夏季很容易犯困,教你几招帮助缓解

夏季很容易犯困,教你几招帮助缓解

在夏季的时候我们养生需要注意，由于这时候大家容易出现犯困的情况，所以对我们健康影响也是比较大的，如果说我们能改善犯困的情况，那么自然对夏季大家健康养生有好处，具体夏季的时候我们怎么做帮助解决犯困的情况，一起看看吧。

多吃橘子

夏季的时候我们养生要注意，首先夏季的时候大家容易感到疲劳、困顿与体内钾含量偏低有关，天热人就容易出汗，汗水中除了有钠元素，还有钾元素。同时，天气炎热，人们的食欲也会下降，从食物中摄取的钾元素就更少了，我们应该注意控制好饮食，多吃些橘子是夏季很适合的选择。首先我们吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果，这样对我们健康有好处，特别对我们预防犯困的情况有好处。

吃毛豆

夏季的时候大家养生还应该注意吃的就是毛豆了，由于在毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力，这样会对我们健康有好处，而且对于经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源，所以夏季的时候我们应该经常吃些毛豆，这样对我们养生是有一定帮助的，可以有效的避免犯困的情况产生。

夏季出现犯困的情况是非常常见的，这时候大家应该注意去预防好，如果长期处于这样的情况下对我们健康影响非常大，所以我们应该对预防工作有所了解，夏季的时候我们应该多吃橘子，同时对于毛豆食物，这也是夏季大家不能错过的。

夏季老犯困的原因有哪些？该如何改善？

夏天因为白天长而夜晚短，人们睡得晚起得早，聚会多，睡眠相对不足，经过一上午的学习和工作，可能会有疲劳感，再加上饭后大脑缺氧，中午自然想打瞌睡。在夏天，白天又热又长，而夜晚凉爽，所以有些人在晚上安排一些活动，加上夜晚短，人们睡眠少，这样生物钟就不正常，白天容易犯困。而且夏天很热，很容易穿在身上，尤其是暑气进入体内，会出现出汗和嗜睡等状态。一般来说，中暑的持续时间仍然很长。建议喝藿香正气水，可以很好的改善效果。

天气炎热就容易出汗多，这样就会出现困倦，容易疲劳的现象，有时还会觉得昏昏欲睡。特别是那些在高温下工作的人，因为身体出汗较多，会让身体缺钾，导致人体不能得到正常的操作，让人感到疲惫。

那么应该如何改善犯困呢？按摩头部可以提神醒脑，缓解疲劳头痛，舒筋活络，促进头部血液循环，为大脑提供更多的营养和氧气。常见的按摩手法是梳理头发，也可以是五指按摩。方法是:每天坚持用木梳子从前额轻轻往脑后，或者用五指不断地在头部轻轻按摩，不仅有助于睡眠，还能疏通经络，让人气色好、精神好。

夏天容易感到疲劳与体内钾含量低有关。天气热的时候容易出汗，汗水中除了钠元素，还有钾元素。天气炎热时，人的食欲也会下降，从食物中摄取的钾也会减少。另外，体内能量代谢时需要钾的参与，所以工作强度大，钾的消耗也大，这些因素导致夏季缺钾。可以多吃些橘子，因为橘子富含钾元素，钾元素对人体有益，而橘子是酸的，既能提神，又能开胃。胃口好，摄取的食物丰富，钾吸收充足。橙皮具有抗缺氧、抗疲劳的作用，用橘子皮泡水喝，也能起到很好的效果。

夏天到了经常犯困，有哪些好的解决方法？

夏天犯困也叫“夏季倦怠症”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体有大量的汗液排出，随着汗液的排出又会使大量的钾钠元素的流失，导致人体的肌肉活力不够，倦怠疲乏，精神不振。夏天基础代谢好，因为气温高，会让血液循环更好，血液不再藏在内脏，会更多的流向体表与末端，所以营养和氧气供应的好，身体能够修复的可能性大。身体修复需要在睡眠中进行。

大脑长时间处于工作状态，接受处理各种信息，很容易产生脑疲劳。在上午的学习工作中，可以适当休息一会儿，每隔一个小时左右站起来活动，进行远眺，看看绿色植物，可以帮助缓解大脑疲劳，为下午的工作打好基础。夏天来说这是非常重要的。每天最好能保持有7-8小时的睡眠时间；早睡早起；中午最好能休息一会儿。

夏季暑热比较严重，以及夏季还有梅雨季节，所以实际上，夏季容易出现暑湿脾弱的问题，容易造成困乏、疲劳的感觉，所以夏季的时候解暑以及健脾十分的重要。新鲜蔬果是钾的主要来源，夏季蔬果较为丰富，根据《中国居民膳食指南2016》推荐，健康人群每天应该食用蔬菜最好保证有4~5种、水果2~3种，另外，黄豆、小豆、绿豆等豆类含钾更为丰富。

有些人长期身体体质状态比较差，气血不足，肾精不足，不能濡养筋脉四肢，就容易出现四肢无力、腰酸腿软、精力下降，精气神不足的问题，可以通过补益肾精、补养气血的方法治疗。每每进入到了夏季，人们总会时刻感觉到自己全身无力和疲劳。工作与生活都慢慢的陷入到沉闷毫无生气的状态下。这是由于炎热的季节，气温升高，人们又大量的出汗，全身无力和疲劳已经成为了时下量普遍的现象。