夏季的养生习惯,注意起来才健康

夏季的养生习惯,注意起来才健康

夏季的时候天气比较炎热，这时候我们就很容易就出现各种各样的问题了，由于天气是比较炎热的，因此就需要我们特别注意养生保健了，那么夏季的时候我们都应该养成哪些好的养生习惯呢，下面就让我们大家一起看看有哪些吧。

增酸为主

夏季时，人们大量排汗会造成人体阳气不足，皮肤腠理易于开泄，此时多食用酸性的食物及药品，如乌梅、山楂、木瓜、五味子等，可使皮肤适当收缩。

另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。所以，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果我们吃的油腻食物太多了，那么无疑就容易导致我们出现上火的情况，严重的就会出现痤疮、便秘这样的情况，危害身体。

重视午休

到了夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。“春夏养阳”，养阳重在“养心”。我们如果能够在中午的时候睡一觉，那么就可以帮助我们补充睡眠，可以让我们的身体休息好。

上面给大家介绍的这些夏季的养生习惯，这是我们大家一定要去注意重视的问题了，如果我们能够重视好这些情况，那么无疑就可以让我们大家更好的保健好身体的健康了，饮食和睡眠是夏季养生的重点，做好了这些才能健康。

在炎热夏季，注重哪些方面的养生，能维持身体健康呢？

夏季是一年之中阳气最盛的季节，那么夏季进行的养生自然也要顺应天时，时刻注意保护、助长自身阳气，切勿贪凉，损伤诸阳。这个季节应早睡早起，梳理情志，控制好自己的情绪，勿令生怒，要保持精力旺盛、心情舒畅，使得自身气机得以舒畅，以顺应夏天之气，这才是夏季的养生之道。

夏季炎热，易伤津耗气，所以夏季在必须进行户外的活动时，应当避开中午烈日炎炎的时刻，而选择早晚天气凉爽时，并且要做好防晒、降温、补充水分的准备。夏季夜间睡眠时间缩短，为保证白天的精力充足，中午应当适当的安排午睡，稍事休息，一般以30-40分钟为宜。炎热的天气有时还会加重人们的烦闷感，因此夏季更应努力做到平心静气，多调养生息，勿生烦生燥，注意情绪的调节，心静自然凉。

当然夏季也不应过于贪凉，不可过食生冷、冰凉之物。洗澡时尽量使用温水，这样不仅可以清洁皮肤、保持健康，还能加快机体的血液循环，更好地促进体内暑气的祛除，起到防暑降温的作用。另外，夏季夜晚睡眠时最好不要开风扇直吹身体，室内空调温度调的也不宜过低。因为夏季人体腠理开泄，更易受风、寒、湿邪等的侵袭。因此为了为了促进汗液顺畅的排出，室内外温差不宜过大。

其实夏季进行一些比较缓和的运动本身对身体就是有好处的，这些运动不仅可以促进汗液的排出，还能增强心肺功能，减轻心理压力。只是夏季运动最好不要选择太过剧烈的运动，防止汗出过多，伤阴又耗气。另外夏季本身暑湿就重，湿邪最易困脾，加之夏时心火当令，伏阴在内，因此固护好自己的脾胃功能就变得十分重要，切记饮食不可过于寒凉，宜清淡不宜肥甘厚腻，可以适当吃一些新鲜的蔬菜瓜果，适量饮用绿豆汤及酸梅汤等来达到解暑降温的作用，但切不可贪多，以免损伤脾阳。

夏季养生注意事项有哪些

夏季养生需要注意什么呢，下面我为大家介绍关于夏季养生的注意事项，欢迎大家阅读。

夏季养生注意事项有哪些 1、渴极不宜急饮，少喝碳酸饮料

夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。

汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。而且过多摄入糖分会增加人体热量，使人肥胖。因此，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水。

2、不宜多吃冷食

在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

3、空调不宜开得太大

空调能给人带来舒适的环境。但如果室内外温差太大，人对室内外温度变化难以适应，容易“感冒”。而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的`机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5-8度之间，最大不能超过10度。

4、排去毒素

体内毒素，是危害肌肤亮泽度的第二敌人。要脸色健康，必须养成排毒的生活观念，拒绝烟酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸、快餐等“垃圾食品”，饮食荤素搭配，晚饭时间勿过晚，注意运动及排汗，保持正常新陈代谢。

5、隔离损害随时护颜

脸色不佳，除了内在敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射以及肌肤分泌物和死皮等，同样会使肌肤失去光彩。面对这些外在敌人，为娇嫩肌肤建筑一道屏障十分有必要。很多女孩子没有使用隔离霜的习惯，惟恐涂抹过多，肌肤难以承受，其实好的隔离霜完全不会成为肌肤负担，相反，能够把肌肤和有害物质有效隔离开，并且能够营造自然肤色，日常使用，可以取代粉底，避免了化妆品对皮肤可能造成的损害。

6、夏季要休息好

夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。