夏季养生要养阳,晒太阳少吃凉食(夏季如何养阳，养阳有哪些注意事项)

夏季养生要养阳,晒太阳少吃凉食

在夏季的时候由于温度高，所以这时候很多人都觉得应该去降温了，但是实际上在夏季的时候我们养生也需要小心，这时候我们容易产生体内阳气不足的情况，所以夏季我们应该注意补阳才行，那么具体夏季的时候大家如何做比较好，一起看看吧。

每天晒太阳

夏季的时候虽然说是非常炎热的，但是在夏天的时候也是同样需要我们去晒太阳的，这样的做法不但不花钱而且还是非常有效的，能够帮助我们有效的防止骨质疏松，也有助于卵巢功能的稳定，这在中医上叫“以阳补阳”。很多女性担心夏天晒太阳会晒黑皮肤，脸上晒出黄褐斑和雀斑，其实只要把握好时间就行了。早晨9点多或下午四五点钟，晒15分钟，别忘了多晒晒背，因为背上有督脉，这样对我们促进健康有好处，还能把工作大家很好的补阳气，是大家夏季养生需要注意的。

少苦寒，节冷饮

同时夏季的时候大家还应该注意饮食，而且我们都知道人是离不了饮食的，所以说饮食调养对养阳更具有重要的意义。我们在饮食上应少苦寒，节冷饮，少食油腻不易消化的食物。宜食韭菜、芥菜、葱、虾、蛋类、肉类、辣椒、姜等。也可选用鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果，这些食物对我们健康是非常有好处的，夏季的时候大家应该注意少吃苦寒食物，同时我们还应该少吃冷饮，大家应该小心。

夏季的时候我们养生需要注意的情况是比较多的，上面介绍的情况是大家应该小心对待的，夏季的时候我们容易产生阳气不足的情况，所以夏季养生应该注意补阳才行，上面介绍的这些方法的效果是非常不错的，大家应该学会才行。

夏季如何养阳，养阳有哪些注意事项

夏季属火，
暑邪
当令，天气炎热，暑气迫人，人体阳热偏盛，
腠理开
泄，汗出过多，耗气
伤津
。暑为
阳邪
，其性升散，体弱者易为暑邪所伤而致中暑。人体脾胃此时也趋于减弱，食欲降低，若
饮食不节
，贪凉饮冷，容易损伤
脾阳
，出现腹痛、腹泻等
脾胃病
征。古人还认为
长夏
属土，其
气湿
，通于脾，湿邪当令。湿属于阴邪，易损伤人体阳气。每当
梅雨季节
，湿邪充斥，人体脾胃最易受湿邪所伤。归纳起来，湿热之夏，养生须防损伤阳气。
夏季养生
养阳要注意哪些呢?　
夏季养生养阳要
两防
一、一防“因暑取凉”
入睡后，抵抗力低下，易受风而患面瘫、关节炎、
坐骨神经痛
、腹泻等。故夏季不要过度贪凉，如
穿堂风
、空调、
电扇
，这些属于
虚邪贼风
，会阻止人体排汗。夏季
人体皮肤
应保持酸性，防止细菌侵入。应勤换衣服，内衣裤应选择透气好、吸湿、散热的纯棉制品。防晒应戴
太阳镜
、
凉帽
。
①不要在露天及阴冷的地方过夜。
②睡觉及乘凉时要盖好腹部。
③不要过多吃冰冻及凉食。
④夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上。
⑤不要在冷气的环境中呆得过久。
夏天炎热要适当减少户外激烈活动，但也不能过分厌恶太阳，因为太阳照射，可吸收其阳气精华补充能量。要顺应阳气上升特性，精神保持轻松愉悦，多与人交流，使情绪得以宣泄。夏天出汗多易伤心阳，因为汗是阳气蒸腾
阴液
所致，汗为心主。再者，易出现脾胃阳弱，故夏季胃口不开，
纳呆
、乏力、恶心等，应注意调养心脾、健脾利湿。饮食宜清淡，多吃冬瓜、丝瓜、西瓜，减少过食生冷、油腻。
二、二防“湿邪侵袭”
夏季的最后一个节气是大暑。此时，是全年湿度最高，也是阳气最旺盛的季节，由于气候炎热，酷暑多雨，所以
暑湿
之气比较容易乘虚而入，因为暑气盛，心气易亏耗，特别是老人、儿童、体虚气弱者，往往难以抵挡酷热暑湿，从而导致
疰夏
、中暑等病。
当出现全身乏力、头昏、心悸、胸闷、大汗、口渴、恶心等症状时，可能是中暑先兆，应立即将中暑者抬到通风阴凉处休息，同时给病人喝些
淡盐水
或
绿豆汤
、
西瓜汁
等。预防中暑，应合理安排工作，劳逸结合，避免在烈日下暴晒，室内要降温，平时要睡眠充足，饮食卫生。
①居住环境不要过于潮湿。
②饮食要清淡，少吃油重食物。

中医认为春夏宜养阳，夏季该如何养阳？需要注意哪些方面？

中医认为春夏宜养阳，夏季该如何养阳？虽然阳气在夏天很强，但阳气直接浮在身体表面，长时间停留在潮湿高温的环境中，总是吹空调，喝冷饮等都会伤害阳气。夏天应该好好养羊。夏天，阳气勃起。要遵循自然规律舒展阳气，补充足够的能量，吸收新鲜空气，每天抽出20分钟晒太阳，但要避免上午11点到下午4点，以防止强烈的紫外线对皮肤造成伤害。夏季阳气浮于身体表面，阴凉潜藏于体内，容易损伤脾胃阳气，从而诱发消化系统相关疾病。对于脾胃虚弱的人，他们应该喝更多的温开水，以帮助身体代谢，而不是喝冰饮料。

夏季降温和防热应以自然风为基础，定期开窗通风，以保持生活环境中的新鲜空气。当你晚上睡觉时，你不能吹风，也不能长时间呆在有空调的房间里。否则，你会头痛、头晕、腹泻、易感冒和全身无力。正确使用空调。保持室温在26°C，室内外温差不能超过7°C。防止空调直接吹到你的头和脖子上。夏天，白天很长，夜晚很短。晚睡早起可以提高阳气。

夜间睡眠时间不得超过11点。在中午，当气温相对较高时，轻微的运动会导致出汗，血液会集中在身体表面。吃过午饭后，消化道的血液供应将增加，流向大脑的血液将不可避免地减少，因此人们在下午会感到困倦和全身无力。小睡30分钟可以缓解疲劳，增强精力。夏天不能喝太多冷饮，否则会对脾胃带来伤害，导致慢性胃肠病，使患者出现腹泻腹痛和食欲不振。

有体温的人应该选择具有解热特性的食物，如绿豆汤、豆制品、黄瓜或绿茶。夏天脾胃虚弱潮湿。如果你吃太多油腻的食物，会增加脾胃的负担。因此，应多吃苦味食物，减少心火，同时达到健脾运脾的效果。