夏季小心湿气重,注意合理方法祛湿(夏天湿气重，教你6招祛湿)

夏季小心湿气重,注意合理方法祛湿

夏季的时候不仅温度是非常高的，而且在这时候还会有雨水天气多的情况，在这时候大家很容易会产生这样的烦恼问题，对我们健康影响是很大的，也是大家都不希望看到的，所以夏季的时候我们应该学会方法去预防才行，那么具体如何祛湿，一起看看吧。

按足三里穴

在夏季的时候大家养生要注意了，这时候我们想要对付暑湿，首先就可以选择去按足三里穴，有助于运化水湿。取足三里穴，也就是俗称的“老母鸡穴”，握拳轻扣两百下，以略感酸胀为度，早晚各一次，可以达到调和营卫之气的作用，这样对我们祛湿很有好处，是夏季的时候大家应该坚持按摩的。

承山穴是祛湿大穴

同时在每天早上起床之后，这时候我们要将两腿伸到床外，让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故，这时候我们就应该坚持去进行按摩才行了，我们在按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸，可以帮助大家解决湿气重的问题。

防湿健脾胃

除了上面介绍的方法，夏季的时候我们还要学会去保护脾胃健康才行，这时候大家要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，适量的去吃才对夏季我们健康有好处，可以帮助大家在夏季更健康。

上面介绍的情况是夏季养生我们要小心的，在这时候由于湿气重，所以很多人都会有这样的烦恼问题，我们应该学饮食调节好才行，上面介绍的这些方法效果很不错，大家坚持进行，这样能帮助我们解决湿气重的情况，对我们夏季健康有好处。

夏天湿气重，教你6招祛湿

中医认为脾属土，而且这个土属于燥土，由于夏季环境比较潮湿，所以会很容易影响脾的功能。

除此之外，脾本身是运化水湿的，如果脾不好，身体外界的湿会跟内湿交杂在一起，很容易会导致湿邪，导致机体气机运化不通畅，因为湿邪是黏滞的，属于阴邪，所以它很容易阻滞了人体气机的通畅。

什么是湿气?
中医讲的湿气主要分两种：
一种是感受外感六淫之邪，是风、寒、暑、湿、燥、火当中的湿邪而引起。

另一种是由于内生五邪，风、寒、湿、燥、火当中的湿引起。主要是由于肺、脾、肾，气的不足，特别是脾气的不足致使脾的运化功能失常，而运化功能失常致使水湿储留，从而产生湿气。

日常如何自测湿气？

晨起疲乏、舌苔厚腻、刷牙时恶心、大便黏腻不爽等症状都是提示体内湿气较重，需要引起重视。

夏季如何祛湿？

1.热水泡脚法

建议使用热水泡脚可以加上中药材如生姜、花椒、艾叶、红花等，具有活血化瘀、温经通络和祛湿的功效，对于症状的改善具有很好的作用。

也可以用中药藿香去煎汁，然后进行泡脚，取30-50g的藿香，放入2L的水中烧成1L后，取出枝叶再加水2L煎至药汁剩下1L，将药汁放在盆中浸泡双脚。药液以没过脚踝为度。

2.饮食祛湿法

湿气重的情况下要少吃冰冷的食物，凉拌、雪糕等，另外中医认为“甜腻化湿”、“酒助湿邪”，所以也要少吃甜食少喝酒。

可以适当多吃薏米，还有长夏季节蔬菜，如利湿的蔬菜，冬瓜、萝卜等，鸭肉等，豆类如绿豆、赤小豆、红豆，这三种豆可以泡在一起，一起来煮水，称为扁鹊三豆饮，有一定的除湿作用。

3.穴位祛湿法

祛湿穴位有很多，比较常见的有曲池穴、承山穴、阴陵泉、巨阙穴、中脘穴、三阴交、涌泉穴、足三里等，临床上但凡是调脾胃的穴位，都可以有祛湿的功效。

可每天按摩2~3分钟，以感到酸胀为度，但因湿邪有寒湿、湿热、外湿、内湿等不同，建议就诊辨证后施治。

4.运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食重口味、缺乏运动的人，而且会感觉身体沉重、四肢无力，但越是不爱运动，体内积存的湿气就越多。而运动是可以祛湿的，运动可以加强机体的阳气的提升，阳气的提升有利于祛除湿气，所以经常运动的人基本都可以祛除湿气。

5.拔罐祛湿法

拔火罐主要是起到行气活血，舒经活络，祛除风湿，消肿止痛的作用。

对于内湿，选用拔火罐祛湿疗效不佳。其治疗则主要采取药物、针灸等方法，一般拔火罐只为辅助治疗方法。而对于外感湿邪，通过拔火罐的话疗效会非常好。

6.不要睡在地板上

很多人在夏季习惯直接将席子摊在地上就躺着睡了，其实这是一种极其容易被湿邪侵入的行为，因为空气中的湿气容易下降至地板上，这个时候湿气就会从四面八方进入你的身体，造成四肢酸痛。

夏天如何去湿气？

1、运动排汗
每天坚持适量的运动，可以活络身体器官的运作，提升身体的功能，加速湿气排出身体内部。之所以推荐运动祛湿，是因为运动之后，身体容易发热而出汗，部分湿气就会随着湿气被排出去了。
生活中常见的运动有跳舞、跳绳、跑步等等，不管是哪一种运动，需要记住的是，出汗后要及时擦干补充水分喝热湿茶助体内排湿。运动之后不要立即吹空调、吹风扇，不然身体里面的汗会出不来，影响身体排湿。
2、做好保暖措施
很多人觉得夏季那么热，还做保暖工作，是不是傻？当然不是，夏季天热很多人习惯开空调，而空调吹出来的空气是冷的。如果一直待在冷的环境之中，湿邪之气就会通过皮肤进入到身体里面。从而导致身体内部的湿气越来越重，进而损伤健康。
所以说，夏季长时间待在空调房里的人们，必须要做好保暖措施。比如说穿件长袖长款的衣服，比如说盖一件小毯子之类的，把双腿、腰腹部、肩颈等部位遮盖好，避免湿气进入身体内部。
还有一点需要注意的，那就是洗澡以后，要立即擦干。避免洗澡水停留在皮肤上面，因为不少人在夏季洗澡的时候，习惯用凉水。若是不及时擦干的话，停留在皮肤上面的凉水，很容易进入身体，积累大量的湿气的。同样的，洗头之后也要及时吹，不然凉水积存在头发上面，湿气就容易从头皮侵入身体的。
3、注意室内通风
一直待的室内，要记得通风，不然的话，会加重湿气。同时现在不少家里地板都贴上了瓷砖，瓷砖的表面很冷，建议不要直接坐在地板上，也不要赤脚在上面走，以免湿气侵入身体，每天早上来一杯黑糖姜母茶或老姜茶驱寒祛湿。
在生活中的时候，在阳光好的天气下，要记得开窗通风。若是雨天的话，要记得关闭窗户，以免雨水进入房间内，增加室内的湿气。同时最好打开房间内的除湿器，保持室内干燥的环境。
夏季除湿气的食谱
1、炖鲫鱼
准备好1只鲫鱼，半块豆腐。然后将鲫鱼处理好，烧干锅加油，等油热了放入鲫鱼煎，煎至两面变黄之后倒入清水炖煮。等到水开了以后，将豆腐切成小块倒进去一起煮，最后等到汤变浓了就可以加盐调味食用了。这款汤具有排毒祛湿的作用，想要在夏季除湿气的人，要认真看看。
2、炖冬瓜
准备好半斤的排骨，半斤的冬瓜，将排骨洗净再放入开水中焯烫一下，再捞出来放入砂锅里面。之后再将冬瓜块去皮洗净切成大块，放入砂锅中，加入清水和排骨一起炖煮，最后炖煮一个小时就可以加盐出锅了。冬瓜具有消肿利尿的功效，夏季湿气重的人，可以多吃冬瓜排骨汤祛湿。