凉薯莴笋粥——夏季润肠通便清热解毒

凉薯莴笋粥——夏季润肠通便清热解毒

夏季很容易出现上火啊或者是食欲不振等等的情况，所以夏季要注意多吃一些清凉爽口的食物哦，吃什么好呢，今天小编推荐的是莴笋，可以有润肠通便的作用，莴笋的食用方法有很多，今天介绍适合夏季的凉薯莴笋粥的做法。

凉薯莴笋粥

凉薯莴笋粥所需材料

主要食材凉薯、莴笋、白菜、大米、盐

凉薯莴笋粥的做法

1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。

2、锅中注水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮。

3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调匀即可。

凉薯莴笋粥的功效与作用

凉薯莴笋粥口感清脆，夏季常见的清热解毒食物，能够帮助降火去燥、清凉身心，更是防治贫血、促进生长发育的优质食疗。凉薯中含有大量的水分，能补充碳水化合物，夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质，其中铁元素含量较多，而且还可以有预防贫血的作用，对于缺铁性贫血有很好的滋补的作用，而且还可以清热解毒的哦，润肠通便是不错之选呢，而且还可以有促进代谢和发育的作用，是不错的养生保健的食谱类型哦，大家不妨试试，适合夏季。

凉薯莴笋粥的具体的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，它具有丰富的微量元素和钙质，夏季润肠通便防治贫血清热解毒，对于需要恢复体质，肠胃不好的人群来说是不错的选择。

凉薯莴笋粥——防治贫血助消化

每一种食材都有着它的独特的营养价值和保健的效果，所以我们要合理的搭配食物，要多吃一些有营养的食物，这样的话才能保持健康。凉薯属于舒蕾食材的一种哦，可以有补铁补血的作用，而且还可以促进消化呢，来看看这道凉薯莴笋粥的做法吧，可以有预防贫血的效果哦。

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、维生素、锌、钙、铁

适宜人群:

一般人群均可食用

禁忌人群:

胃寒病者、寒性痛经者不宜食用

凉薯莴笋粥

所需材料

凉薯30克、莴笋20克、白菜15克、大米90克、盐3克

凉薯莴笋粥的做法

1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。

2、锅中注水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮。

3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调匀即可。

凉薯莴笋粥的功效与作用

凉薯中含有大量的水分，能补充碳水化合物，夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质，其中铁元素含量较多，能够预防缺铁性贫血。白菜中含有大量的纤维，能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防因大便干燥而致的便秘。凉薯莴笋粥具有清热解暑、润肠通便、防治贫血、促进发育等功效，有益于身体健康及宝宝的成长发育。这道食谱可以起到预防贫血的作用，因为莴笋和凉薯一起吃，可以有补充纤维素的作用哦，对于出现的大便干燥啊还有上火的情况有一定的改善的作用，而且还可以有助消化的效果呢。

凉薯莴笋粥的制作方法以及它的保健的效果，介绍了具体的介绍，凉薯莴笋的搭配可以有缓解贫血的作用呢，对于预防贫血有好处，而且还可以有缓解大便干燥啊还有清热去火的效果，所以这样的养生食谱不妨试试、

豆薯莴笋粥——预防贫血促进生长

不知道大家喜欢吃豆薯吗，它是一种常见的薯类的食材，含有丰富的碳水化合物和淀粉，是不错的养生保健的食材。它的食用方法有很多，一般熬粥比较多，和莴笋一起搭配的话可以预防贫血促进生长发育哦。

豆薯莴笋粥

材料

主要食材凉薯、莴笋、白菜、米、盐

做法

1、将凉薯去皮洗净切块;白菜洗净撕成小片;莴笋去皮洗净切片;大米洗净泡发半小时后捞起备用。

2、锅中注水，放入大米用旺火煮至米粒开花，放入凉薯、莴笋同煮。

3、待煮至粥闻见香味时下入白菜再煮3分钟左右，放入盐调匀即可。

作用

豆薯莴笋粥口感清脆，夏季常见的清热解毒食物，能够帮助降火去燥、清凉身心，更是防治贫血、促进生长发育的优质食疗。凉薯中含有大量的水分，能补充碳水化合物，夏天食用能达到清热解暑的功效。莴笋中含有多种维生素和矿物质，其中铁元素含量较多，能够预防缺铁性贫血。这样的一道粥品不仅可以清热解毒润肠通便，而且还可以有助于宝宝的生长发育和健康哦，可以预防贫血的同时清热解毒哦，大家赶紧试试吧。

豆薯莴笋粥的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物补给可以补充蛋白质维生素和膳食纤维，预防贫血促进生长发育清热解暑，适合各类的人群食用哦，特别是宝宝哦，可以促进生长发育的。

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