夏季天热容易中暑,小心防暑方法(夏季防中暑的措施有哪些)

夏季天热容易中暑,小心防暑方法

夏季的时候大家容易因为高温影响健康，在这时候不少人都会因为夏季的高温导致健康受到影响，特别要小心夏季的时候我们出现中暑等情况，所以说夏季的时候大家应该学会养生细节，那么具体夏季的时候大家怎么做养生比较好，一起看看夏季的禁忌做法。

最热时段禁止外出

夏季的时候本身温度就是非常高的，特别是在上午10时到下午4时的时候可以说是最热的时段了，所以我们在这时候就尽量不要外出了。毕竟这时候是夏季一天里最热的时段。如果能待在屋里的就待在屋里，要户外行走或作业的，最好选择有树荫和遮蔽的地方。但即使如此，也不能长时间呆在户外，要定期到阴凉的室内吹吹电扇，散散热。不宜直接进入空调房和洗冷水澡，这样才能帮助大家在夏季更好的进行养生，帮助我们避免健康受到影响。

忌大量喝绿豆汤

夏季的时候大家养生的一个重点就是防暑降温，在这时候很多人都会喜欢去喝些绿豆汤。但是绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属于寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状的人群来说，在这时候就更不能多喝绿豆汤了，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经，这样反而容易对我们健康造成影响，所以夏季我们应该小心应对这一问题。

夏季的时候的高温对我们健康影响是很大胆，所以在这时候我们应该学会预防工作才行，上面介绍的这些情况是我们需要小心的，大家应该避免上面说的这些做法，那么才会更好的促进大家健康，帮助我们在夏季更健康的进行养生。

夏季防中暑的措施有哪些

夏季高温预防中暑的方法措施：

1、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、吃辛辣食物

医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。 

3、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。   

4、多喝水

医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。 

5、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。 

6、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。 

7、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。 

8、日间小睡

研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。 

9、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。 

10、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

扩展资料

其他防暑药品及饮品：

入夏常备防暑药 

盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：

（1）仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。 

（2）十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

（3）藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

（4）清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。

（5）无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。

（6）避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

（7）金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。

（8）菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

（9）荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。 

2、常喝降温饮品 

常喝降温饮品 预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍几种降温饮品： 

（1）山楂汤。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。

（2）冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。

（3）绿豆酸梅汤。绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。 

（4）金银花(或菊花)汤。金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。 

（5）西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。 

（6）椰汁银耳羹。银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。

参考资料：健康报网—夏季防暑小常识

参考资料：健康报网—入夏常备的防暑药防暑知识大汇总

夏季预防中暑的方法有哪些

一到夏季，我们身边常会发生中暑的现象。所以做好防中暑工作非常必要，那么你知道夏季预防中暑的方法有哪些吗?以下是我为你介绍的防止中暑的相关知识，希望帮到你。

夏季预防中暑的方法

1、做好防晒的准备工作

夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门,记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具,最好还要涂抹PH值较高的防晒霜,还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品,如藿香正气水、仁丹、风油精等。

2、体弱者尽量减少外出

老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱,是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动,更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动 和行走,当感到热时不要依靠冷饮来降温,而要借助自然风或电风扇、空调来降温。

3、避免过度劳累

避免过度劳累,天气炎热时尤其不适宜剧烈运动,保证充足的休息和睡眠,比如听一些舒缓的音乐、增加午睡等。

夏季防止中暑的食谱

1、荷叶冬瓜汤

材料:鲜荷叶1张,鲜冬瓜500克;油、盐适量。

作法:将荷叶洗净、剪碎;冬瓜连皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量煲汤,熟后加油、盐调味,喝汤食冬瓜。

2、海带绿豆冬瓜糖水

材料:海带50克,绿豆100克,冬瓜500克,红糖适量。

作法:将海带洗净、浸透、切块,冬瓜洗净、去皮、切块,然后同放入煲内,加清水适量,煲至熟烂后加入红糖,再煲片刻即成。

3、冬瓜薏米鸭

材料:冬瓜500克,薏米50克,鸭1只,油、盐、味精适量。

作法:冬瓜去皮、切块,鸭洗净、切块,然后与薏米同放入煲内,加清水适量,煲熟,然后调味食用。