夏季气温高如何预防中暑问题

夏季气温高如何预防中暑问题

夏季的时候天气是非常炎热的了，这时候的温度特别的高，因此就让很多人都容易出现发热的情况了，中暑的情况也是极为常见的，这对于我们的身体健康无疑是存在不小影响的了，那么我们应该如何在夏季预防中暑问题呢，不妨来看看吧。

饮食：

夏季温度高，人体水分挥发较多，因此，要及时补充水分，不能等到渴了再喝，那时身体已经是缺水状态了。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发而被带走，因此应适当喝一些盐水，中暑的很大原因就是由于缺水了，我们需要尽量避免。

夏天是吃冷饮的季节，但其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期下低会让人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。

夏天要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类;另外，还应多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜、绿豆等。

外出：

出门要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，这些都是可以帮助我们防止紫外线辐射的了，如果能够防止阳光的照射，那么就可以更好的帮助我们抵抗中暑的问题。

穿透气性好的棉质或真丝面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫，或者使用披肩，戴遮阳帽。另外，红色是最防晒的衣服颜色，大家可适当选择。

中午至下午14时，阳光最充足的时候，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休，夏季的时候我们都很容易出现犯困的情况了，这时候就更容易中暑，因此夏季每天都需要进行适当的午休，这对于我们的身体健康来说很有必要。

上面就给大家介绍了夏季养生保健的一些情况了，可以发现夏季的时候我们如果想要保健身体，那么对于上面的预防中暑方法就一定要重视起来了，我们重视起来才可以更好的让身体健康了，朋友们一定要注意这些地方才可以。

夏季防中暑的措施有哪些

夏季高温预防中暑的方法措施：

1、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、吃辛辣食物

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。 

3、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。   

4、多喝水

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 

5、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 

6、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。 

7、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 

8、日间小睡

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 

9、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。 

10、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

扩展资料

其他防暑药品及饮品：

入夏常备防暑药 

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

（1）仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 

（2）十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

（3）藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

（4）清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

（5）无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

（6）避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

（7）金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

（8）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

（9）荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 

2、常喝降温饮品 

常喝降温饮品 预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品： 

（1）山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

（2）冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

（3）绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。 

（4）金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。 

（5）西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。 

（6）椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

参考资料：健康报网—夏季防暑小常识

参考资料：健康报网—入夏常备的防暑药防暑知识大汇总

高温天气为防止中暑我们应该怎么做

高温天气为防止中暑我们应该怎么做

高温天气为防止中暑我们应该怎么做，高温天气对我们的生活是有很多方面的影响的，面对高温天气我们一定要做好预防措施，尤其是对于室外工作的人，以下高温天气为防止中暑我们应该怎么做。

高温天气为防止中暑我们应该怎么做1 什么人中暑的风险最大？

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应注意，在高温天气里进行重体力劳动或剧烈的体育运动，即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。

怎样做可以预防中暑的发生？

1、大量饮水

在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500-1000 ml），水温不宜过高，饮水应少量多次。

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

2、注意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必须得到补充以满足人体正常的需求。如果人们不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（500-1000ml）。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。如果正在进行低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当咨询医生。

3、注意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的`热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充足的睡眠。睡觉时避免电风扇或空调直吹。

4、穿着合适的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。如果一定要进行室外活动，要注意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。

5、仔细计划行程

高温天气里应尽量避免外出。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。

如果需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈的运动。应慢慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要立即停止一切活动！迅速找到背阴或凉爽通风的地方或背阴处休息！

6、待在凉爽的环境里

高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如果家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。

使用电扇可以暂时缓解热感，然而一旦气温升高至32摄氏度以上，电扇对减少中暑发生则效果甚微。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。如一定需要长时间使用炉灶、烤箱等，则应注意及时补充水分，经常离开厨房，在背阴或凉爽通风的地方休息。

7、结伴行动，互相关心

需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。高温中暑可以导致人神智不清，甚至丧失意识。热浪来袭时，建议65岁以上老人的家人或朋友，至少每天上下午两次电话确认老人的健康状况。

8、关心高危人群

虽然任何人在任何时间都有可能中暑，但有些人群在高温天气里更易发生危险，应当给予格外关注：

1、婴幼儿及儿童，更易受到高温的影响，并且更需依赖他人的帮助来安排适宜的环境和补充水分。

2、 65岁以上的老年人，他们身体机能可能无法有效地应对、处理高温给身体带来的伤害，身体对温度改变的感知和响应会变得迟缓。

3、工作或运动强度过大的人，有可能脱水，更易中暑。

4、病人，尤其患有心脏病、高血压，或正在服用某种药物的人，如：服用治疗抑郁症、失眠、血液循环不良的药物。这些人更易受到高温的影响。

高温天气里，对于这些高危人群中的成年人，请至少每天上下午两次确认他们的安危，密切关注他们是否有中暑的迹象。婴幼儿及儿童应当给与更多更频繁的关注与照顾。

9、学会帮助自己适应环境

温度突然的变化，比如初夏的第一波热浪，会使人们的身体倍感压力。要让自己的身体慢慢习惯这样的变化。这样对高温有更好的耐受力。长时间在空调环境下工作、生活的人，应当有意让自己接触一些高温环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动。这样有利于锻炼自己的耐热能力。如果需要去更炎热的地方出差或旅行，请用几天的时间适应当地的气候，然后再进行那些强度大的工作或激烈的运动。

10、不要将婴幼儿或儿童单独留在车里

即使在还算凉爽的天气里，在太阳照射下车内温度仍然会迅速升高并造成危险。即便在车窗留了缝隙，车内温度还是可以在泊车后10分钟内上升近7摄氏度。此时留在车里的任何人都有严重中暑甚至死亡的风险。其中，婴幼儿和儿童若被独自留在停放的车辆中无人看管时，导致严重中暑、甚至死亡的风险最大。当家长与孩子一同驾车出行时，请一定注意以下事项：

1、永远不要把婴幼儿或儿童留在停放好的车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。2、请时刻提醒自己还有一个孩子需要照料。3、当停好车辆准备离开时，请确认随行的所有人都已经下车。不要忽视睡着的孩子。

11、再次提醒，充分利用常识，不要忽视生活中的小事

1、少喝热水，少吃高油、高脂等难消化的食物。此类食物会增加人体内的热量，造成额外的负担。

2、多喝水，并注意补充盐分与矿物质。除非有医生的指导，不要擅自食用盐片。

3、给自己及孩子穿着清凉、宽松的衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

4、尽量避免正午时段出行、暴晒，不要呆在日晒强烈的地方，比如广场、海滩。

5、不要将婴幼儿、儿童、或宠物留在停好的车里。

6、随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

7、如果有饲养宠物，请为宠物准备好充足的淡水，并将水放在阴凉处。

高温天气为防止中暑我们应该怎么做2 一、中暑的原因有哪些

1、环境因素

长期处于通风不良、高湿、封闭、高温环境下的工作人员相比于其他人更容易中暑。

2、自我因素

通常在身体产生热量但未得到充分地散发时，十分容易中暑，这也就是为什么肥胖、穿紧身服装等人群更容易出现中暑情况的原因之一。除此之外，过度疲劳、年老体弱、饮酒、饥饿等虚弱状态下，也十分容易中暑。

二、中暑的预防措施有哪些

1、夏季本就是中暑的高发季节，对于普通人而言应及时做好防暑降温工作，且不可自我感觉良好而忽视防暑工作。

2、暑期应避免长时间工作在高温、高湿度且相对较为封闭的环境中。除此之外，夏季应更加注意劳逸结合，防止因过度疲劳被中暑“钻空子”。

3、暑期应常备十滴水、藿香正气、仁丹等防暑降温药物，防止过度暑热给身体带来不良后果。

4、在大运动量活动或在高温下工作时要多喝水以补充人体流失的水分，有条件可饮用适当浓度的盐水以保持人体电解质平衡。除此之外，饮用运动饮料也是补充能量和维生素的好方法。

5、日常饮食应以清淡易消化的食物为主，除此之外，日常还需注意调节心理，保持良好的心理状态。

中暑的防治需要我们多多注意日常生活中可能引发中暑的小细节，往往是这些细节注意不到位导致人在盛夏出现中暑情况。需要注意的是，在发现有相关人员中暑后需及时采取措施；若患者出现休克情况，应立即送医，以免延误治疗。

高温天气为防止中暑我们应该怎么做3 夏天怎么做好预防中暑措施

1、避免高温时间外出。中午，太阳是最凶猛的，温度已达到顶峰。因此，有必要避免高温时间外出。

2、出门做好防晒工作。大家出门的时候要戴上太阳帽，穿上防晒外套，防止直接暴露在阳光下。

3、适当补充水分。大家平时要多喝水，但每次不要喝大量的水，应当多次少量补水，避免脱水和中暑。

4、着装得当。一些成年人担心他们的孩子会感冒，并且总是为孩子穿很多衣服。其实，事实并非如此，儿童的新陈代谢速度更快，比成人更害怕热量。在夏天，只要穿着得当就可以了，颜色应该主要为浅色，这样就不容易发生中暑。

5、室内通风。即使是您打开空调的房间，也应该在早上和晚上打开窗户，不要让孩子长时间呆在空调环境中。这是因为儿童身体的体温调节功能尚未完全发育，长期呆在有空调环境中，很容易发生中暑。

6、注意饮食。大家应该在夏天的时候喝些绿豆百合汤，这样可以起到清热消暑的作用。还可以多吃一些哈密瓜，葡萄，香蕉，番茄等食物。哈密瓜里边含有丰富的钾，可以帮助大家抵抗炎炎烈日的危害。

夏天气温特别高，大家要尽量避免呆在气温特别高的地方，尽量不要在中午时段外出，如果有事必须要外出的话，应当做好防晒措施，穿上防晒外套，戴好太阳帽，涂抹好防晒霜。应该在户外工作的朋友要注意多补充一些水分，提前服用一些藿香正气水等药物。