、迷路：在旅途中游客如果迷失方向，又没有带指南针，可以在稍开阔的地方，如果周围有树，可观察一棵独立的树木，枝叶茂盛的一侧是南，稀疏的一侧是北。如果有树墩，可观察其年轮，南方的年轮宽，北方的年轮窄。也可观察岩石，一般是北侧布满青苔，南侧干燥光滑。在晚间可以观看北斗星，从北斗星的勺柄到北极星正标示着从南到北的方向。此外还有蚂蚁洞口朝南，积雪难化的地方在北等物像，可供辨别方向。

6、火灾：游客在酒店遇到火灾时，千万不要搭乘电梯或随意跳楼;若身上着火可就地打滚或者用厚重衣物压灭火苗;必须穿过浓烟时，用浸湿的衣物批裹身体捂着口鼻贴近地面顺墙爬行;当大火封门无法逃出时，可用浸湿的衣服、被褥堵塞门缝或泼水降温，等待救援，可窑洞色彩鲜艳的衣物呼唤救援人员。

7、食物中毒：游客如果出现食物中毒症状，首先应立即停止食用可疑食物，同时，立即拨打中心120呼救。在急救车来到之前，可以采取以下自救措施： 催吐，对中毒不久而无明显呕吐者，可先用手指、筷子等刺激其舌根部的方法催吐，或让中毒者大量饮用温开水并反复自行催吐，以减少毒素的吸收。如在呕吐物中发现血性液体，则提示可能出现了消化道或咽部出血，应暂时停止催吐。导泻，如果游客吃下去的中毒食物时间较长(如超过两小时)，而且精神较好，可采用服用泻药的方式，促使有毒食物排出体外。

8、小虫入耳：一旦小虫入耳，简单的对付办法是，可向耳内滴一些温开水或冷开水，将耳内小虫淹死或将它的四肢、翅膀粘住，限制它的活动，有机会再去医院取出小虫。

9、毒蛇咬伤：游客途中万一被毒蛇咬伤，切忌惊慌失措或奔跑，以免因血液循环加快而加速毒素吸收;正确的方法是立即用绳子或裤带扎紧伤口靠近心脏的一侧;每隔三分钟松一下绑，时间在一至两分钟，以防肢体坏死，如有条件可尽快用利刃切开伤口处或作十字形切口，用力挤压以排除毒素，然后尽快送医院处理。

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