夏季要注意养阳,补充水分很重要

夏季要注意养阳,补充水分很重要

夏季的时候养生很不错，虽然说夏季的时候是比较炎热的，但是这时候也是很适合养生的，可以说的一年之中养生效果最好的时候了，这时候大家应该选择一个合适的养生技巧才行，那么具体我们应怎么做，一起看看夏季如何养生比较好。

保健要养阳

首先在炎热的夏季时，这时候首先会有很多人都会患上空调病，在这时候很多人为了要降温，因此人们就会选择在白天夜里都开着空调，这时候会导致室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气，如果体内的阳气不足，这样对健康影响很大。所以夏季的时候我们应该注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜才行，这是夏季养生的一个重点。

夏季应多喝水

夏季的时候我们还应该注意选择去多喝多点水，温水是夏季最佳的选择了，而且每天都要坚持去喝七八杯白开水才行。特别身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季的时候我们失水的情况都是比较多的，如果不能及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料，也是夏季可以用来补水的。

夏季的时候养生首要注意的就是养阳了，这时候由于我们摄入的寒气比较多，所以很容易会被寒气侵袭，这时候如果有阳气不足的情况，那么对健康影响也很大，所以夏季应该养阳，同时夏季的时候还要多喝水，这同样是夏季养生很重要的。

炎炎夏日如何“养阳”？中医专家提供三个小妙方

都市快报讯 大暑一过，到了一年中最热的时节。炎炎夏日如何“养阳”？浙江省立同德医院中医内科周天梅主任提供大家一些小妙方，需要的赶紧收好了！

推荐两款 养生 食谱

及时补充水分，可饮用绿豆汤、菊花茶来清热解暑。夏季消暑也不可贪凉，谨防损耗阳气。稍不注意，寒邪就会乘虚而入，从而损伤脾胃阳气。

周天梅主任为大家推荐了两款 养生 食谱：

1.冬瓜薏苡仁粥

材料：冬瓜 200 克、薏苡仁 40 克、糯米 50 克

做法：将薏苡仁浸泡数小时；再将冬瓜、糯米和浸泡后的薏苡仁一起下锅，煮 40 分钟即可。

功效：薏苡仁具有健脾利湿的作用；冬瓜可清热祛湿、利尿；糯米则有养胃的功效。

2.沙参百合鸭汤

材料：北沙参30克、百合30克、鸭肉150克

做法：将北沙参、百合、鸭肉分别洗净，一同入锅，加水适量；先用武火烧沸，再用文火炖至鸭肉熟烂即可出锅。

功效：此汤有养阴润肺、清热化痰的作用，适用于肺热阴虚所致的咳嗽咯痰、口燥咽干等。

入伏烧伏香 祛除体内湿邪

眼下正值入伏,一些地方入伏后有烧伏香的习俗。烧伏香是中医的三伏灸，即在伏天用艾灸熏烤特定的穴位，以达到消除身体不适的目的。烧伏香选用的艾叶有温经散寒和调经止痛的功用。入伏烧伏香可以祛除体内湿邪。

晚上睡觉不可风扇直接吹头

建议晚上10：00~11：00入睡，早上5:30~6:30起床。中午可以小憩，但时间尽量控制在 30 分钟左右，以免影响晚上睡眠。

在夜间休息时，留心室温不可过低，尽量选取质地轻薄、柔软的卧具，做好腹部的保暖，要做到“虚邪贼风，避之有时”。此外，晚上睡觉时，不可使风扇直接吹头，以免风寒从头部侵入，损伤人体的阳气，对身体造成危害。

夏季健康养生应该注意什么？

1.注意养阳

《素问·四气调神大论》有云：“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣。”意思是说春夏季节是大自然气温回升，阳气逐渐旺盛的时候，春夏季节的养生应该注意养阳，补充元气。

并且，盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的27℃左右。

　　2.控制情绪

夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒。专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病。 因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏。

　　3.保障睡眠

夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响。直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加；长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病。 因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提。成人每天的睡眠时间不能少于7小时，中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。

　　4.合理饮食

湿热的夏季，很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，在饮食上表现的很马虎，十分不利于身体健康。针对这种现象，专家建议，夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主，如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等。 另外，夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面、均衡，注意不要吃的过饱，不挑食，不偏食。

　　5.适当健身

夏季健身运动对于身体健康也十分有利，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素。