夏季养生小心中暑,教你几招能预防

夏季养生小心中暑,教你几招能预防

夏季的时候可以说最让人烦恼的就是中暑了，夏季的高温和湿气重的天气给我们健康带来了很大威胁，这时候我们出现中暑的情况还是比较常见的，所以在这时候我们应该注意做好预防工作，那么具体夏季的时候大家要如何预防，一起看看具体怎么做。

夏季的时候我们如果出现了中暑的情况，这时候就应该迅速把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，起到散热的作用，这样会帮助我们降温，从而起到一个夏季防暑效果。

出现中暑情况的时候，我们就要及时的给患者降温才行，首先我们应该选择用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当患者体温降至38摄氏度以下时，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法，如果可以让温度降低，这样自然能帮助改善中暑问题的影响。同时等到等患者清醒之后，这时候就要及时的去补充水分了，这时候应该为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。但不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。

夏季出现中暑情况还是比较多见的，现在很多人都会有这样的烦恼问题，对健康影响也比较大，所以我们需要学会去应对，上面介绍的方法对解决中暑情况会有好处，因此大家应该小心，学会解决这样的情况，这样才能让我们更健康的度过夏季。

夏季如何预防中暑

炎炎夏季，如何有效的预防中暑，这个是每个人比较关系的问题，尤其是老人，孕妇，和小孩，那么今天，小编就来跟大家一起探讨下如在夏季，有效的预防中暑

躲避烈日: 尤其应避免上午10 点到下午16 点这段时间在烈日下行走, 因为这个时间段发生中暑的可能性是平时的10 倍! 尤其老年人、孕妇、有慢性疾病的人, 特别是有心血管疾病的人, 在高温季节要尽可能地减少外出。

2.遮光防护：如打遮阳伞, 戴遮阳帽、太阳镜, 涂抹防晒霜, 准备充足的饮料。需要提醒的是, 即便是身体强健的男士, 也应做好上述防护措施, 至少应该打一把遮阳伞。

补充水分: 养成良好的饮水习惯，通常最佳饮水时间是晨起后、上午10时、下午3-4时、晚上就寝前，分别饮1-2杯白开水或含盐饮料(水2~5升加盐20克)。不要等口渴了才喝水, 因为口渴表示身体已经缺水了。平时要注意多吃新鲜蔬菜和水果亦可补充水分。

充足睡眠: 夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。

增强营养：营养膳食应是高热量、高蛋白、高维生素A 、B1 、B2 和C。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。

备防暑药：随身携带防暑药物，如人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油、无极丹等。一旦出现中暑症状就可服用所带药品缓解病情。

适时查体：提倡每年暑期来临前行健康体检。凡发现有心血管系统器质性疾病、持久性高血压、溃疡病、活动性肺结核（如何治疗肺结核）、肺气肿、肝肾疾病、甲状腺机能亢进、中枢神经系统器质性疾病、重病后恢复期及体弱者, 要增强防护意识，不宜从事高温作业。

夏天怎么预防中暑？

　1，保持充足的睡眠。如果想要远离中暑，保证充足的睡眠是第一步，因为充足的睡眠可以改善人的精气神，使得大脑和身体各个系统都保持放松，这样可以帮助患者获得良好的预防作用。因此建议在生活中尽可能保证每天可以拥有八个小时以上的睡眠。
2，适当的饮水。在夏天的时候水分流失是十分大的，如果想要远离中暑就应该多喝水，另外喝水还可以减少身体的热量，使得酷暑对于人体的影响减少。所以建议在生活中适当的饮水。但是对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。
3，补充盐分和矿物质。对于长时间在烈日下工作的人而言在生活中如果总是有大量的汗液流出就会影响到身体内平衡，所以在生活中可以通过饮用盐开水来调节身体的盐分和矿物质。另外，不要为了贪图一时凉快而饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛;与此同时酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分，在高温时不宜饮用。所以选择饮料的时候一定要谨慎。