仲夏到来如何养生,要保持好心情学会锻炼(夏天该怎么养生？)

仲夏到来如何养生,要保持好心情学会锻炼

仲夏现在已经到来，在仲夏的时候我们会发现，在这时候大家容易因为高温影响健康，这时候很多人都会因为高温导致健康受到影响，所以我们在这时候就应该学会仲夏的时候养生方法才行，那么具体仲夏的时候如何养生比较好，一起看看吧。

在仲夏的时候我们养生需要注意，这时候很多人都会出现各种情绪问题，特别要小心心烦、焦躁、易怒的情况了。而且夏属火，与心对应，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺的原因，夏季气温高，易使人烦躁、怠倦，所以仲夏的时候我们养生不仅要预防中暑，还要谨防情绪中暑的情况产生才行。 我们建议大家在平时保持心情舒畅，重视心神的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家在三伏天多安心静养，不要遇到一些小事就急躁，我们不妨试试闭上双眼深呼吸，以缓解自己不安的情绪，对我们健康有好处。

同时仲夏的时候养生还要根据我们自己的身体情况来选择，合适的方法养生效果会更好，首先对平和质的人来说，如果说胖瘦匀称、目光有神、精力充沛，那么调补原则是协调阴阳，畅通气血，促进代谢，在饮食上没有明显的禁忌。而对于痰湿质的人群来说，由于腰腹部肥满，肢体沉重倦怠，调补应以疏肝理气为主，饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物，如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等，吃这些食物会对健康有所帮助，能够帮助解决很多身体不适，同时还要注意的就是阳虚质的人群了，这类人群往往都比较的怕冷，肢体不温，经常感到背部和膝关节以下寒冷，调补应以温补脾肾，宜食温热的食物，比如荔枝、龙眼、羊肉、狗肉等食物，对滋补来说很有好处。

仲夏的时候大家要注意养生方法才行，在这时候的高温会给我们健康带来非常大影响，所以我们应该学会方法合理养生才行，上面介绍的这些情况需要我们在仲夏的时候注意，在这时候通过合理方法进行养生，那么才会更好的促进健康。

夏天该怎么养生？

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

中医理论认为，从夏至这一天起，此后天气酷热而蒸闷，出汗多而耗津伤液。因此，长夏最宜补养津液，不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。

夏季应该如何保健养生方法一：多吃酸、苦，健胃养脾

盛夏暑热最使人伤津耗气，加之体表毛细血管扩张，血液多集中于体表，胃肠血液相对不足，更易使消化不良，食欲减退。因此在盛夏应多吃清暑、益气、生津、易消化的食物。

绿豆粥能清热解毒利水消肿;莲子粥能滋阴养神，清热解暑，还能医治燥热失眠;紫菜汤，不仅能清暑热、补身体，对动脉硬化、高血压也有医疗作用;每天吃点带有酸味、苦味的食品，如酸杏、苦瓜等，能防止出汗过多，对汗腺有收敛作用。

另外，随着汗水排出的不仅是水和盐，更有大量的蛋白质、维生素，特别是钙和锌也会随汗液排出，老弱者盛夏适当吃些瘦肉、鱼类、蛋类还是很有必要的。

夏季应该如何保健养生方法二：保证盐分，拒绝“冰、冷”

长夏气温是一年中最热的季节，最高可达40℃左右，也是天气炎热多汗的季节。出汗多，盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。

此时宜多食酸味，以固表、多食咸味以补心。从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食不可过寒。尤其是老年人和平时体质虚弱的人，阳气不足，阴气内生。

心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故夏季冷食不宜多吃，少则犹可，贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤，虽是解渴消暑之佳品，但不宜冰镇饮用。

夏季应该如何保健养生方法三：日饮三汤一夏无忧

夏令喝汤既可获得营养，又能补足水分，一举两得。

老鸭汤是夏令进补的最佳补汤。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质，还能防治疾病。更重要的是鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用。

如夏季常见的低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等，可将鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚者大有裨益;鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

母鸡汤含有特殊抗病成分，有防治感冒、支气管炎的作用

番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子饮用。

芒种节气宣布着仲夏的开始，暑气成为主流，顺时养生该如何调整？

关注我，每天十分钟，学会一个医学常识↑ 夏天的气息越来越浓厚，芒种节气的到来也宣布着仲夏的开始，暑气成为主流，我们的顺时养生法又该如何调整呢？ 根据天地时空运行的频率，芒种节气到了正南方的午火月，芒种是农历二十四节气中的第九个节气，表示仲夏时节的正式开始。它的字面意思是有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。 天气渐热，街道上的果香也渐渐浓郁，饱满的桑葚在热气里散发着甜味，杨梅多汁而酸，小小的樱桃堆在一起，这些开胃的果子，可以趁现在多吃一些。 一、毒五月，要注意什么？ 在我国先秦时代，就开始流行「毒五月」之说。因为气温的突然升高、季节的转变、天地运行的频率改变，很多体质较差的人会在这个时候感受时邪，出现不适。很多蛰伏的小虫也慢慢苏醒了，它们也有可能成为疾病的来源。 由于毒五月天气闷热，农作物、物品都容易发霉，蚊虫也开始滋生，所以特别容易传染疾病。进入仲夏时节的芒种节气，我们要注意以下问题： 天气热，气血向外发散，使自己保持轻松愉快的心情很重要，切忌烦恼，这样可以使气机得到宣畅，通泻得以自如。 顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当接受一些阳光的照射。 注意防暑，顺应旺盛的阳气，有利于气血运行，振奋精神。 中午最好能小睡一会儿，以30分钟到一小时为宜，有利于健康。 二、入仲夏，避暑邪 芒种时节，天气的温度越来越高，湿气越来越重，这个时候天地之间有一个邪气会特别广泛，也就是暑邪。 暑邪是火热之邪，为夏季的主气，从小满、芒种、夏至到小暑，四个节气是暑气之当令。 暑邪致病有阴阳之分，天气太热、晒太阳太久而中暑，属阳暑。贪吃寒凉、吹太多空调引起的热病，属阴暑。病情会发展得很快和很严重，所以大家在芒种这个节气一定要了解一下关于暑邪的知识。 暑邪有三个特点： 暑性炎热，暑是夏月之炎暑，盛夏之火气，有酷热的属性，暑邪伤人多表现出一系列阳热症状，比如说高热心烦、面赤烦躁，脉象洪大等等，这都称为伤暑。 暑性上升发散，容易上犯头目，内扰心神，散，指暑邪为害，易于伤津耗气。 夏季人体腠理疏松，暑邪使人大汗，伤害人的津液，我们容易出现口渴喜饮、唇干舌燥、尿赤短少等等情况。 中暑还有可能引起四肢厥逆，四肢抽搐，颈项强直，甚则角弓反张，不仅耗气伤津，而且可以扰动心神，引起心烦紊乱，不得安宁等。 这些情况都比较严重，如果自己无法处理，一定要及时地送入正规的医院。 暑气还往往携带湿气。 夏季不仅仅气候炎热，并且多雨潮湿，热蒸湿动，湿热弥漫于空间，人身三焦网膜经络特别容易受湿气的侵染，人身所及，呼吸所受都在湿热之中。 四肢困倦、胸闷呕恶、大便溏泄不爽等湿阻症状也会随之发生。 基于暑邪的特征，临床上往往会见到暑热之病会有壮热、阴亏、气虚、湿阻这样的特征。 三、防暑妙方 艾灸 夏季是最适合艾灸的季节，当人体的元气不断朝外发散时，我们就要用艾灸关元穴来归本固元。 身体的根基稳固时，仲夏的暑邪也不会伤害到我们。 这次给大家推荐隔盐灸。 先用少量的食盐敷在关元上，然后在食盐上面盖上一层2-3毫米的姜片，姜片要扎上几个小孔。 把艾绒做成一个锥形或塔形，放在这个姜片之上，一定要让它站稳。点燃，过程中如果觉得过热，可以调整姜片的位置或者厚度，防止烫伤。 每天可以操作三壮，一般建议是上午操作，有利于改善夏季气血外浮于体表的现象，起到归本固元的作用。 酸梅汤 夏季还有一个不得不提的主角，酸梅汤。《道咸以来朝野杂记》记载：「北京夏季凉饮，以酸梅汤为佳品。系以乌梅和冰糖水熬成，外用冰围之，久而自凉，不伤人，且祛暑也。」 如果夏天在室外呆久了，心烦气躁，可以先来一碗酸梅汤解解暑气。 现代酸梅汤的做法有很多，在这里推荐简单又方便的： 材料： 乌梅25克、山楂35克、甘草2克、陈皮5克、干桂花7克左右、冰糖适量。 做法： （1）将除了冰糖和干桂花外的所有材料洗净后，放入600毫升左右的清水，浸泡15-20分钟。 （2）大火烧开，烧开后改小火熬煮半小时。再将汤汁倒入干净的容器中，所有原料保留在锅中。 （3）在锅中重新加入600ml清水，重复第一遍熬制的方法。起锅前放入冰糖和干桂花。冰糖溶化后，关火。 （4）将两遍汤汁混合，放凉后即可饮用。 乌梅是酸梅汤的主料，生津止渴、收敛元气，解除心中烦闷； 山楂消食开胃、正好开解你夏日的胃口； 陈皮理气健脾，燥湿化痰，特别适合痰湿重的人； 桂花可养颜美容 ，解郁； 甘草补脾益气、解毒。 这样的一个配方，让我们在暑气满满的夏日里，不再心烦、困倦，也有了好胃口。 煮酸梅汤也很治愈，汤水咕嘟咕嘟地从淡粉色变成红宝石色，装在透明的杯子里，一饮而尽，大人小孩都能喝。拿到办公室用养生壶煮，给午后疲惫的自己和同事带来返璞归真的酸甜滋味。 入夏了，备点酸梅汤吧。正安的酸梅汤配方是正安资深中医师按照现代人的体质调配出来的，适合大多数人。如果你不想费心去挑选材料，买现成的、质量有保障的是最好。 除了文章中提到的内容，这次的芒种节气直播还提到了这些问题： ► 芒种节气，天地的运行频率是怎样的？ ► 预防中暑的节气药方是什么？ ► 除了艾灸、汤药，还有什么方便又快捷的养生方法？ ► 根据天地的运行频率，怎么利用风水帮助我们的运势？ ► 如何利用穿衣搭配带来好运？ 更多精彩内容，欢迎进入2019年节气课程。订阅2019年24节气课，和更多家庭健康守护者一起同行 ➤ 2019年24节气课 声明：本文内容来源公众号「答摩健康」，喜欢的话可以分享到朋友圈。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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