夏季雨水多发湿气重,教你解暑祛湿法

夏季雨水多发湿气重,教你解暑祛湿法

现在我们已经进入到了夏季吧，我们大家都知道，由于夏季比较炎热，因此在夏季的时候是很容易出现各种问题的了，而且夏季的时候也是比较潮湿的了，下雨是比较频繁的吧，那么我们在夏季的时候应该如何既解暑又祛湿呢，一起看看吧。

薏米红豆粥

做法：薏米和红豆分别洗净后放入水中浸泡，待泡发后和粳米一起倒入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火慢煮，直到薏米、红豆煮烂开花。

功效：薏仁性微寒，利水消肿、健脾祛湿、清热解毒，红豆疏风清热、化湿补脾，还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄，舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒，脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。我们是可以根据自己的身体情况来选择食材的了，可以让我们更好的烹饪出现营养的薏米红豆粥来吃，起到的养生功效是可以更出色的哦。

冬瓜薏米排骨汤

做法：冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲洗备用。排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖。排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可。可加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。

功效：冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑;冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，同样适合湿重偏热的人，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以通过这样的方法来帮助我们有效清热了，还可以祛湿哦。

荷叶凉茶

做法：取半张荷叶切成碎片，加中药滑石10克、白术10克、甘草6克，倒入锅中加适量清水，大火烧开，小火煎煮20分钟，可放凉后饮用。

功效：荷叶和滑石都有清热利湿的功效，白术健脾利湿，甘草清热解毒，喝此茶可防暑降温，是我们在夏季的时候不能错过的优质饮品了，我们可以通过喝这样的茶来帮助我们清热，还可以起到祛湿的作用。

想要让我们在夏季的时候解暑祛湿，那么选择合适的饮食就是很重要的了，这是最健康也是最有效的方法哦，上面我们就给大家推荐了几款夏季适合吃的食物，不仅能够帮助我们有效的清热解暑了，还能够起到祛湿解毒的神奇作用哦。

夏季雨水多发湿气重 教你解暑祛湿法

现在我们已经进入到了夏季吧，我们大家都知道，由于夏季比较炎热，因此在夏季的时候是很容易出现各种问题的了，而且夏季的时候也是比较潮湿的了，下雨是比较频繁的吧，那么我们在夏季的时候应该如何既解暑又祛湿呢，一起看看吧。

薏米红豆粥

做法：薏米和红豆分别洗净后放入水中浸泡，待泡发后和粳米一起倒入锅中，加入足量的水，大火烧开后转小火慢煮，直到薏米、红豆煮烂开花。

功效：薏仁性微寒，利水消肿、健脾祛湿、清热解毒，红豆疏风清热、化湿补脾，还有润肤养颜功效。此粥适合湿重偏热的人也就是小便短少、偏黄，舌苔泛黄的人。由于薏仁微寒，脾胃虚寒的人最好加入茯苓、白术。我们是可以根据自己的身体情况来选择食材的了，可以让我们更好的烹饪出现营养的薏米红豆粥来吃，起到的养生功效是可以更出色的哦。

冬瓜薏米排骨汤

做法：冬瓜去皮取籽洗净切块，薏米洗净泡发，排骨洗净焯水后冲洗备用。排骨、薏米放入锅中，加适量水，大火烧开转小火慢炖。排骨快炖烂时让入冬瓜继续小火慢炖，直至熟烂，调味即可。可加入冬瓜皮同煮，食用前把冬瓜皮捞出，也可加党参、干姜健脾养胃。

功效：冬瓜性寒，全身是宝。冬瓜皮消肿利尿、清热解暑;冬瓜瓤和肉清热、利尿、解渴;冬瓜籽清肺化痰。此汤清香爽口，清热解暑，利湿化滞，通利小便，同样适合湿重偏热的人，对于我们的身体健康来说是很有好处的了，可以通过这样的方法来帮助我们有效清热了，还可以祛湿哦。

荷叶凉茶

做法：取半张荷叶切成碎片，加中药滑石10克、白术10克、甘草6克，倒入锅中加适量清水，大火烧开，小火煎煮20分钟，可放凉后饮用。

功效：荷叶和滑石都有清热利湿的功效，白术健脾利湿，甘草清热解毒，喝此茶可防暑降温，是我们在夏季的时候不能错过的优质饮品了，我们可以通过喝这样的茶来帮助我们清热，还可以起到祛湿的作用。

想要让我们在夏季的时候解暑祛湿，那么选择合适的饮食就是很重要的了，这是最健康也是最有效的方法哦，上面我们就给大家推荐了几款夏季适合吃的食物，不仅能够帮助我们有效的清热解暑了，还能够起到祛湿解毒的神奇作用哦。

夏至湿热重 教你消暑祛湿法

现在我们正处于夏至了，这时候的天气是非常炎热的了，因此我们就很容易出现出汗多的情况了，而且还是一个比较潮湿的节气了，因此大家在这时候需要注意的地方很不少，尤其要学会解暑祛湿了，我们一起看看应该怎么做吧。

泡脚祛湿效果好

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。

我们可以取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。这样的方法对于我们 身体好处很不少，而且还可以通过这样的方法来帮助我们有效的清热祛火，是大家不能错过的好方法了。

按摩排水胜桑拿

相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。

通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用，而且是可以通过这样的方法来帮助我们把身体中的各种不适解决掉的，可以起到排毒的作用，这是特别好的保健方法了哦。

上面我们就给大家介绍了下夏至养生的时候需要去注意的地方了，可以发现夏至的时候我们大家都容易出现各种各样的身体问题了，尤其是会因为湿热的环境导致身体的各种不适了，所以我们一定要学会这些方法来祛湿了哦。