夏季正确消暑方法,有效清心解暑

夏季正确消暑方法,有效清心解暑

现在正值夏季，这时候酷热的天气容易给我们健康带来影响，我们会发现夏季的时候很容易出现脾气暴躁的情况，而且夏季的时候也是很容易出现中暑情况的，这对大家健康影响也是比较大的，所以夏季的时候我们要注意清热消暑才行，一起看看吧。

夏季的时候想要解暑静心，我们可以试试随时闭目养神。首先通过闭目，能够让我们心平气和，保持思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神的目的。而且闭目养神是非常简单易做的，我们完全可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增，这样会把工作我们起到降温效果。同时我们还应该经常闭目养神对健康也大有裨益。这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年，这样会对大家健康有所帮助。

同时夏季的时候我们还可以试试做深呼吸，这同样是非常健康的一个调息方法了。深呼吸实际上属于气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。我们在夏季的时候就要学会用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳，这样会让我们保持好的心态，对消暑是很有意义的。

夏季的时候大家养生需要注意的问题比较多，在这时候大家容易因为高温影响健康，所以学会清热消暑是很重要的，首先大家可以经常试试闭目养神的方法，对我们解暑静心很有帮助，同时还要学会深呼吸，这也是夏季的时候不错的调节方法。

夏季清心解暑的方法有哪些

天气炎热的夏季，总是让人心烦气躁，那么我们该怎么静心消暑呢，下面我为大家介绍夏季清心解暑的方法，欢迎大家阅读。

夏季清心解暑的方法有哪些 1、穿透气轻薄的衣服

夏天穿衣，最好选择排汗、透气、轻薄的衣服，外出尽量穿浅色衣服，如果觉得热，可用冷水轻拍手腕内侧等动脉经过的地方，以降低血液温度，还可以用湿毛巾擦拭身体。

2、多吃水果蔬菜

夏天多吃些瓜果有助于消暑，但由于有些水果是偏寒性的，我们千万不要馋嘴而吃多，否则容易使肠胃受寒而出现腹泻、腹痛等现象。

3、随时闭目养神

闭目，可使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年。

4、得空就做深呼吸

深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是：用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的`呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳。

5、坚持午间小睡

坚持午睡是养生的重要方法，炎热夏日尤为重要。一则天气炎热，夜间不易入睡，清晨天亮早，故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙，出汗较多，体力消耗大，极易疲劳。夏日午睡不需太长，哪怕只是20分钟的小睡，就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力，而且有助降血压，舒缓紧张度。

6、尤其不要生气

夏季是一年中阳气最旺盛的时期，此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热，人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝，大怒不止，肝气上逆，血随气而上溢，则面红耳赤、青筋暴起，重则可致呕血，甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏，燥则消亡”，意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态，切忌暴躁。若必须发泄一下，切记生气别超过3分钟。

7、尽量“不妄作劳”

夏季天气炎热，动辄汗出，工作学习劳心费力，体力消耗大，“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度：工作强度要适度，不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度，晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好，炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康。

8、读书习字最静心

炎炎夏日，手拿一本好书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水。习字、画画是一种高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。另外，雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动均有助于陶冶性情、清除烦恼，都是夏季修性宁神的有益活动。

夏季正确消暑方法 有效清心解暑

现在正值夏季，这时候酷热的天气容易给我们健康带来影响，我们会发现夏季的时候很容易出现脾气暴躁的情况，而且夏季的时候也是很容易出现中暑情况的，这对大家健康影响也是比较大的，所以夏季的时候我们要注意清热消暑才行，一起看看吧。
夏季的时候想要解暑静心，我们可以试试随时闭目养神。首先通过闭目，能够让我们心平气和，保持思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神的目的。而且闭目养神是非常简单易做的，我们完全可以利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增，这样会把工作我们起到降温效果。同时我们还应该经常闭目养神对健康也大有裨益。这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可使人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年，这样会对大家健康有所帮助。
同时夏季的时候我们还可以试试做深呼吸，这同样是非常健康的一个调息方法了。深呼吸实际上属于气功中的调息法。嵇康《养生论》认为，炎热夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣”，这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。我们在夏季的时候就要学会用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳，这样会让我们保持好的心态，对消暑是很有意义的。
夏季的时候大家养生需要注意的问题比较多，在这时候大家容易因为高温影响健康，所以学会清热消暑是很重要的，首先大家可以经常试试闭目养神的方法，对我们解暑静心很有帮助，同时还要学会深呼吸，这也是夏季的时候不错的调节方法。