介绍几种夏季养生的食谱(夏季有哪些养生食谱)

介绍几种夏季养生的食谱

不知不觉就是已经到了炎热的夏季了，在夏季的时候，在饮食上是需要很好的进行注意了，在这个季节是有一些非常不错的养生食物，不仅是非常的美味，也是可以很好的增强我们的身体素质，让我们身体非常受益，下面就是介绍一些夏季养生的食谱。

一、凉拌菜是养生之重

在夏季的时候，我们是可以食用一些凉拌菜肴，不仅是可以很好的促进我们身体内部的新陈代谢，凉拌菜肴一般来说制作起来比较的简单，我们是可以很好的学会，比如说将黄瓜，西红柿，杂果，橄榄菜混在一起进行搅拌，再加上一些极为天然的材料，比如说天然醋，天然味精，盐等等都相当不错，这样的美食吃起来非常的爽口，吃起来味道极为独特。

二、豆浆的营养价值较高

在夏季的时候，我们如果是可以经常的喝上一些新鲜的豆浆，对于肌肤是有很好的滋润的作用的，而且对于女性来说是会更加的受益无穷，能够让我们的女性身体素质越来越高，缓解肌肤的退化，能够有效的提高肌肤的保养程度，豆浆还具有养生的效果，起到巨大的养生作用。

三、绿豆汤是夏季必不可少

在夏季的时候，天气是比较的炎热，我们在这个时候是可以选择喝上一口绿豆汤，因为绿豆汤里面是有非常高的解暑成分和解暑功效，其对于我们的身体各个器官尤其是对我们的脾胃都有很大的帮助，对于我们的身体肌肤也同样有着很大的保养和维护作用，所以是值得我们认可的一种食物。

上面就是为大家介绍了几种不错的夏季养生食谱大全了，这对于我们身体健康是非常的有帮助的，所以大家在生活中一定是要注意，在夏季养生是非常重要的，大家一定是提高养生知识。

夏季有哪些养生食谱

夏季的养生食谱？

夏季养生的食物都是偏红色的，因为从中医食疗的角度上来讲红色入心，这样的食物有西红柿、樱桃、西瓜、彩椒，红色养心的食物对身体健康在夏天是非常重要的。

夏天有两个特点，一个是炎热，另一个就是湿气比较大，所以要适当的摄入能够渗湿的、利尿的食物。对于暑湿的排除有积极的作用，比如茯苓、山楂、冬瓜，都能够起到很好的渗湿、排尿和祛湿的作用，对于度过暑湿比较严重的夏季都能够发挥很好的养生的作用。

1、山楂消食粥

材料：圆糯米150克、山楂150克、冰糖75克

做法：
圆糯米洗净放冷水中浸泡2小时后沥干水分；山楂洗净备用；
粥锅内注水，用大火煮开后转小火，放入山楂边搅边煮，15分钟后捞起山楂，再加入圆糯米继续煮1小时，最后加入冰糖调味即可。

功效：甜香微酸，开胃消食。

2、荷叶茯苓粥：

材料：荷叶1张（鲜、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。

做法：先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。

功效：清热解暑，宁心安神，止泻止痢（对心血管疾病、神经衰弱者亦有疗效）。

3、凉拌莴笋：

材料：鲜莴笋350克，葱、香油、味精、盐、白糖各适量。

做法：莴笋洗净去皮，切成长条小块，盛入盘内加精盐搅拌，腌1小时，滗去水分，加入味精、白糖拌匀。

功效：利五脏，通经脉。

4、凉拌嫩豆腐

材料：2大匙生抽、1小匙糖、1小匙辣油、1小匙香油、（花椒粉可省）、一小匙醋少许搅拌均匀。另准备1大匙炸花生去皮压成碎，香菜末、葱花、蒜末随意。

做法：所有准备的酱料和配料放入嫩豆腐盘中拌匀即可。

功效：爽口开胃，含有丰富蛋白质，适用夏季食用。

介绍几种夏季养生的食谱

不知不觉就是已经到了炎热的夏季了，在夏季的时候，在饮食上是需要很好的进行注意了，在这个季节是有一些非常不错的养生食物，不仅是非常的美味，也是可以很好的增强我们的身体素质，让我们身体非常受益，下面就是介绍一些夏季养生的食谱。

一、凉拌菜是养生之重

在夏季的时候，我们是可以食用一些凉拌菜肴，不仅是可以很好的促进我们身体内部的新陈代谢，凉拌菜肴一般来说制作起来比较的简单，我们是可以很好的学会，比如说将黄瓜，西红柿，杂果，橄榄菜混在一起进行搅拌，再加上一些极为天然的材料，比如说天然醋，天然味精，盐等等都相当不错，这样的美食吃起来非常的爽口，吃起来味道极为独特。

二、豆浆的营养价值较高

在夏季的时候，我们如果是可以经常的喝上一些新鲜的豆浆，对于肌肤是有很好的滋润的作用的，而且对于女性来说是会更加的受益无穷，能够让我们的女性身体素质越来越高，缓解肌肤的退化，能够有效的提高肌肤的保养程度，豆浆还具有养生的效果，起到巨大的养生作用。

三、绿豆汤是夏季必不可少

在夏季的时候，天气是比较的炎热，我们在这个时候是可以选择喝上一口绿豆汤，因为绿豆汤里面是有非常高的解暑成分和解暑功效，其对于我们的身体各个器官尤其是对我们的脾胃都有很大的帮助，对于我们的身体肌肤也同样有着很大的保养和维护作用，所以是值得我们认可的一种食物。

上面就是为大家介绍了几种不错的夏季养生食谱大全了，这对于我们身体健康是非常的有帮助的，所以大家在生活中一定是要注意，在夏季养生是非常重要的，大家一定是提高养生知识。