夏季注意排湿,经常按摩帮助排水

夏季注意排湿,经常按摩帮助排水

夏季的时候雨水天气多，这时候不仅天气炎热，而且还容易因为产生雨水天气，这样同样对大家健康影响比较大，所以夏季的时候就容易因为湿气重的情况影响健康，那么在夏季的时候大家如何解决湿气重的情况，一起看看具体我们应该如何养生。

在夏季的时候我们想要排水祛湿，那么首先就可以试试去按摩自己的腿部了，在腿部有人体第一排湿大穴之称，所以艾灸这样的穴位可以起到健脾化湿、通利三焦、调理膀胱、祛风除寒的作用。取穴时，正坐屈膝，用拇指沿着小腿内侧骨的内缘由下往上推按，拇指推按到膝关节下的胫骨向上弯曲凹陷处，即为此穴，用艾条悬于此穴之上，每天灸5分钟左右即可。而且在平时我们有空闲的时候按就可以了，不过一定要保证每天总共按10分钟以上。如果体内有脾湿，按此处还会有疼痛感，但是坚持揉一段时间后，就会发现疼痛在逐渐减轻，这说明脾湿正在一点点地被排出体外，这样会帮助我们祛湿，对健康有好处。

同时大家为了避免脾受暑湿所伤，我们在长夏时还要多吃一些健脾食物，如薏苡仁、芡实、赤小豆、冬瓜、绿豆芽等。这时候我们还要少食冷饮和寒凉的瓜果，因为生冷食物易伤脾胃，这样吃是容易导致出现湿气重情况的，容易影响我们健康。而且中医认为，排尿不尽多为脾胃亏虚、中气不足、气化失司所致，按揉阴陵泉穴可以补益中气，对治疗排尿不尽有一定的作用。所以大家每天都应该坚持去进行按摩，在按摩时手法宜轻柔、均匀、和缓，力度以感觉舒适为佳，每天早晚各1遍，两腿都需要按摩，一般半个小时左右就会见效果。

夏季的时候想要解决湿气重的情况，那么我们不妨试试按摩的方法，这样会帮助我们有效的祛湿，通过按摩以及艾灸的方法来祛湿效果非常不错，上面给大家介绍了夏季的时候我们祛湿的好方法，坚持按摩会对我们健康有好处。

夏季养生如何祛湿排水?

1、排水减重，从健脾开始

脾虚的人往往更容易湿气大，体重也会比其他人更重。中医认为脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。体内湿邪大量积聚后身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适就全都找上门来。夏季到来，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让体重的困扰更深。专家提醒，除了常吃山药红枣等健脾食物，酷爱冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上刚刚起床后或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

2、雨季里的排水美食——薏米

夏季到来，我国南方地区开始进入阴雨连绵的湿季。擅养生的人家会在饭桌上增加一味特殊的食物——薏米。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，是脾虚者安全度夏的食疗佳品。现代研究表明薏米所含的营养非常丰富，所含蛋白质远比普通米、面高，可及时补充夏季高温下的体力消耗，而且薏米还含人体必需的8种氨基酸，其比例接近人体需要。此外，薏米还具有容易被消化吸收的特点，特别适合脾胃虚弱、湿邪内盛者食用。

薏米的吃法很多，最常用的是煮粥。高温潮湿的日子里，如果每天来碗薏米冬瓜粥，可以达到祛湿利水的轻身效果。

3、经期食红豆， 补血排水一起来

专家说，经期吃点红小豆，排水又补血。红小豆富含铁质，有补血的作用，是女性生理期的滋补佳品。现代研究发现红小豆中也含有一种皂甙类物质能促进通便及排尿。中医认为红小豆性平，有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，清热解毒，和补血的功能，比较适合脾虚湿热内盛者食用。经期或经期前后喝点红小豆粥或吃点含有红小豆的糕点，不仅可消除体内多余的水分，还能起到预防缺铁性贫血的作用。

绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等都具有很好的利湿作用。聪明又健康的你，完全可以根据自己的口味选择专属你的那款轻身排水美食。

4、适当午睡，身体更轻盈

专家认为，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。因为过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。而夏季昼长夜短，再加上许多忙碌的职业人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，应特别注意劳逸结合。对于白领们来说，适当午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体各个系统都得到放松与休息，下午的工作效率得到极大的提高。利用公司的休息室，某个长沙发小憩一下，或者去附近的美容沙龙做个Facial睡个美容觉，哪怕就是在办公桌前打个小盹儿也好。而对于那些因受客观条件限制，中午不能很好地进行午休的女性而言，更要保证充足的晚间睡眠。

5、午后一杯茶，排水又减压

有些艺人用利尿剂来达到瘦身减重的目的，这是危险的不择手段。我们的生活中，茶其实就是最自然的利尿剂。专家建议，每天下午开始工作前，给自己泡上一杯茶，不仅可以提神醒脑，提高下午的工作效率，而且由于茶叶还有利尿的作用，可及时带走体内多余的水分。英国伦敦大学的科学家在一项研究中还发现，喝茶可以帮助降低人体内的“压力激素”，使人们放松，喝茶的人比喝其他饮料的人更容易“减压”。建议采用透明玻璃杯泡饮，以更好地观察茶在水中的缓慢舒展、游动、变幻过程，带来视觉上的享受。需要特别提醒的是体内寒气重或处在经期的女性不宜饮用凉性或寒性的茶。

绿茶由于制作工艺中没有发酵环节，所以营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，且为凉性的;铁观音属半发酵茶，由于发酵期短仍偏寒性;乌龙茶不寒不热，是一种中性茶;大红袍茶温而不寒;普洱茶性温和醇厚，有暖胃的作用，特别适合寒气重的人饮用。

6、少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。

7、按摩排水，比桑拿更健康

说起排水，最容易让人联想到的懒人招数就是洗桑拿。这种被动的出汗方式并不适合炎热的夏季，尤其不适合频繁采用。因为蒸桑拿虽可以加快血液循环，排除体内的湿邪，但因在洗桑拿的过程中，出汗过多，并不利于心脏健康。其实相对于桑拿，洗个温水澡并稍事按摩是更健康的排水方式。温水澡能让身体微微汗出，配合简单的按摩手法，不仅可以起到排出体内湿邪的作用，也是一种很好的放松方式。如果有时间，每周一次的身体SPA，籍由专业按摩师的理疗手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

夏季运动后，等汗干了再用与体温相近的温水洗澡，辅以排水功效的植物精油，有助于更快缓解疲劳，放松身心。

8、运动排汗最祛湿

在所有的排水方法中，运动出汗是最不能被忽略的一种。健康管理专家认为：夏季里，从事适度的运动不仅能增强体质，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而防止内生湿邪的产生。同时，运动时身体微微汗出，还能带走体内多余的水分，让身体感觉更加轻盈。专家发现，运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。

9、平衡荷尔蒙，让身体不再沉重

有一些身体沉重是甲状腺功能低下导致的。随着年龄的增长，甲状腺功能低下问题越来越容易找上熟女。甲低的症状并不明显，所以往往容易漏诊。其实，当你发现自己吃的不多但体重增长、经常感觉精力不济、总是睡不醒、怕冷、头发干枯等症状时，就有必要去做一个激素水平尤其是甲状腺功能检测。把荷尔蒙调整到健康档，你的身体才能重新轻盈起来。

夏天湿气重，4个方法帮你去去湿

天气越来越热

腿好像也越来越沉了

小腹也越来越大

湿气越来越重了

为什么夏天容易湿气重呢？

为什么夏天容易湿气重？

夏季的暑湿季节，也是湿气运行的季节，湿气最旺盛的季节，而人体在夏季，热而汗出，热不能缓解，而且汗出粘腻不爽，这时候就会导致体湿气进入体内，久而久之，就会对身体造成伤害。

湿气重怎么办？

中药、饮食调理

重口味饮食会加重脾胃负担，湿气重的姑娘饮食一定要清淡。

适当的吃一些茯苓、赤小豆、莲子、山药、薏仁等食物也能帮助身体健脾祛湿，当然如果不怕苦也可以中药调理。

图片来源于pixabay.com

多运动

适当的运动可以帮助身体排毒，有效地把多余的湿气排出体外，有助于促进血液循环，提高身体的新陈代谢。

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03.汗蒸、拔罐、或排酸

汗蒸有湿蒸、干蒸之分，都能够促进身体的毒素排出，适合一些不大愿运动的朋友，把体内的湿气有效排出。

04.穴位按摩

脾胃是人体中运化水湿较为重要的脏腑，水湿的代谢、排出均需依赖于脾胃的功能实现。

可以自己按摩中脘、内庭、足三里、阴陵泉、天枢、曲池等穴位可促进体内水湿排泄。

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