炎热的夏季如何祛暑,做好这些更健康

炎热的夏季如何祛暑,做好这些更健康

现在我们已经到了夏季，大家都知道夏季是一个非常炎热的季节了吧，因此我们在夏季的时候就容易出现各种各样的问题了，尤其是中暑的情况，这是现在很多人都存在的问题了吧，那么我们应该怎么做来祛暑呢，下面就让我们来看看吧。

喝热饮

很多人会疑惑，夏季喝热饮不是会让人热上加热，更容易出现疾病吗?事实并非如此，在夏季喝热饮能够更好的刺激毛细血管舒张，让人流汗从而将身体内的暑气散发出去，这样便可以减少暑气积聚在体内导致疾病出现的几率了。此外，在夏季喝热饮还有很好的利尿作用，能够让暑气通过尿液排出体外，能够让人更加舒畅，因此在夏季喝热饮对于身体健康的更好，可以让人更加舒畅，我们在夏季的时候要多喝热饮了，尤其是热茶是非常好的选择了，对于冷饮，我们要适当的吃了，不能多吃哦，否则是不利于身体健康的了。

多吃祛暑的食物

在夏季多出祛暑的食物也是很好的选择，因为祛暑的食物大多具有清热解毒、平心静气、平肝火的功效，经常吃这些食物，能够有效减少夏季烦躁的情绪帮助我们更好的保护身体健康，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物，这对于我们在夏季的时候祛暑是非常有意义的了，而且还可以通过吃这些食物来帮助我们排毒了，下火的功效也是很出色的了哦，是我们大家不能错过的了。

多运动

在夏季多运动，能够帮助我们更好的排汗，同时促进身体新陈代谢，将体内积聚的暑气排出，这样便可以轻松保护身体的健康，减少暑气积聚导致疾病的几率。此外，在夏季多运动，还可以帮助我们舒缓情绪，要知道夏季烦躁的情绪往往会引起诸多危险的疾病，因此多运动是夏季必须要做的事情，只有这样才可以让身体更加健康。

夏季的时候天气是比较炎热的了，因此在这时候我们很多人都容易出现各种各样的问题了，尤其需要我们注意的就是防暑了，很多人在夏季都容易中暑了，因此就要做好上面介绍的这些地方了，不仅能够祛暑降火，还可以排毒养生。

夏季如何祛暑

天气越来越热，酷暑渐露端倪，持续的高温让人深切感受到了夏日的灼热和炎热带来的“后遗症”，那么夏季祛署吃什么好呢？下面是我为大家整理的夏季如何祛暑，欢迎参考～

夏季祛暑吃什么 猪心红枣汤

食材：猪心、红枣、桂圆、葱、姜、花椒、大料。

做法：

1、将洗净猪心一切为二，洗净挤出血水，冲洗；

2、凉水放入猪心下锅放入葱姜、绍酒、花椒、大料，小火煮好约30分钟；

3、将煮好的猪心捞出晾凉；

4、猪心切成薄片；

5、放入红枣和包好的桂圆；

6、放入蒸锅内盖上保鲜膜，加盖后蒸半小时，取出适当加一点点盐即可食用。

木瓜薏仁粥

食材：木瓜400克、糙米50克、薏仁20克、红枣8粒 。

做法：

1.准备好木瓜、糙米、薏仁、红枣。

2.木瓜去皮、去瓤，切小块备用。

3.薏仁、红枣用温水浸泡、洗净备用。

4.糙米洗净、入沙煲，加入适量冷水，煮开后调小火力，熬煮15分钟。

5.倒入泡好的薏仁、红枣；再煮10分钟。

6.加入木瓜，煮5分钟；盛入碗中，可按个人喜好调味食用。

草莓酸奶沙拉

食材：草莓、葡萄、干苹果、橙子、酸奶

做法：

1.准备材料，草莓、葡萄干、苹果、橙子、（柠檬装饰用）、酸奶。

2.草莓不要去蒂，用淡盐水浸泡5分钟。然后摘去叶子反复冲洗干净。

3.苹果切小块用淡盐水浸泡，防止表面氧化变色。橙子剥皮待用。

4.橙子切削块，与草莓、苹果、葡萄干混合。

5.倒上酸奶拌匀即可。

6.简单美味的草莓酸奶沙拉就做好了。

豌豆糯米饭

食材：糯米、咸肉、新鲜豌豆粒、春笋、新鲜香菇。

做法：

1、糯米洗过沥干，咸肉、春笋和香菇都洗净切小丁，豌豆洗净。

2、起油锅把咸肉丁煸炒透，出香味。

3、倒入笋丁和香菇丁，放一点点料酒，炒一分钟。

4、再倒入豌豆和糯米一起炒，炒至米发干。

5、放水至刚刚没过所有材料，煮开。

6. 倒入电饭锅中，插上电，按下煮饭键，等煮饭键跳起，再焖10分钟即可。

夏季防暑方法 第一：吃得起“苦”

天热要多吃“苦”，中医认为，苦味食物可以清热泻火，还能提神醒脑、健脾燥湿。但脾胃虚寒者不宜生食，应少食或不食，过量则会出现吐泻腹痛。苦寒也容易伤阴，不适合常熬夜阴虚阳亢的人。最好将苦瓜等苦味菜焯一下再凉拌，可降低其苦寒，避免损伤脾胃。

第二：鸭肉做菜

天热时，可用鸭肉多做些菜，而牛、羊肉等尽量少吃。鸭肉性寒、味甘、咸，可大补虚劳，滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，也可祛除暑热给人体带来的`不适，适宜炎热气候中食用。而牛、羊肉等易使人上火。另外，夏天天气闷热时，人因出汗多会使血液黏稠度升高，烦躁不安，此时吃热性肉类还会使人脾气更坏。

第三：醋提食欲

夏季菜中放醋格外有益。醋能增进食欲并促进消化液的分泌，对摄取食物的消化吸收也有帮助。但醋不宜大量饮用，尤其是胃溃疡患者，更是要避免喝醋，以免对身体造成伤害。

第四：热茶散热

许多人夏天喜欢喝冷饮，其实热茶最具散热解暑功效。因为在中医理论中，夏天炎热，阳气宣发在外面，阴气就被郁于体内，如果吃了过多生冷食物，就会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而盛夏时节饮用热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。此外，热茶中的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，能够与唾液更好地发生反应，产生清凉的感觉。

为大家介绍一些祛暑的方法

我们在夏季很多人都是会受到暑热的影响，在夏季是很容易受到湿热邪气的影响，身体是会产生很多的不适，所以我们是需要很好的了解一些祛暑的方法。下面就是为大家介绍一些中医祛暑的相关内容。

1、少吃多餐，多吃流食

我们每次吃的东西越多，身体是就需要消化更多的食物，所以身体代谢也是会产生更多的热量，所以我们尽可能是要少吃一些高蛋白的食物，而且是要少量多餐，多食用一些流食。

2、吃辛辣食物

我们在夏季炎热的时候食用一些辛辣的食物，是可以很好的提高身体的血液循环，有利于身体的降温。

3、温水冲澡

我们在夏季尽可能是每天都洗洗澡，但是要注意一定是要用温水，使用一些稍微低于体温的温水洗澡，尤其是在我们睡觉前。

4、呆在地下室

我们在夏季，有条件的话，就是尽可能的待在地下室，因为地下室的温度的会比楼房温度更低，是有利于我们祛暑。

5、室内要拉帘

我们把窗帘适当的拉上是可以很好的阻止热量的进入，这样就是可以防止形成温室。

6、多喝温水，少喝冰冻酒水

天气炎热的时候，很多人都是喜欢喝一些冰镇的食物，尤其是冰镇啤酒，但是这其实是不利于祛暑，因为酒精是会导致身体出现缺水的状况，而且像可乐、咖啡等含有一些咖啡因的饮料我们也是尽可能要少喝。因为这些饮料是会增加体内代谢的热量。夏天出汗多，可以喝点淡糖水或者淡盐水来补充体内流失的有机物补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是饮用果汁和运动饮料。如果未经医生许可，不要吞服盐粒。矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

上面就是为大家介绍的一些关于祛暑的相关知识了，通过上面的了解，相信大家也是很好的知道了在夏季怎么很好的调理自己的身体，免收一些疾病的侵扰，大家也是可以多食用一些有很好的清热祛暑功效的食物。

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