夏季小心消暑误区,不要过分贪凉

夏季小心消暑误区,不要过分贪凉

夏季的时候我们要注意，这时候的温度比较高，因此夏季的时候大家就会对降温有所了解，这可以说是大家在夏季的时候最重视的一个情况了，但是夏季的时候我们也不能盲目去降温，这时候也容易因此影响健康，一起看看夏季的时候我们消暑要注意的情况。

休息太贪凉

夏季的晚上时，由于是比较炎热的，所以这时候会有很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为，但是实际上夏季这样的做法是非常不健康的，首先很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快，所以我们应该避免这样的做法，才对我们夏季健康有帮助。

运动后立即冲凉

同时在夏季的时候大家还要注意，这时候我们可以通过适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温，这样的做法实际上是非常不健康的，大家在夏季要小心这一问题。其实冲凉水降温，这样会让更多的‘寒邪’进入体内。人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内，这样反而会更多的影响我们健康。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒，这样对我们夏季健康有帮助。

夏季的时候大家养生要注意的情况比较多，这时候我们很容易会有错误的做法，容易导致健康受到影响，特别要注意去不能盲目贪凉才行，这样的做法反而容易影响我们健康，如果夏季的时候合理降温，那么才会对我们夏季的健康有好处。

夏季贪凉要注意，贪凉有哪些危害，你知道吗？

夏季贪凉要注意，过度贪凉可能会造成很多危害，具体如下：

一、贪凉休息  在一些夏季气候炎热的南方城市，有很多人晚间在室外席地而睡，有的躺在过道通风处，有的躺在树下、墙根或其他风口处睡觉，也有的在室内睡觉时两边门窗全部打开，。凉风吹拂身体当时觉得是舒服痛快，也比较容易睡着，但醒来却常常感到不适，全身肌肉发紧，关节酸痛，精神倦怠，经常会发生腹痛、腹泻等消化道症状。所以夏天就算很炎热，也不要躺在通风口处睡觉，找一个稍微有点凉快的地方就可以，而且睡觉时一定要盖好肚子。

二、贪凉食冷饮 很多人在夏天喜欢大量吃冷食冷饮，甚至是冰过的食物、饭菜。这些东西吃起来虽然凉爽可口，但会影响食物消化，还会因过度刺激胃肠道黏膜，引起局部血管收缩，导致消化道缺血、缺氧，发生胃肠功能紊乱。如果原有慢性胃炎或胃及十二指肠溃疡的人，很可能引起急性发作，特别是在食用含气冷饮后，可能导致胃及十二指肠穿孔大出血而危及生命。所以夏季炎热时，多喝些凉开水或吃些西瓜之类的水果就可以了，不仅可以消暑，又不伤害身体肠胃健康。

三、贪凉开空调吹风扇  炎热的夏日适当吹吹电风扇，可以纳凉，但有的人贪凉过度，经常一边开着空调一边开着电风扇纳凉。开空调吹电风扇时间过长，把皮肤吹得冰凉，导致体内水分大量耗损，第二天醒来会头昏，精神萎靡，食欲不振。或者发生感冒，甚至引起支气管炎、肺炎、肠胃炎等症。

终上所述，夏季纳凉、喝冷饮、吹电风扇都是大家必做的事，也是人们夏季生活中离不开的事，但必须控制度，不然会对人体健康造成伤害。

夏天闷热，家长一定要注意这几点，切莫让孩子一味贪凉

7月17号晚上，九江一男子在运动后吃夜宵时，突然猝死，网传死因为运动后喝了冰饮料，炸肺而死。

据了解，死者48岁。当晚和几个球友踢完球之后，相约吃宵夜。死者喝了几口冰镇饮料就倒了下去，还没有送到医院就去世了。

目前医生说明，运动猝死通常考虑心源性和脑源性两种原因，基本不存在“炸肺”的可能， 但是运动后的确不适宜喝冰饮料。

夏天，天气炎热，吹空调，吃冷饮，喝冰镇饮料等都是人们喜欢的消暑方式，孩子也不例外，可是孩子和成人不同，发育还未完成，身体各个方面还不成熟，一旦消暑不对，过于贪凉很容易对身体造成伤害。

所以炎热夏天，孩子在这三方面切记贪凉过度！

天气闷热，孩子新陈代谢快，容易出汗，如不使用空调，孩子很容易生痱子。但是如果开空调，孩子免疫系统很脆弱，一不小心就可能引起呼吸道感染，引发高热。

那么，家长在使用空调时就需要注意这几点

1、制冷风口请勿直吹

冷风直吹，可能会导致孩子面部神经血管因风寒而发生痉挛，导致面部神经缺血、水肿，进而引起面瘫。

所以注意不要将空调安装在直对床的位置，而且在使用空调时，注意调整出风口不要直吹到孩子。

出风口对上吹是最好的，因为冷空气下沉，热空气上升，可以让室内空气循环起来。

如果无法调整空调，或者感觉风力太大，建议上网购买空调挡风板，安装非常方便，冷风出来后，被挡风板遮挡，将风力减弱打撒，避免了直吹。

2、注意空调温度

有的人喜欢将空调机调到很低的温度，认为这样更凉快。实际上，这样会导致室内外温差太，导致孩子更容易感冒生病，而且孩子长期在温度过低的室内，也很容易着凉感冒。

2007年6月国家规定用空调机的标准温度为26度，这是对人体最舒适的温度，而且能够避免室内外温差过大，避免孩子生病感冒。但是即使开着空调，最好把窗户开一条小缝通风，保证室内空气的新鲜。 　

带宝宝外出前半个小时，最好将空调关上，打开窗户，帮助孩子适应室外温度，避免冷热突然交替带来的刺激。

3、定时清洗空调

空调工作原理像吸尘器：抽进室内的空气，经过超时的蒸发器接触后，再吹回室内。时间长了，空调的过滤网和散热片上必定会积聚大量的有害物质，当空调停止运转时，室内温度上升，容易滋生螨虫、霉菌，对人的肌肤有很大的刺激，而且会诱发呼吸道系统问题。对幼儿的 健康 造成威胁。

所以建议每隔1、2个月清洗一次空调。

一到夏天，冰淇淋、冰镇饮料都成了孩子们的最爱，冷饮虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔迅速收缩，热汗无法排除，余热蓄积体内，易引发中暑。而且大量冷饮进入体内，容易刺激胃肠道，引起血管收缩、黏膜缺血，从而减弱胃肠消化功能和杀菌力，造成痉挛性疼痛，甚至导致腹痛、腹泻。

1、运动结束后不要马上吃冷饮

运动后，很多人都希望来一杯冰镇饮料，感觉非常爽。实际上，运动完，体内温度比较高，吃冰冷的东西，体内的组织和器官会受到较大的刺激。

有研究指出，在运动中或者运动后短时间内喝过凉的饮料会刺激食道、胃、肺和心脏等内脏器官，引起胃肠的平滑肌痉挛，相关组织器官的血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良，进而减慢饮料中糖、电解质和维生素等物质的吸收。

此外，饮用冷饮还会对整个身体体温调节产生负面的影响。冷饮虽然可以迅速降温使人感觉愉悦，但正常来说人身体的自身调节需要时间和一定的过程，运动后喝冷饮，这种急速的降温很可能引起感冒等疾病

如果是在炎热的夏日，带孩子运动，最好给孩子准备绿豆水，酸梅汤，或者淡盐水，而不是吃冷饮。

2、注意控制食用量

夏天，大量食用冷饮，会导致毛孔收缩，体内的汗液无法排出，体内毒素也无法排出。而且冰冷的食物对肠胃产生刺激，使孩子肠胃免疫力下降，消化能力减弱，出现腹痛、腹泻等症状。

冷饮中含有大量的糖分和奶类物质，孩子食用后，有饱腹感，降低食欲，不想吃饭。而且这类物质对孩子的牙齿腐蚀性极大，吃多了孩子容易产生蛀牙。

所以，让孩子吃冷饮，要注意控制量，不能过多进食。对一天最多一根，甚至不吃。

很多孩子，尤其是男孩子，运动后很喜欢直接用水龙头冲头降温消汗，其实这样的行为对身体极为有害！

1、造成头部血管功能障碍

夏季高温运动后，头部血管处于扩张状态，如用冷水冲洗，会导致血管强制收缩，有可能引起颅内血管功能的异常，从而诱发头晕、眼发黑和呕吐，严重的还可能引起颅内出血。

2、引发神经性头痛

冷水洗头，刺激头皮紧张会造成紧张性头痛。同时，冷水会导致头皮毛细血管忽然收缩，血压上升，从而引发血管性头痛，形成混合型头痛。

夏天，我们都希望孩子变得凉快，舒舒服服地渡过炎热季节。但是家长一定要注意帮助孩子把握好尺度，莫过分贪凉，避免身体出现问题。