夏季荔枝大量上市,这样吃荔枝不发胖(夏天吃荔枝会长胖吗 吃荔枝的禁忌)

夏季荔枝大量上市,这样吃荔枝不发胖

我们大家都知道荔枝是夏季的当季水果了，我们在夏季的时候也是很适合吃荔枝的了哦，吃起来的口感是非常出色的了，对于我们来说是很适合吃的哦，不过荔枝也有问题了，如果吃的太多了就容易发胖了，那么怎么吃好呢，一起看看吧。

荔枝的糖分和热量比较高。热量为70大卡/100g;还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火，这样是可以很好的帮助我们消除荔枝带来的火气哦。

而且对于一般人群来说均可食用荔枝。 尤其适合产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者食用;贫血、胃寒和口臭者也很适合。而阴虚火旺、有上火症状的人尽量不要吃，以免加重上火症状。还有，阴虚所致的咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者忌用，如果我们经常的吃荔枝，那么就会导致问题严重哦。不过很多人还是会担心吃荔枝发胖的问题了，那么我们应该怎么吃荔枝比较好呢，其实有不少吃法可以解决了，一起看看吧。

荔枝燕麦的做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

荔枝燕麦的功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝，虽然这样的吃法是可以帮助我们减少热量摄入的了，但是如果吃的多了，那么还是会出现发胖情况哦。

想要更好的在夏季吃荔枝这样的当季水果，那么在方式和方法上就需要我们多加重视了，上面我们就给大家介绍了荔枝的情况了，首先我们要看看自己是否适合吃荔枝了，而且还要学会荔枝的吃法，最重要的就是荔枝不能吃太多哦。

夏天吃荔枝会长胖吗 吃荔枝的禁忌

长期吃太多荔枝会发胖。

荔枝的糖分和热量比较高。还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，最好避免食荔枝。

当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

夏天吃荔枝注意事项

1、不宜空腹食用

鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

2、食用不要过量

大量进食荔枝且吃饭很少，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。 这些症状都是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖，医学上称为荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。因荔枝所含单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶催 化才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组 织细胞氧化利用。如果一次食用过多荔枝，导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷。若出现上火症状，可吃些性寒的西瓜来解热。

一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

3、糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同时，阴虚火旺、有上火症状的人不要吃，以免加重上火症状。咽喉干疼、牙龈肿痛、鼻出血等症者也要忌用。

4、尽量不要吃水泡的荔枝

现在市场上很多荔枝都是用水泡过的，含有大量的水分。大量水分进入胃肠道后会稀释消化液，引起食欲不振或消化不良，也会造成暂时性低血糖症。

有些水泡荔枝可能含有洗涤剂等毒性成分，这也可能导致头晕。

一啖荔枝三把火，夏天吃荔枝需要注意哪些问题？

每到这个季节正是荔枝的大量上市，让众多人爱不释口。充盈在整个口腔中的水润甜蜜让人无比的感觉到满足和幸福。荔枝不光是口感好，所含的营养价值也极高。

很多时候吃得完全刹不住车，不知不觉中便吃下许多。但是老话说“一啖荔枝三把火”。荔枝属于热性水果，食用过多后人常常会上火产生不适。那么在吃荔枝的时候我们应该注意以下几点问题。

1、在购买荔枝时应选择外表红得不显眼，摸起来弹性十足，仔细闻能闻到清香的新鲜荔枝。外壳发黑或颜色较深且摸着软中有水感的荔枝就不要挑了。

2、新鲜荔枝切勿直接剥开即吃。应先将荔枝带壳直接放入凉盐水中浸泡半个小时后再食用，这样荔枝中易上火物质基本被盐水有效的进行了分解。

3、也可以将盐水浸泡过的荔枝放入冰箱冷藏以后再食用，此时的荔枝吃在口中可谓冰冰凉凉口感爆棚。

4、荔枝富含极高的果糖成分，糖尿病患者不宜食用荔枝。如实在是馋虫作怪，也应该谨慎食用。

5、最好是每次每个人不要吃超过十颗荔枝的量，尤其是孩童不要超过三颗量。避免“荔枝病”的发生。

6、在空腹的时候一定要注意不要食用荔枝，避免出现胃部不适或突发高渗透性疾病。

不管是何种美食，都需要有个度。超过了界限便会物极必反。当然也有众多荔枝爱好者们对此持有不同的看法和意见，觉得这样的说法完全没有科学依据。有点类似于带节奏、炒作的意思在内，而只有当新闻媒体中报道出关于荔枝病的消息时，才能够静心分析和看待这个问题。

我觉得还是应该相信科学，老话不一定没有道理。很多时候反而是我们的前人们累积总结出来的经验。

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