夏季高温容易中暑,教你预防小妙招(26个小常识：夏季如何预防中暑)

夏季高温容易中暑,教你预防小妙招

夏季的时候大家要注意，在这时候的高温会给我们健康带来威胁，特别是中暑发热的情况，在夏季的时候是非常常见的，也是很多人都会存在的问题，这时候注意做好预防工作是很重要的，那么具体夏季的时候我们应该如何做，一起看看吧。

不要等口渴了才喝水

夏季的时候想要预防中暑，那么我们首先就应该养成主动饮水的习惯，不要等口渴了才喝水。因为当人自觉口渴时，身体已经处于缺水状态，这样自然不利于我们健康。而且在每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前，是四个“最佳饮水时间”，每到这一时段要饮用1～2杯白开水。当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分，这时候如果可以注意补充水分，那么自然对健康有好处。

心静自然凉

而且在夏季的时候还要小心，这时候由于高温酷热，所以这时候我们就容易动肝火，而且还会常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。所以说天气如果越热，那么这时候心态越需要放平和，做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。除此之外，在夏季的时候我们还应该及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境，这些都有助于预防“情绪中暑”，这样同样对健康有帮助。

夏季的时候养生要注意的问题比较多，大家容易因为中暑的情况影响健康，在这时候就应该及时的做好预防工作，能够帮助大家预防中暑的情况，还可以让我们保持一个好的心态，这样对大家夏季解暑降温也是会有意义的，大家不要错过。

26个小常识：夏季如何预防中暑

夏天天气高温，最容易发生，那么夏天如高温，小有哪些呢？下面总结了一些中暑小，看看吧。

中暑的原因和症状有哪些？

高温天气，如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状，你可能就中暑了。中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。可以分成三种：

一种是在闷热的房间里容易出现的热射，人会感觉到头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红，甚至昏迷。

第二种是日射，如果人们在烈日下活动或停留时间过长，直接在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿。由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度增加，高的时候可以达到39℃以上，然后有剧烈头痛烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐，但体温不一定升高。

第三种叫热痉挛，人在高温环境中，身体会大量出汗，丢失大量盐分，使血液中的钠含量过低，引起腿部甚至四肢及全身肌肉痉挛。

1先兆中暑表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

2轻度中暑既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。

3重度中暑大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

夏季预防中暑小

1、要经常，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。身体中的一些还会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝。要喝温开水，不要喝冰水。要定时饮水，不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水，不要喝生水。要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水。

2、充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

3、少吃冷饮，因为大量吃冷饮，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行，容易中暑。

4、要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。

6、出门记得要备好用具，最好不要在上午至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹霜，带上充足的水。

7、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

8、防暑降温药品，如十滴水、仁丹、等一定要备在身边。

9、多吃些含钾丰富的食物，如大豆、花豆、芸豆、豌豆、红豆、毛豆、萝卜缨、马铃薯、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、桂圆、枣、香蕉等，此外，在牛奶鳝鱼、坚果等中也有一定含量。

10、积极治疗各种原发病，增加抵抗力，减少中暑诱发的因素。

11、可采用刮痧的方法，即用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧、肋骨两侧或额头，出现暗紫色即可，也可涂上清凉油刮。

12、从事户外活动的时候要放慢速度，慢慢地适应气温的转变，不要逞能。

13、当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

14、中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

15、夏天外出要戴帽子，减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

16、外出不要打赤膊，以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

17、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒。丝瓜解暑祛风、化痰凉血。苦瓜祛暑清心。黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇。南瓜补中益气，消炎止痛。

18、多吃凉性：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

19、多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

20、夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。

21、裸睡易使腹部着凉，胃肠平滑肌对温度变化较为敏感，容易受凉而株连小肠，引起以肚脐周围为主的肚子阵发性疼痛，并发生腹泻。故天气再炎热，也要注意腹部的保暖。

22、空调不要开过夜，室内最好用自然风降温。空调不宜调得过低，控制在27～28度，比室外低5～6摄氏度为宜。空调机连续使用不宜过久，尤其要避免通宵开。可用电扇代替空调，应放得离人远些。

23、如果想让床铺凉爽而尽快进入睡眠状态，就选择用一个热水袋装入冰水，用这个装满冰水的“冷”水袋来冷却脚踝和膝盖，很快就会进入梦乡的。

24、把床单装入塑料袋中，放入冰箱冷冻1-2个小时，在睡觉之前把床单铺上床上。

25、选择一个凉爽而且吸汗的有机棉枕头用来冷冻，只要头部凉爽了，身体就会感觉凉爽多了。

26、可以每隔3小时用自来水冲手腕一次，每次冲一分钟，因为手腕是动脉血液流经的地方，用水冲可有效降低血液温度。

以上就是为您总结的夏季预防中暑小常识，供参考。

夏季防中暑小妙招

防暑方法:

1、喝盐开水

喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

2、喝茶水

钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1．5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

3、不宜过量饮酒。

人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

4、饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

扩展资料:

中暑急救措施

1、转移到阴凉通风的位置

如果身体感觉出现了中暑的情况，那么首先就需要转移位置。最好选择一个阴凉通风的位置，然后平躺好，解开衣服的扣子，也可以是脱去衣服，这样能够帮助降温。

2、对身体降温

应该给中暑的患者敷上冷毛巾，也可以用白酒或者是冷水等为患者擦拭身体。也可以用电风扇对患者进行吹风，这些方法都能够加速身体降温。如果是家里有条件的患者，也可以使用降温毯来给患者降温。

3、为身体补充足够的水分

如果中暑的患者还有一些意识的话，可以给患者喝一些冰凉的饮料，这样也可以缓解患者的症状的。除了需要给身体补充足够的水分，也应该在患者的饮料中加入一些食盐或者是苏打水。

参考资料:百度百科-防暑降温

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