夏季饮食要祛湿,注意祛湿促进健康

夏季饮食要祛湿,注意祛湿促进健康

夏季的时候我们应该吃的健康，在夏季养生很重要的一点就是饮食健康，如果大家可以在夏季吃的健康，这样能够对我们健康有好处，而且夏季雨水天气多，这时候就容易出现湿气重的情况，所以在这时候我们应该注意做好做好预防工作，那么具体夏季的时候大家如何祛湿，一起看看怎么吃比较好。

夏季的时候我们想要健康，那么在这时候就应该去选择多吃清淡祛暑、清热解毒的食物才行了，在平时大家对于利水祛湿类食物就应该多吃了，特别是黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜等食物大家不能错过，同时在平时还应该去吃些清热祛暑类食物，这也是夏季很重要的，像是西瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、苋菜等食物大家不能错过，而且夏季对清热利湿的食物大家也不能好，茭白、竹笋、荸荠等食物是不错的。而且健脾利湿的食物也是夏季不能少的，蚕豆、赤豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等我们应该多吃。

夏季的时候大家应该注意饮食在平时要注意的，首先我们在这样的季节，可以采用食疗祛湿，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、绿豆自制三豆汤来吃，黑豆补肾益精，赤豆利尿消肿，绿豆清热解暑，三豆合起来运用，可以起到清热、解暑、利湿的功能，这样能对我们夏季的健康有所帮助。同时对儿童来说，在平时就要少吃厚腻甘甜的食物，特别要限制冷饮摄入，尤其是冰箱内取出的食物不要立即食用。对于喜欢喝冰啤酒的人来说，要注意适度、适可而止，最好的夏日饮品当数白开水、淡茶水，这样才是最健康的饮食选择。

夏季的时候我们应该控制好饮食，这时候清淡饮食是非常重要的，可以帮助我们解决身体不适，特别可以帮助有效的祛湿，对湿气重的人群来说，上面介绍的这些是大家不能少的，合理饮食才会让我们在夏季更健康，大家应该谨慎对待。

夏天祛湿的食物有哪些

夏天祛湿的食物有哪些

夏天祛湿的食物有哪些，虽然夏季是非常炎热的一个季节，但是湿气也是非常容易侵入我们身体，那夏天祛湿的食物有哪些？下面是我为大家整理的相关信息供大家参考和使用。

夏天祛湿的食物有哪些1 1、芹菜

芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品，尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用。

2、大蒜

大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

3、红豆

大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选。

4、薏米

薏米是生活中最常见的一种祛湿气食材，每天煮上一碗薏米红豆粥，即可以排毒祛湿，又能利尿消肿、清热排毒。

5、白扁豆

扁豆也是属于祛湿的一种食物，扁豆具有滋阴补肾、消暑祛湿的功效。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃，此外，脾胃虚弱的老年人和白带过多的女性都可以通过食用白扁豆来进行食疗。

夏天祛湿的食物有哪些2 夏天养生小窍门

饮食清补

在饮食方面，夏季应该更加的注意清淡滋补的食物，这样可以达到袪暑祛湿的效果，同时夏天可以吃一些苦味的食物，比如苦瓜等，可以增加食欲、促进消化、清心明目等效果，还可以让情绪可以更加的平稳。

多喝水

因为在夏天的时候天气比较热，身体的水分的挥发也会很快，所以每天都要和足够的水为身体补充水分。为身体补充水分之后才可以让人体维持正常的生理的功能，每天保证补充八杯水的量，不然补水不到位的话很容易引起皮肤的.干燥，加速人体的衰老。

按时起居

在夏天的时候记得要按照规律健康的睡眠习惯来休息，中午也可以是适当的午睡一下，这样可以缓解疲劳，预防中暑的情况，但一定要知道夏季不适宜睡觉的时间太长。

补充盐分、钾、维生素

因为在夏天的时候身体容易出汗，随着汗液一起流出丢失的钾离子、氯化钠也会有很多。所以为了让身体不缺失这两种物质，就需要在平时多给身体补充一些盐分、钾，多吃一些含钾的食物，喝一些盐水都是可以补充的方法。还有在夏天的时候补充一些维生素，可以减少身体里面糖分的缺失。

养阳

在夏天，很多人都喜欢一直呆在空调房当中，患上了空调病，特别是室内室外的温度相差会特别的大，所以突然之间身体会不容易适应。而且白天晚上基本上都是开着空调，再加上食用很多的冷饮和冰冻的食品，这样是肯定会伤害身体的阳气的，所以在夏天的时候空调温度不要开太低，做好养阳的工作。

夏季也要注意祛湿，养生更健康

现代人生活条件上升，日常饮食中大鱼大肉的多，缺少运动，容易导致身体阴盛阳衰，体内容易积聚湿气。那么体内湿气重怎样祛除呢？

湿气的 表现

头发爱出油、面部油亮

睡觉留口水、口臭、身体有异味

浑身无力，常感到疲倦，精力不集中

机能衰退，对房事不感兴趣质量不高

睡觉打呼噜，痰多，咳嗽

感到累，连说话都懒得说，没劲儿

眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹

脸色苍白，原本红润的脸颊不见了

小肚子大(常有胀气)，身体浮肿

耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙，易脱落

如何祛湿气！

一、食疗

日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓。

薏米红豆水利尿除湿，尤其是对于水肿者功效更显著。除此之外，还可以将红豆、薏米、茯苓、淮山、党参等放入煲汤材料中，同样可以达到祛湿功效。

1.薏米，红豆，（红枣）洗净（无需浸泡），放入煮锅中，倒入足够水，（桂圆肉此时可以加入）

2.开火煮至锅中水沸开后，关火焖一小时

3.再开火，煮至锅中水再次沸腾后，关火焖一小时

4.再开火，煮至锅中水再沸后，关火，将汤滤出当水喝，红豆和薏米当饭或粥吃

二、运动

体内湿气重的人，大多都是日常饮食比较油腻、缺乏运动的人，他们经常会感觉到身体沉重、四肢乏力，因而更加不愿意活动，越是不动，体内积聚的湿气就越多，湿气越多越不想动，因此陷入恶性循环当中。

坚持适量运动是保持身体健康的关键，运动不但可以有效的缓解工作和生活压力，还可以通过排汗的方式加速将体内湿气排出。

每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快步走、散步、游泳、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力。

三、清淡饮食

清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作。

四、避免环境中的湿气

人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。

潮湿的下雨天尽量减少外出；没有晒干的衣物不穿；不要盖潮湿的被子；洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发；房间内湿气重，要多打开窗户透气。

五、姜葱蒜调味

生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。

感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来。