夏季少吃冰凉食物,规律作息能养肝(夏季应该如何护肝养肝？)

夏季少吃冰凉食物,规律作息能养肝

夏季是很适合我们进行养生的时候，这时候虽然比较炎热，但是也因此就让人体的新陈代谢速度比较快，所以这时候进行养生也是比较适合的，那么具体夏季的时候我们如何养生效果好，这是大家不清楚的，下面就让我们一起看看吧。

少吃冰凉食物

首先在夏季的时候我们要注意，这时候对于冰凉食物要少吃才行，很多人都觉得吃冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高，如果这时候突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑会受到很大的刺激。所以夏季的时候不仅要消暑，同时还应该注意镇定神经才行，这时候我们不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气，这样对夏季养生有好处。

作息规律避免肝火旺

我们在平时的生活中能够发现，对于作息时间不规律，经常时间调到以及长期熬夜的人，几乎情绪都不是很好的，主要是因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，如果不能规律生活早休息，这时候自然会出现肝火上升的情况，还容易导致人体出现疲倦、气虚体弱的情况，所以夏季的时候要避免熬夜做法，还是应该充足睡眠，午睡也是不能少的。

在夏季我们首先应该避免多吃冰凉的食物，这种食物虽然降温的速度非常快，但是并不利于健康，特别对我们内脏健康影响非常大，同时夏季的时候还应该规律作息，这时候作息出现问题容易影响肝脏健康，所以夏季养生大家要小心。

夏季应该如何护肝养肝？

1、常吃十字花科蔬菜
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
2、远离酒和止疼药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止疼药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受损。
3、补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。
4.夏季护肝要心气足
到了夏天，人体的免疫机能就处于一种比较“衰弱”的状态，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取不足等有关。持续高温、大量出汗，引起体内水和电解质的丢失，消耗大量的生命能源，自然损伤肝细胞。夏天湿热，容易上火伤阴，要护肝首先要“心气”足。感冒、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功能的异常波动。夏季护肝养肝，应以清热利湿、护阴为主，吃一些动物肝脏或者喝一些醋，对护肝都是有好处的。生活中应当劳逸结合，饭菜也要荤素搭配，清淡不油腻，饮酒更要适度。可适当吃一些西瓜、芹菜、西红柿等，蔬菜要搭配合理，保证营养均衡。
食用富含维生素C的水果
对于肝火旺盛的人来说，食用富含维生素C的水果，比如草莓等。草莓既能养肝，又是去肝火。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。
此外，草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物，像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
做到劳逸结合
人在卧床休息时，肝血流量明显增加，有利于肝脏的新陈代谢及受损肝组织的修复。过度疲劳会让肝脏缺氧、缺血的情况加重，容易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。
在疲劳状态下，人体的免疫功能也会明显下降，病毒就容易入侵肝脏。
临床发现，许多乙肝病毒携带者的发病与过度疲劳有关。因此，夏季要护肝，就要注意调养生息，不要过劳加重肝脏负担。过度休息又有可能使脂肪堆积，同样不利肝脏健康。因此，肝病患者需要劳逸结合，尤其不能过劳。
防止各类病毒、细菌感染
夏季各种细菌、病毒容易滋生繁殖，人们户外活动增加，客观上造成了细菌、病毒感染机会的增多。
一旦感染病毒或细菌，就可能诱发各种肝脏疾病。因此，夏天要注意个人卫生健康。应少去人口密集的活动场所。
保持心境平和
夏季气候炎热，人们的情绪也往往会受到影响。而情绪与肝脏健康密切相关。中医认为，肝主疏泄，调畅气机。而气机通畅、气血畅达又依赖于人的精神状态的舒畅开朗。中医讲的“肝喜条达”理论，就是说积极乐观、舒畅开朗的情绪是肝脏功能保持正常的前提。
现代医学认为，当人情绪低落时，人体的免疫力就下降，使人易患病；而暴怒、抑郁会使人处于不平静状态，使肾上腺素分泌异常而损害肝脏，从而诱发肝脏疾病或使原有的肝脏疾病加重，乃至迅速恶化。
因此，想要保持肝脏健康，你需要时刻提醒自己保持乐观开朗的情绪。
饮酒有度，防止醉酒
少量的饮酒并不会给身体造成较大的危害，这是因为酒在进入人体后，经过一系列代谢过程，最终会转化成水和二氧化碳排出体外。
但如果长期大量饮酒，肝脏就会慢
慢受损，正如“破窗效应”一样，当肝脏受损之后，它的免疫、防疫平衡就会被打破，病毒等一系列问题就会随之而来，更有甚者，有些肿瘤细胞也会活跃起来。
饮酒过量引起肝病复发的事例很多。因此夏季喝酒要有度，才能保护肝脏健康。
推荐：去肝火的食物
水果篇
(1)。凉性水果：适宜热性体质人群
火龙果、梨、苹果、杨桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷
(2)。寒性水果：适宜热性体质人群
蕃茄、西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹
蔬菜篇
苦瓜：性大凉，味苦，泻六经实火，是一味苦寒清热食品。
百合：性平微寒，具有清热润肺滋肝功效，对热病后余热未清，咽喉肿痛，心烦口渴诸症均有疗效。
芹菜：性寒凉，能去肝火解肺胃郁热，肝火旺者常食有益。
莲藕：性平寒，最好生食或捣汁，功效是清热生津、滋肝润肺，若与梨汁和匀同服其效更佳。
茭白：性寒凉适合心经有热、心烦口渴、便干尿黄症状者食用，具有清热解毒的功效。
莴笋：性微寒质地脆嫩、水分多，功效特点为清热、顺气、化痰。适合肝肺有热者食用。
茶饮篇
菊花茶：用菊花煲茶作饮料，适用于头晕脑涨、耳鸣、目赤、目眩等症状。
鲍鱼汤：鲍鱼煲汤适用于掌心发热，眼睛干涩，时时头昏，容易恼怒之人。
玫瑰花茶：用玫瑰花煲茶，时时饮用，对容易紧张者具有保养的作用。

夏天怎样养肝

夏季如何养肝?
进入夏季，气候湿热，容易上火，易导致肝功异常，广东省肝病治疗中心专家赵丽惠主任为大家讲解：夏季如何养肝?
夏季里，人体因气温的升高新陈代谢旺盛。气血运行活跃，皮肤毛孔开泄，易出汗，引起体内水分，钾、钠、氯等电解质及维生素等丢失，能量大量消耗，肝脏血流相对不足影响肝脏的营养供应，又因为机体代谢旺盛，大量代谢产物需肝脏加工处理，增加肝脏功能的负担和损伤。因此，大家要对夏季如何养肝有所了解，做到保肝护肝。
夏季如何养肝，才能避免肝功的异常：
1、
养肝的重点在饮食保健上，首先，夏季宜多吃清淡爽口的食物，如黄瓜，苦瓜，豆芽、银耳等，有利于降暑解毒，防肝火；其次，补充充足的水分，以盐开水，酸梅汤为佳；再次，多吃水果，如葡萄、西瓜、生梨、香蕉等养肝生津的水果。
2、
尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠。
3、
不要长时间待在空调低温环境中，密闭空间以滋养病菌，损害肝脏。
4、切忌饮酒，酒是肝炎发作的主要原因之一。
其实最重要的是不管在夏季如何养肝，还是要治疗的，因为那些都是治标不治本的，所以大家还是一定要慎重的对待自己的身体，如果想去治疗的话，我可以给你推荐到地方，在广州市环市东路上475号，如果知道广东工业大学的话，就在广东工业大学对面。

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