夏至怎么防晒比较好(夏至将至，谨记这几点，一起健康过夏)

夏至怎么防晒比较好

我们都知道从夏至这一天开始，就正式的进入夏天了，一到了夏天我们都知道有着很高的气温，对我们的皮肤是有着很大的危害的，所以很多女性在这时候就会做防晒，但是很多人不太懂这些，所以接下来我们看一下夏至怎么防晒比较好。

避开太阳光

经过我们专业人士的研究，那些只是抹防晒霜的人比在阴凉地方的人更容易被晒伤。这就告诉我们在阳光比较盛的时候，尽量避免外出。所以，在早晨10点到下午4点，太阳最烈的时间段，尽量避免外出，穿浅色衣服，戴帽子，多喝凉开水、绿豆汤等。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

怎样用防晒霜

防晒霜记得要多抹一些。尤其是对于我们爱美的女性来说，如果要出门的话，防晒霜一定要多涂一点，这样才能够更好的达到防晒的效果。如果使用的是乳液，每个身体部分抹一勺那么多：脸和脖子1勺;每只胳膊各1勺;每条腿各1勺;胸部和腹部1勺;背部1勺。每两个小时抹一次，游泳或出汗后要重新抹。

食物防晒

我们生活当中有很多的食物，在这个时候也能够起到一些防晒的效果，就比如樱桃这些，因为这些食物当中有着很丰富的维生素，能够预防我们细胞中黑色素的形成。樱桃的含铁量为苹果的20倍，梨的30倍，而铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红，β胡萝卜素及维生素c同样也有助于美白肌肤。

上面所介绍的就是一些我们生活中比较常见的一些防晒办法，希望可以给我们大家带来一点帮助。另外就是我们在涂防晒的时候，一定要选择好一些的品牌，避免对我们的皮肤造成刺激性伤害，反而会得不偿失。

夏至将至，谨记这几点，一起健康过夏

夏至是中国二十四节气之一，到了夏至，也就进入了一年之中最热的时间段。白昼最长，夜晚最短。入伏后，我们需要注意些什么呢？

进入夏至以后，我们就要养成午休的习惯啦。同时应避免中午炎热，通过午休来恢复身体的疲劳感。

其次就是要做好防晒，夏至光照强烈，紫外线容易灼伤皮肤，外出时一定要带上防晒装备哦~比如打伞、戴防晒帽、涂抹防晒霜等。选择合适的衣服也可以遮挡紫外线。

虽然天气炎热，但千万不要吃太多冷饮，吃多的话会损伤脾胃，导致上吐下泻。

这个季节非常适合锻炼身体，运动时最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行。场地宜选择在河边或公园等空气清新的地方。运动方式宜选择散步、慢跑等运动方式，避免运动强度过大。

民以食为天，夏季 养生 应该吃点什么呢？

首先要清楚，夏季饮食方面需要以调理脾胃为主，可以多喝点绿豆汤，食用新鲜的蔬果、冬瓜、苦瓜等。同时注意避暑祛湿，可食用薏米、赤小豆、扁豆等健脾祛湿的食品。

平日里常吃的菜品种类中，小澳推荐以下几种蔬菜：

一、芹菜，清热利湿。

芹菜味甘苦，微寒。具备清热利湿、平肝凉血的作用。偶尔食用，对咳嗽多痰、牙痛、眼睛浮肿者具备较好的帮助。芹菜还具备降低胆固醇和血压的作用。

二、苦瓜，去火解暑。

苦味食物之所以苦，是因为其中含有生物碱、尿素类苦味物质。最佳的清热去火食物首选苦瓜，不管是凉拌还是清炒，都可以达到“去火”的目的。

三、莲藕，安神凉血。

莲藕具有清热安神的功效，它富含丰富的维生素B、铁、磷等矿物质，可以改善贫血，降血脂、血压。

好啦！今天的科普就到这里，让我们一起度过一个清爽舒适的夏天吧~

夏至是什么时候酷热夏至怎样防暑降温

夏至 （二十四节气之一） 编辑
夏至是二十四节气之一，在每年公历6月20或21或22日。夏至这天，太阳运行至黄经90度（夏至点，目前处在双子座），太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球的白昼时间达到全年最长。对于北回归线及其以北的地区来说，夏至日也是一年中正午太阳高度最高的一天。在北京地区，夏至日白昼可长达15小时，正午太阳高度高达73°32′。这一天北半球得到的太阳辐射最多，比南半球多了将近一倍。
天文专家称，夏至是太阳的转折点，这天过后它将走“回头路”，阳光直射点开始从北回归线向南移动，北半球白昼将会逐日减短。夏至日过后，北回归线及其以北的地区，正午太阳高度角也开始逐日降低。同时，夏至到来后，夜空星象也逐渐变成夏季星空。
一、适当运动
夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、多喝水
要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡
因为夏天昼长夜短，所以人们的活动时间变长了，出汗较多，体能的消耗也会增大，应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
五、午睡时间不宜过长
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
六、忌受热后“快速冷却”
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
七、空调室内外温差不宜太大
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
八、不宜佩戴金属首饰
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
九、防暑道具
夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
十、保证睡眠质量
生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
十一、防暑药品随身带
出门还要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。