夏季养生的最佳做法,让你舒服度夏

夏季养生的最佳做法,让你舒服度夏

夏季的时候天气是非常炎热的了，尤其是在小满度过了之后，天气就会越来越炎热了，这时候很多人都非常烦恼了，那么我们大家在夏季的时候都应该怎么做来保健养生呢，这是每个人都会去重视的了，下面就让我们一起看看吧。

最佳汤肴番茄汤

番茄含有丰富的维生素C，可以改善消化不良、食欲不振、口干舌燥等症状。番茄中的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，烹调加热可以破坏番茄的细胞壁，使番茄红素更容易被释放出来，也更容易被人体吸收利用。炎热的天气里，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食，对夏日养生大有裨益，夏季的时候我们可以每天都喝上一碗美味的番茄汤，这对于我们的身体健康来说很有好处哦。

最佳肉食鸭肉

从中医“热者寒之”的原则来看，鸭肉更适合在燥热的夏季食用。《本草纲目》记载：鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。周俭教授建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

最佳营养素维生素E

德国科学家研究表明，人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、黄绿色蔬菜等，在夏日饮食中应适量补充，这些食物都是很不错的了，我们在夏季的时候一定要注意饮食的均衡，这样才是有利于我们身体健康的哦。

夏季的时候大家想要养生，那么选择合适的食物就是很有必要的了，上面介绍的这些食物都是我们大家在夏季的时候很适合吃的了，这些食物都是非常美味可口的了，我们大家常吃这些食物是非常有好处的了，我们不要错过哦。

夏季养生的5大热法

夏季养生的5大热法

很多人误以为热天要吃冷饮降温，洗冷水澡冲凉，其实这是些误区。冷更容易造成血管的收缩，不利于身体排汗与热量的散发，只能图一时凉快。夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热除热才是较好的养生方法。

1、热水洗脚

脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

2、热水澡

其实夏天洗热水澡虽然会出很多汗，但热水会使毛细血管扩张，有利于人体的散热。

3、热毛巾擦身

每天用热毛巾擦身。夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

4、多喝热茶

饮一杯热茶可以在9分钟后使体温下降1～2℃。热天多喝绿茶可以醒脑提神，多喝菊花茶可以除郁解烦，多喝决明子茶可以清热补脑，多喝枸杞茶可以补肝益肾。

5、多做热身锻炼

建议多锻炼，每次锻炼都要达到出汗的目的，以提高机体的散热功能。但是运动量要适可而止，以防中暑。

最后就是夏天白天时间较长，夜晚时间较短，睡眠时间一般人都会不足，中午如果不午休的话，容易感觉困乏。

温馨小提示

俗语说，“心静自然凉”。天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的'思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。

摆平女人夏天5大季节性烦恼 健康度夏

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夏天让首饰“放假” 戴金属饰物招皮炎

穿金戴银是很多女性的爱好，很多人都会在炎热的夏季，出门时穿着好看的裙装，并佩戴上耳环、项链、戒指等金属首饰。但是医学专家提醒，炎热夏天佩戴金属首饰虽能增加美感，但从健康的角度来看却是不足取的。

夏季如何养生，教你几招轻松健康过夏天

夏季 养生 小知识！教你这样轻松过夏天！

话说，夏天这个季节，真是让人又爱又恨！

一到夏天，各种水果、冰淇淋，琳琅满目，既满足了一个个吃货宝宝的心，又满足了吃货宝宝的胃。

可恨的是，夏天那么热，稍微动一下就是满身大汗，哪里都不想去，而且还得预防着中暑，还要祛湿，真的很麻烦。

俗话说，一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。一年四季都遵循着这个规律。很多人冬病夏治效果也很好。

比如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶等，这些都能起到养心安神的作用。

在平常的生活中，应该多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等

少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

此外，夏季水果很多，有些也是要注意的，老人讲，桃养人，杏伤人，杏子吃要适量，千万不要图一时吃的爽就肆无忌惮了哦。

另外，荔枝也是不可多吃的，多吃容易引发低血糖头晕的哦！

1.运动后不要喝冰水或者吃冷饮降温，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。

运动后温稀盐水是最好的饮料。

2.最好用温水冲澡、，有些朋友们夏天贪凉，觉得凉水澡也无所谓，这样可不是个好习惯哦！最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

3.喝一些菊花茶或是绿茶：菊花茶能够降温醒脑，一般来说，春季和花茶，夏季喝绿茶，我大信阳的宝宝们，信阳毛尖泡起来吧！

4.如果实在很热，而又没有降温措施的话，可以用凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

夏天出门 旅游 ，还是要温馨提醒下大家，出门一定要做好防暑工作，还有夏季容易引发火灾，用电也千万要注意哦！

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