如何健康度过夏季,这样做很伤身

如何健康度过夏季,这样做很伤身

夏季的时候我们大家需要特别注意保护自己的身体健康了，如果大家不能重视生活中的细节，那么就容易对我们身体造成伤害了，尤其是对于下面要给大家介绍的事情重视起来了，夏季的时候我们做这些事是非常伤身的哦，一起看看吧。

喝水怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。

肠胃怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌，虽然夏季的时候是非常炎热的了，但是也不能太过于贪凉了，如果我们太贪凉了，那么反而是会对我们的肠胃造成伤害了，要小心。

眼睛怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳，并尽量少用手揉眼睛。

晨练怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点，如果我们晨练选择的时间太早了，那么反而是会对我们的身体造成伤害的了，不利于我们健康的生活哦。

上面我们就给大家介绍了夏季的一些注意事项了，可以发现，如果我们大家想要在夏季的时候有一个健康的身体，那么对于这些情况就要注意避免了，如果我们经常的这样做，那么是会对身体造成不小影响的了，我们要避免哦。

夏季这样消暑反而伤身

夏季的时候我们养生最重视的情况就是去降温消暑了，这也是我们在夏季的时候养生的一个基石了，但是在这时候也要小心，很多人在夏季的时候小暑都会存在一定的错误做法，对健康影响是非常大的，那么具体夏季要小心拿下做法，一起看看吧。

冰水代替白开水

在夏季的时候我们需要小心，在这时候很多人都觉得夏季的时候是应该去吃些冰水的，但是汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道，要治疗伤暑(中暑)，第一步就是“先以热水灌之，令汗出”，因为热水含有能量，会让毛孔打开来排汗，解除热气闷在身体里的状况。而冰水则有“阻挡”作用，不利气血循环。因此，夏天宜多喝温热的白开水，这才是我们健康的祛湿方法，这一点是我们需要小心的，这也是我们夏季的时候解暑要小心的情况。

大热天爱打赤膊

同时我们在夏季的时候还需要小心了，在这时候不少人都喜欢打赤膊吹风，觉得这是我们降温的好选择，但是这样也是我们需要小的一个情况，这样的做法就非常容易导致我们出现受寒的情况，而且还会导致毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物，觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，这是我们夏季的时候养生需要小心的一个情况。

夏季的时候我们是需要消暑的，这也是我们在夏季的时候养生非常需要去重视的情况，但是在这时候养生需要小心的情况也是比较多的，在这时候我们容易产生不适情况，盲目的去消暑反而会影响我们健康，这是大家在夏季的时候需要小心的情况。

如何健康度过炎热夏天

你好，
1、充分的休息
夏季不但高温，而且昼长夜短，人们会因睡眠不足而产生精神疲惫。所以，应该养成午睡的习惯，一定要保证每天八小时左右的睡眠时间。

2、不要着凉
虽然夏季酷热，但是人体的毛孔此时呈开疏状态，非常容易受到风邪侵袭。因此，夏天不应在露天、空调下等风口处睡觉，而且要注意盖好腹部。因为人在睡觉时，机体很难抵御风寒袭击。

3、保持皮肤清洁
夏季人体多汗，皮肤稍有破损的话就会受到感染。一些常见的皮肤病有痱子、毛囊炎以及皮炎等。要预防这些皮肤病，就要经常洗澡，经常换洗衣服，保持皮肤的清洁。

4、合理调整饮食
夏天人体胃肠蠕动减慢，这就会造成营养失调、腹部鼓胀等现象。因此，夏天适合吃一些新鲜可口的消化食物。多吃些含钙铁、维生素丰富的豆类等，避免加重肠胃负担。

5、预防中暑
尽量不要长时间的在烈日下活动，出门时要戴草帽，穿浅色衣服。室内要注意通气，通过空调、电风扇等来降低室温。倘若出现全身无力、四肢麻木、头昏眼花等中暑的前兆时，要立即呆在通风阴凉处，必要时可以服些人丹、十滴水、藿香正气水等药物。

6、防肠道疾病
痢疾、肠炎、食物中毒等肠道疾病在夏季发生的比较频繁，通常情况下，肠道疾病都是通过水和食物传播的。所以，夏天不要贪吃生冷食物，也不能吃腐败变质的蔬菜水果。此外，还要注意养成一些良好的卫生习惯。
另外就是大量喝水，补充流失的水分，希望对你有帮助，望采纳~~

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