夏季小心肠胃问题,避免心绪不宁

夏季小心肠胃问题,避免心绪不宁

夏季的时候大家要小心，这时候很多人都会有身体的不适情况产生，各种的疾病都会在夏季的时候产生，可以说夏季的时候是发病率最高的时候了，这时候很多人都会患上各种疾病，那么具体夏季的时候大家应该如何预防，一起看看要小心哪些疾病产生。

首先在夏季的时候我们要注意，这时候的炎热天气最易于扰乱心神，还很容易导致心火上炎的情况产生。所以说夏季的时候人们要顺应天气季节转换的变化，重点关注心脏，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护，这也是夏季的时候我们养生的一个基础。首先在具体措施方面，低脂、低盐、清淡饮食有利于心神养护，茯苓、莲子、百合、红枣、枸杞子等都算是养心安神的食物，随着天气的炎热，养阴生津的食物如银耳、西瓜，都有利于夏季养生，此外，性味比较苦味食物如苦瓜、绿豆等也是不错的选择，同样有以养阴清热，消暑除烦的作用，大家在夏季的时候就很适合去吃。

同时现在我们还会发现，现在很多人在夏天容易出现各种各样的胃肠道问题，特别是从养生方式来说，在夏季养护脾胃，最好能多进稀食，吃粥喝汤，这是比较好的选择，这样吃能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐，对我们夏季的健康是有帮助的。同时在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等食物也是不错的，这些食物都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃，我们在夏季的时候应该注意这一情况，做好预防工作自然对夏季健康有意义。

上面介绍的情况是我们夏季要小心的，在这时候很多人都会有各种的疾病产生，对我们健康影响是比较大的，如果可以在这时候做好预防工作，那么自然对夏季健康有好处，所以夏季的时候我们必须要控制饮食，上面介绍的预防方法要注意。

夏季该如何养肠胃，避免拉肚子等肠胃疾病？

夏天是胃肠疾病的高发季节。由于细菌比较活跃，如果不注意日常卫生，饮食不节制会导致胃肠疾病的发生，一些胃肠疾病会传染。为了身体健康，我们必须做好预防，吃食物之前查看是否变质，不要吃过凉的食物，也不要吃变质的食物。可以通过吃高膳食纤维和富含益生菌的食物来养胃。

一、夏季该如何养胃

杂粮、蔬菜、坚果等食物富含膳食纤维，可促进排便，缓解便秘，帮助肠道健康。益生菌可以维持肠道健康，控制便秘或腹泻，还可以间接促进过敏缓解、提高免疫力等整体健康。益生菌丰富或能起到类似作用的食物包括酸奶或发酵食品。裙带菜富含高膳食纤维、高蛋白、矿物质和维生素。白菜中富含镁、钙、碘等微量元素，还含有海藻等可溶性膳食纤维。石花菜的植物胶含量高，可以吸收和膨胀肠道内的水，有助于缓解便秘。西兰花、白菜等十字花科蔬菜中含有一种叫异硫酸酯的植物化学物质，有助于人体清除肠道垃圾。但是为了防止这种蔬菜的营养物质被破坏，最好不要煮很长时间。

二、夏季怎么避免拉肚子

夏天气温高，食物容易腐败变质，因此会产生大量有害微生物。吃这种食物会引起胃肠菌群失调，导致食物中毒或急性胃肠炎。因此，夏天烧食物要注意控制数量，一顿饭都吃比较合适。如果实在吃不下，只能放冰箱或扔进垃圾桶。这个时候千万不要心痛，吃坏肚子是得失。夏天最畅销的是冰淇淋或冷饮。可以解暑，但太冷的食物对胃有害。肠胃不好的人最好不要吃冰淇淋。冷饮也要放在室内略低于常温的地方喝。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物要及时存放在冰箱里，保管时间不能太长。吃前要加热，以热渗透为准。

三、夏季肠胃疾病怎么缓解

肠胃病患者要根据具体病情选择适当的治疗。如果患者是细菌感染引起的急性胃肠炎，则需要抗生素药物治疗。如果是病毒感染引起的胃肠炎，可以用抗病毒药物治疗。患者出现胃肠功能障碍的病情时，可以选择改善胃肠功能的适当药物治疗，心理调节也是必要的。

如何护理和预防夏季肠胃病呢？

夏天是肠胃疾病的高发季节，要了解其症状都有哪些，并及时的调理，避免导致病情严重。今天，为大家来介绍一下肠胃疾病的早期症状以及护理和饮食都是怎样的，千万别错过了。

夏天肠胃疾病的早期症状

1、嗳气、呃逆

嗳气与呃逆是不同的。嗳气声音“嗝——嗝——”作响，沉闷而悠长，间隔时间也较长，是气从胃中上逆；而呃逆声音“呃、呃、呃”作响，尖锐而急促，气从喉间发出，同时伴有躯干震动和耸肩。

2、恶心、呕吐

恶心、呕吐常见于急性慢性胃炎、消化性溃疡、幽门梗阻等疾病。需行胃镜、肝胆B超检查，必要时还应抽血检查肝、肾功能等。

3、腹胀、腹痛

腹胀是胃肠道积气，可由多种原因引发，胃肠道炎症、消化性溃疡等均可引起腹胀。腹痛原因多端，表现复杂，胃肠道疾病中急性胃肠炎多表现为急性腹痛；慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎等多为慢性腹痛。

4、便秘

便秘可分为功能性便秘、器质性便秘。功能性便秘常因饮食、生活习惯、药物等原因所致，器质性病变就胃肠道本身而言，则应该通过肛肠指检、结肠镜检查。

5、腹泻

腹泻可以分为急性和慢性，超过2个月者为慢性腹泻。急性腹泻可见于感染或中毒所致肠炎、溃疡性结肠炎急性发作等。慢性腹泻可见于胃酸缺乏性疾病，如慢性萎缩性胃炎等，也可见于肠道非感染性疾病，如溃疡性结肠炎等，还可见于其他一些因素。

那么，患了肠胃疾病应该如何护理呢?

1、日常保健：俗话说，病要三分治，七分养，此话对于胃肠病是最恰当不过了。首先，饮食时间要规律，一日按时三餐或医生指导下的少吃多餐；第二，饮食种类要科学均衡，主、辅食齐全而适量，易消化；第三，在肠胃不健时要避免生冷、肥甘厚腻、辛辣香燥、烟酒、浓茶、浓咖啡，平时也要少吃(喝)。第四，绝对避免暴饮暴食、酗酒。第五，保持心情舒畅，压力不能太大，很多胃肠病就是精神过于紧张造成的。这五点虽是老生常谈，但必须注意。

2、中成药箱：平时胃口不好、胃腹饱胀、舌苔白厚时服用香砂六君丸或香砂养胃丸；胃口不好、腹胀、大便稀溏伴有脸色苍白、头昏、睡眠不好时服用归脾丸；烦躁易怒、腹胀多气时服用逍遥丸；受凉或吃了寒凉食品吐泻时要服藿香正气液(丸)；偶而吃多了要服保和丸或健胃消食片几次就行。以上其它几种情况服药如感觉好就说明药理对路，应服2瓶(盒)以上，以期巩固疗效。

3、针灸穴位：中医认为，腑会中脘，有胃病者中脘穴有按压痛，经常按按有好处，中医还讲，“要得安，关元、三里常不干”。指经常艾灸或揉按关元穴、足三里穴，有强身健体，促进消化代谢多方面的作用。中脘是胃的募穴，六腑的会穴，居胃肠病穴位之首。关元在肚脐正下一横掌宽处；中脘穴正在上腹中央(肚脐以上为上腹)，胃病者按压就痛(实证)或舒服(虚症)；足三里在小腿，髌骨下一横掌宽(纵坐标)，胫骨旁一拇指宽(横坐标)。

如何预防夏季肠胃病

1、少喝生水，要做到勤洗手，饭前便后要洗手，吃零食前也要记得洗手。

2、尽量少吃冷饮，包括雪糕、冰激凌和冰水等，更不要一次吃太多，暴饮暴食会损害肠胃的防御系统，这时候肠道致病原就有机可乘了。

3、消灭苍蝇、蟑螂，清洁环境，防止致病微生物污染食物和餐具。

4、选择新鲜食品，不食用腐败变质的食品，加工时要生熟分开，生吃的瓜果蔬菜应该用流动水洗净。另外，冰箱不是保险箱，吃剩的食物即使放在冰箱内，时间也不能过长，再次食用前一定要充分加热。

5、尽量少在外面就餐，如果外出就餐要到卫生条件好、具备卫生许可证的正规餐饮点，并且尽量少吃或不吃凉菜，千万不要在路边小摊上胡乱的买东西吃。