夏季炎热会有寒气,教你方法养生

夏季炎热会有寒气,教你方法养生

夏季的时候虽然是非常炎热的，但是在这时候我们也要小心，这时候由于是非常炎热的，所以在这时候我们很容易会有寒气多的情况，这样对大家健康影响是非常大的，也是我们很烦恼看到的，那么夏季的时候我们如何驱寒，一起看看吧。

吃羊肉

在夏季的时候我们要注意，首先中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康，在夏季的时候我们如果可以吃些羊肉，这样对我们排毒祛湿有好处，不过夏季的时候我们吃羊肉需要小心，实际这样的做法并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试，还是要根据自己的身体情况来选择才行。

三伏贴

夏季的时候大家还可以试试去用三伏贴，这同样是夏季的时候我们健康养生的一个好选择，我们可以通过中药穴位敷贴，由中药对穴位产生热性刺激，调整人体的阴阳平衡，达到祛病保健的效果。而且我们要注意，在一般来说贴敷一般适合体弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎体关节疾病、宫寒痛经等，能起到增强免疫力的作用，特别是经常咳嗽感冒的易感及寒性病症的人群可以考虑此法，这对我们健康来说是有好处的。

上面介绍了夏季的时候我们养生需要注意的情况，在这时候的高温给我们健康带来了不少的影响，但是实际上夏季大家还会有湿气重的情况，这是大家都很烦恼看到的，也是大家不希望看到的，所以在这时候我们应该学会驱寒，这样才会更健康。

在炎热的夏天里，用好4个方法，有助于把一年的湿寒之气赶跑

炎热的夏天，阳光紫外线特别厉害，在这样的天气里，大家都不愿意出门，都习惯宅在家里喝冷饮，吹空调，也正是因为这样的习惯，人们特别容易出现湿气过重的现象。

所以，在夏天，人们在防中暑的同时也要注意祛湿除寒。夏天天热，但是阳气旺盛，大家应当好好用夏天的“热”驱赶身体里面的“寒”。

如果体内的湿气重，身体是有所表现的：

疲乏无力

如果你平常睡眠习惯还可以，但还是出现早起没精神，白天干活费力，总有疲乏无力，睡不醒的情况，就要警惕是湿气过重了。

舌苔厚重，有口臭

正常人的舌头应该是淡淡的粉色，舌头表面有一层薄薄的白色。如果湿气重的话，舌头上就会有厚厚的一层舌苔，口腔也会变得潮湿，导致细菌滋生，唾液变浓稠，严重会形成口臭。

大便不成形

湿气重的人，大便也会有所不同，不易成型，大多为溏稀状态，还喜欢粘马桶，用水冲几次都冲不干净。

在炎热的夏天里，用好以下的几个方法，帮你把一年的湿寒之气赶跑！

首先，外界的湿气要避开

人之所以出现湿气，一方面是因为生活习惯不好而导致内湿，另一方面就是因为外部环境造成的外湿。

想要避开外湿，请做到以下几点：

1、下雨天要减少外出，避免淋湿；

2、不要直接坐或者睡地板，湿气下降，地板的湿气是很重的，睡地板时间长了，湿气加重会导致四肢酸痛；

3、没有干透的衣服不要穿，洗完澡要擦干身体再穿衣服，头发要拧干，晚上洗头要及时用电吹风吹干；

4、房间要多开窗透气，并保持空气对流。

其次，要重视饮食祛湿

1、冬吃萝卜夏吃姜，大家都听说过吧，在夏天适当吃一些生姜，能够改善血液循环，有助于阳气的升发，还有健胃消食的效果，有助于快速排出身体的湿寒之气。

2、红豆薏米都是祛湿排寒的好食材，夏天里祛湿气的好帮手。如果平常在家的时间比较多，建议可以用红豆、薏米煮粥吃。

值得提醒大家的是，在煮红豆薏米粥时，不要加入大米和糖。大米是长在水里的，本身就含有一定量的湿气，而加糖会让红豆、薏米补血祛的效果大打折扣。而且想要通过煮红豆薏米粥祛湿的话，不是吃一次就有效果，所以不能想起就煮一次，没想起就不吃了。食疗的关键就在于要持之以恒。

第三个方法：泡脚

大家别以为只有秋、冬冷的季节，才需要泡脚，其实，一年四季都可以用泡脚来 养生 ，尤其祛湿，用热水多泡脚的方法就更管用。

因为长期坚持用热水泡脚，血液循环会加快，还可以促进身体的新陈代谢，泡脚出现微微出汗的感觉是最好的，这样有助于排出身体湿气。

第四个方法：适量运动

夏天天热不想动？那可不行！每天进行适量的运动，是养成主动出汗的好习惯，这样能够缓解疲劳，激发体内的阳气，扩张毛孔，从而有助于加速湿气的排出。

当然，湿气重的人，是不建议进行激烈运动的，大汗淋漓会因为水分流失过多，而不利于 健康 。所以，湿气重的话，可以选择动作柔和一些的运动方式，比如快走、慢跑、游泳、瑜珈等。

还有，在运动完以后，要记住喝一杯温开水，夏季本来温度就高，容易口渴，再加上运动出汗会带走一部分水分，所以运动过后，小口慢饮一杯温开水易非常有必要的一件事。

夏天养生有哪些小妙招

夏季养生的方法，主要包括以下几个方面，具体如下：
1、要多补充水分，在夏季要多喝一些温开水，避免天气炎热而导致机体排汗量增加，而出现脱水或者是电解质紊乱的状况。
2、尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如果在高温环境下，食用生冷的食物很容易导致脾胃功能失调，也会影响正常胃肠道的消化功能，建议饮食要以清淡易消化为主，避免食用油腻、辛辣、刺激性的食物，以免增加体内的热量聚集。
3、需要勤洗澡，可以促进体内毒素以及多余的热量排出，还可以改善皮肤汗液排出增多，而导致的不适症状。
4、饮食清淡。夏天气温较高，很容易出汗，胃口也会变差，不能吃过于油腻的食物，应该多喝水，多吃些新鲜的蔬果。
5、冬病夏治。夏天人体与外界阳气比较旺盛，这个时候就可以通过中药且搭配针灸等方法，来调理一些冬天比较容易发作的疾病，如将药膏贴在穴位上，可以有效地预防冬季哮喘。
6、适当运动。不管什么时候适当地运动都是必不可少的。不过在夏季运动量不能过大，也不能做剧烈的运动，应该做一些温和的出汗量较少的运动。夏季喜欢锻炼的人，可以选择太极拳来锻炼，太极拳刚柔并济，开合适度，不是很剧烈，是夏季不错的一个锻炼方法。

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